දෙවන නිකට - සාධාරණ ලිංගිකත්වයට ඇති බැරෑරුම්භාවය නිසා සෙලුලිට් සමග සැසඳිය හැකිය. ගැහැණු ළමයින්ට සහ කම්මුල්වල කම්මුල්වලට බොහෝ සතුටක් ලැබෙන්නේ නැත. දෙවන චින්ග් හා කම්මුල් ඉවත් කරන ආකාරය ගැන සිතා බැලීම, සෑම තත්පරයක්ම පාහේ අවශ්ය වේ. එපමණක් නොව, හැකි ඉක්මනින් ඔවුන් ඉවත් කිරීමට ඔබට අවශ්යයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඇඳුම් සමඟ ඇඳ ඇති අතිරික්ත රාත්තල් සැඟවිය හැකි නම්, දෙවන ඇට සැකැස්මේ ඝන තට්ටුවක් පිටුපස සැඟවිය නොහැකිය.
දෙවන නිකට සහ කම්මුල් කෙතරම් ඉක්මනින් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
දෙවන නිකට බොහෝ හේතු නිසා පෙනී යා හැකිය. වඩාත් බහුලම බර වැඩියි. ගැටලුවේ පෙනුමේ අවසන් කාර්යභාරය වන්නේ පේශි දුර්වල වීමයි. ප්රායෝගිකව පෙන්වා දී ඇති පරිදි, දෙවන නිකට ගැටලුව සමග පහත හිස පහළට ගමන් කිරීම සඳහා භාවිතා කරන අය, බොහෝ විට බොහෝ විට මුහුණ දෙයි. මෙම ගැටලුව උපයා ගැනීමට ඇති අවදානම සහ ඇඳට පෙර ඇඳට පොත කියවීමට කැමති අයට. සමහර අවස්ථාවලදී දෙවන ඇටසැකිලි පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වයේ බාධා කිරීම්වල ප්රතිඵලයක් බවට පත්වේ.
ඔබේ දෙවන ආහාරය හා කම්මුල් ඉවත් කිරීම ආරම්භ කළ වහාම ඔබේ ආහාරය නැවත සලකා බලන්න. සාමාන්යයෙන් පෝෂ්යදායී ශරීර බර සහ සාමාන්යයෙන් පුද්ගලයෙකුට නිසි පෝෂණය වීමයි. ආහාර තුළ ආහාරවල අලුත් පළතුරු සහ එළවළු ඇතුළත් කිරීම ඉතාම යෝග්යය. පුද්ගලයෙකුගේ සුන්දරත්වය සඳහා අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වන්නේ අලුත් මිරිස් යුෂ:
- කැරට් ;
- ඇපල්;
- ගෝවා.
චුබී කම්මුල් සහ වෛරයට පත් දෙවෙනි ට්විකෝ බොහෝ අවස්ථාවලදී එඩිමට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ. ඒවා ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබට වතුර බොන්න ඕනෑ. ශරීරයට දිනකට දිනකට තරල ලීටර් දෙකක් ලබා ගත යුතුය. ජලය පමණක් ඉදිමීම ඉවත් කිරීම සහ අනාගතයේ දී ඔවුන්ගේ පෙනුම වළක්වා ගැනීමට පමණක් නොව, විෂ ද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය පවිත්ර කිරීම සඳහා දායක වේ. ආහාරයට පෙර ආහාරයට පෙර දියර වීදුරුවක් පානය කිරීම විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
සමහර නිෂ්පාදන විජලනය වීමට හේතු වන නිසා ඒවායේ භාවිතය අවම කළ යුතුය. උදාහරණයක් වශයෙන්, ආහාර ගැනීම සඳහා මිනිසුන් මත්පැන් පානය කිරීම ඉතාම අප්රියයි. ශරීරයෙන් සහ සීනිවලින් ලුණු ජලය ශරීරගත කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
විශේෂ අභ්යාස වලින් දෙවන නිකට සහ කම්මුල් ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?
විශේෂ කාර්යය ව්යායාමයක් සමඟ ආහාරයක් ඒකාබද්ධ කිරීම මගින් මුල්ම බලපෑම ලබා ගත හැකිය. රැකියා ස්ථානයෙන් පිටව නොගොස් එය කළ හැකිය. පාඩම් පැයකට වඩා වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.
දෙවන නිකට සහ කම්මුල් වලට වඩාත් ඵලදායී හා සරල අභ්යාස පහත පරිදි වේ:
- ඔබගේ දත් මිරිකීමෙන් ඔබේ පහත් තුණ්ඩුව අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මිනිත්තු තුන තුනකට ව්යායාම නැවත කරන්න.
- මෙම වැඩමුළුව, වැඩ කරන අය සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලදි. ඔබේ නිකට යටින් ඔබේ අතේ දමන්න. ඔබේ හිස පහළට වැටීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් ඔබේ අතේම එක විටම විරුද්ධ වන්න. ඔබ වෙහෙසට පත් වන තුරු මෙම ව්යායාම කරගෙන යන්න. ඊට පස්සේ ඔබට ටිකක් විවේකයක් ලබා ගත හැකියි.
- ඔබ ඔබේ වම් උරහිස මත තැබීමට උත්සහ කරන මෙන් ඔබේ හිසට නැමෙන්න. ඔබගේ වම් අතෙන්, වමේ දේවස්ථානයට මෘදු ලෙස පහර දීම, ප්රතිරෝධය දැක්වීම. අනෙක් පැත්තෙන් සිදු කළ යුතුය.
- තවත් එක් ව්යායාමයක් සඳහා, දෙවන නිකට සහ කම්මුල් ඉවත් කිරීමට ඔබට පැන්සල් අවශ්ය වනු ඇත. ඔබේ මුඛයෙහි එය රැගෙන, ඔබේ තොල් මාරු කිරීම, අටක් අගයක් ඇද ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මිනිත්තු පහක් සඳහා අභ්යාස නැවත නැවත කරන්න.
- ඔබේ තොල් නූල් එකෙන් සාදන්න. මේ ස්ථානයේ oh-u-u-u-yu යන වචන ශබ්ද කරන්න.
- ඔබේ කම්මුල් මත ඔබේ අත දිගු කර සිනාසෙන්න. එසේ කිරීමේදී, මුඛයේ කොන්ගලවල් ඉහළට නොයන බවට වග බලා ගන්න.
- ඔබේ මුඛයේ වාතය දමන්න. ඔබගේ මුඛය සේදීම විට, චලනයන් කරන්න. කම්මුලට කම්මුලට කම්මුලට මිනිත්තු දෙකකටවත් පරෙස්සම් වන්න.
