කොලෙස්ටරෝල් මිනිස් සිරුර තුළ ඇති දන්නා ද්රව්යයන්ගෙන් එකකි. එනම්, කොලෙස්ටරෝල් පිළිබඳ කිසිවක් නොදන්නා එවැනි පුද්ගලයෙකුට සහ සෞඛ්යයට කෙතරම් නරකද යන්න නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, වයස අනුව තීරණය කරනු ලබන්නේ කාන්තාවන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමකි. මෙම ප්රමාණය තුළ, ද්රව්යය ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, ශරීරයට වැදගත් වේ.
වයස අනුව කාන්තාවන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් තත්ත්වය
කොලෙස්ටරෝල් යනු මේදය සහිත ද්රව්යයකි. බරපතළ සෞඛ්ය ගැටළු ඇති විය හැකි ය. නමුත් ශරීරයේ රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් නොමැති වීම හිතකර බලපෑමක් නැත. මෙම ද්රව්යය සෛල ගොඩනැංවීම සඳහා සහ ඒවායේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සහතික කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.
තවත් විශාල අත්වැරැද්දක් වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් ශරීරය තුළම ආහාරයට ගැනීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අක්මාව මඟින් අක්මාව මගින් නිපදවනු ලැබේ. එපමණක්ද නොව, ශරීරයේ මුළු කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණයෙන් 80% කටත් වඩා ප්රමාණයක් නිෂ්පාදනය කරයි. මෙම ද්රව්යයෙන් 20% ක් පමණ ආහාර සමඟ ආහාරයට ගත හැක.
වයස අනුව ස්ත්රීන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් වල මූලික නියමයන් තුනක් හඳුනා ගැනීම, නරක, හොඳ ද්රව්ය සහ සමස්ත දර්ශකයේ ගුණාංග විස්තර කිරීම. එය සරලයි: පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් කොලෙස්ටරෝල් නොමැති තරම්ය. මෙම සංයෝග බොහොමයක් විශේෂ සංයෝග වල අඩංගු වේ - lipoproteins. අෙනක් ඒවා අඩු සහ ඉහළ ඝණත්වය.
LDL යනු රුධිර නාල වල බිත්ති මත ඇති වන නරක කොලෙස්ටරෝල් වන අතර රුධිර කැටීම් ඇති කරයි. HDL යනු නරක කොලෙස්ටරෝල් එකතු කරන ලද හොඳ ද්රව්යයක් වන අතර අක්මාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා යවයි.
රුධිරයේ අඩංගු වන රුධිර HDL කොලෙස්ටරෝල් හා LDL කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය සාමාන්යයෙන් රුධිරය අඩංගු නම්, සෑම ක්රියාවලියක්ම නිවැරදිව ක්රියාත්මක වන අතර යහ පැවැත්මට හොඳය. සාමාන්ය අගයයන් පහත දැක්වේ.
- රුධිරයේ ඇති යහපත් කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය 0.87 සිට 4.5 දක්වා වූ අතර එය මිලිමීටරයක් / පෙලේ සිට පරාසයක් තුළ පවතී.
- නිරෝගී මැදරට ස්ත්රියකගේ නරක කොලෙස්ටරෝල් 4 mmol / l ට වඩා අඩු විය හැක.
- සාමාන්යයෙන්, අවුරුදු 50 ට නොඉක්මවන වයසක කාන්තාවන්ගේ මුළු කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය 3.6 සිට 5.2 mmol / l සිට විය යුතුය. පනස් පස් වරක් තරමක් වැඩි වන අතර 7-8 mmol / l ළඟා විය හැක.
ඕනෑම වයසක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සැලකිල්ලට ගන්න. විශේෂයෙන්ම, වැඩි බරක් සහිත පුද්ගලයන්, හෘද රෝග සඳහා පෝෂණය, සිගරට් පාවිච්චි කරන අය. ශල්ය කර්ම වලදී කාන්තාවන්ට සෞඛ්යය සඳහා විශේෂ අවධානයක් යොමු කිරීම අවශ්ය වේ.
වයස්ගත වූ කාන්තාවන්ට කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සාමාන්යයෙන් ටැබ්ලට් සහ ආහාර වේලක් වේ
සාමාන්යයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණයෙන් අඩු වීමෙන් වැළැක්වීමේ පියවරයන්ද අවශ්ය වේ. නිසි මට්ටමේ මේද ද්රව්ය ප්රමාණය පවත්වා ගැනීම සඳහා නිරන්තර කායික ක්රියාකාරකම් සහ විටමින් සංකීර්ණ සඳහා උපකාර කරනු ඇත. නැවුම් වාතය තුළ නිතිපතා නිතිපතා විය යුතුය. ඇඳට පෙර ගමන් කිරීම ඉතා ප්රයෝජනවත්ය.
සතෙකුගේ වැඩ සමග සම්බන්ධ වූ අය, සෑම පැයක්ම කෙටි නිවාඩුවක් ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සරලම ව්යායාමයක සංයුතියකින් සමන්විත වන අතර, සාමාන්ය අය කිරීමකින් තොරව කිසිවෙකුට බාධා නොකරනු ඇත.
වයස අවු. ආහාර වල ආහාර වර්ග ප්රමාණය අඩු කිරීම යෝග්ය වේ. කුණු කසළවලින් හා ලුණු හා අධික ගම්මිරිස්වලින් කෑමට හානියක් නැත. අලුත් පළතුරු සහ එළවළු, ධාන්ය වර්ග, පෝෂ්යදායී කජිස් සහ ගෙඩි ආදේශ කරන්න. කොලෙස්ටරෝල් මාළු හා අනෙකුත් මුහුදු ආහාර වලක්වා ගැනීම විශිෂ්ටයි. ඒ නිසා ඔවුන් ඔබගේ දිනපතා මෙනුව වෙත ආරක්ෂිතව එකතු කළ හැකිය.
මත්පැන් භාවිත කිරීම නුසුදුසු නමුත් කුඩා ප්රමාණවලට ඉඩ දී ඇත. මත්පැන් පානය කළ යුත්තේ හරිත තේවලින් ආසාදිත හරිත තේවලින් .