කාන්තාවන් සඳහා ගැබ් ගැනීම සැලසුම් කිරීමේදී විටමින්

නූතන කාන්තාවන් සඳහා හයිපොවිටිනොසිස් වේ. අපි සෑම විටම විටමින් නොමැතිකම නිසා දුක් විඳිනවා. එහෙත්, සාමාන්ය තත්වයේ දී hypovitaminosis ප්රතිවිපාක එතරම් සැලකිය යුතු නොවන අතර oshchutimy, දරුවා දරාගෙන සිටින විට එවැනි තත්වයන් ඉතා අනුකම්පාසහගත ප්රතිවිපාක හැරිය හැක. එමනිසා, ගර්භණී සමයේදී හයිපොවිනේටෝනිස් නියපොතේ බිඳෙනසුලු බව, හිසකූරුවේ පෙනුම පෙනුම, ඇස් පෙනීම සහ ශ්රවණය, නිදිබර ගතිය, කෝපාවිෂ්ටී බව පමණක් නොව, භ්රෑණයෙහි බරපතළ අසාමාන්යතාවන් ඇති විය හැක. එම නිසා, පවුලේ අය වැය සාමාන්යයෙන් සමීපව සිටින කාන්තාවන් සඳහා ගුණාත්මක හා විවිධාකාර පෝෂණය සමඟ විටමින් පිරවීම අපහසු බව වටහා ගැනීමෙන් බහු-විටමින් සංකීර්ණ ගත නොහැකි තරම්ය.

ඒ නිසා, කාන්තාවන් සඳහා ගර්භණීයක් සැලසුම් කරන විට විටමින් යුතු ගත යුතු - අපි සොයා ගන්න.

කාන්තාවක් සඳහා ගැබ් ගැනීම සැලසුම් කරන විට විටමින් බොන්නේද?

මාතෘකාවක් වීමට සූදානම් වන කාන්තාවකගේ ප්රධාන කාර්යය බරපතළ ගැටළුවක් සඳහා සිරුර ඉතා හොඳින් සූදානම් කිරීමයි. මේ සඳහා අනාගත මවගේ කල් පවතින රෝග සහ ආසාදන කල්තියා සුව කිරීමටත් විටමින් සමඟ ශරීරය පොහොසත් කිරීමටත් පටන් ගනී. අනිවාර්යයෙන්ම කාන්තාවක් පානය කළ යුතුය:

1. ෆෝලික් අම්ලය හෝ විටමින් B9. පරිණාමයට පෙර වසරකට අඩකටත්, පළමුවන අර්ධයේ අවසානය දක්වාත්, සෑම දිනකම ෆෝලික් අම්ලය අතිරේක කොටසක් ලබා ගත යුතුය. බීටා ස්නායු සෛල සෑදීමේ ක්රියාවලිය තුළ සෘජු, විටමින් B9 අවශ්ය වේ.
2. විටමින් E. ගැබ් ගැනීම සැලසුම් කිරීමේ දී, විටමින් E ඉතා වැදගත් වේ, එය සාර්ථක සංකල්පනය සඳහා අවශ්ය හෝර්මෝන නිෂ්පාදනය කිරීමේ ක්රියාවලිය පාලනය කිරීම නිසා.
3. බී කාණ්ඩයේ විටමින්. මෙම විටමින් සෑහෙන ප්රමාණයක් අඩංගු වන විට, ගර්භනී කාන්තාවක් මුල්ම විෂ ශරීරයේ සියලු "ප්රියජනක" අත්දැකීම් විඳිය හැකිය. එපමනක් නොව, විටමින් V1, B6, B12 හි නොමැතිකම, බිළින්දාගේ ශ්වසන පද්ධතියේ දෝෂ හා පැතිරීම් පිළිබඳ සැබෑ තර්ජනයකි.

ඒ නිසා, අපි විටමින්, ඔබ බිමට බීමට අවශ්ය, කාන්තාවක් සඳහා ගැබ් ගැනීම සැලසුම් කරන විට. එහෙත්, ගර්භනී සමයේ දී ඔබට අපහසුතාවට පත් නොවූ විටමින් වර්ග ගණනාවක් ඇත, නැතහොත් පිළියෙල කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ එය එය වටින්නේ නැත. ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

1. විටමින් A. අතිශයින්ම බහුලව පවතින මෙම විටමින්, හෘදයාබාධ, ස්නායු පද්ධතිය සහ ඇටසැකිල්ල පෙනෙන්නට යොමු කරයි.
2. විටමින් C. ගැබ් ගැනීම සැලසුම් කිරීම සඳහා මතභේදාත්මක විටමින් ලැයිස්තුවේ දිගටම මෙය වනු ඇත, එය සෑම විටම ප්රයෝජනවත්, විටමින් බව පෙනී යයි. ඇස්කොබ්බිබි අම්ලය තුළ සම්බන්ධ වීම සඳහා එය වටින්නේ නැත, එය භ්රෑණ බිත්තරය ස්වයංසිද්ධ ප්රතික්ෂේප කිරීම හේතු විය හැක, වෙනත් වචන වලින්, ගබ්සා වීම.
3. විටමින් D. හිසකෙස් සහ නියපොතු වල තත්ත්වය ගැන සැලකිලිමත් වීම, ගැබ් ගැනීම සැලසුම් කරන කාන්තාවක් තම පෙනුම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන විටමින් ඩී අමතක නොකළ යුතු බව අමතක නොකළ යුතුය. කුරුබුහුටි පද්ධතියේ සංවර්ධන දුර්වලතා ඇති විය හැකිය.

ගැබ් ගැනීම සැලසුම් කිරීමේ දී විටමින් සංකීර්ණවල නම්:

ප්රශ්නයකට පිළිතුරු දීම, කාන්තාවක්, නාරිවේදකයින් සහ වින්නඹුවන් ගර්භනී ජීවිතයක් සඳහා සැලසුම් කරන විට විටමින් ලබා ගත යුතු වන්නේ විශේෂිත බහු-වර්ගයේ සංකීර්ණ සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කිරීමයි. එමගින් සංයුතිය සමතුලිතතාවය හා කාන්තා ශරීරයේ අවශ්යතාවන්ට ගැලපෙන පරිදි ඉතා බරපතළ බරක් විඳීමට සිදු වේ. විශේෂයෙන්ම එලිවීට්, විටම්රෝ ප්රොනතෝ ෆෝටේ, ප්රග්කකාකා, ෆෙමිබියන්, මර්ටර්නා වැනි එවැනි විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ ධනාත්මක සමාලෝචනයකි. එක් එක් මව්වරුන්ගේ අනාගත මව්වරුන් සඳහා අවශ්ය සියලු කොටස් අඩංගු වේ.