නිදිබර ගතිය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

ශබ්දය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දට වඩා කිසිවෙක් සතුටු නැත. කෙසේවෙතත්, අන්තර්ජාලයේ හා නිරන්තර මානසික පීඩනයේ දී, වෙහෙස හා නිදිමත වැනි ගැටලුවක් නිරන්තරයෙන් න්යාය පත්රයට ඇතුළත් වේ. රාත්රී සමාජ ශාලාවල හා පක්ෂවල සති අන්තවලදී සති අන්තවලදී සති අන්තවලදී අපට කැමති වීම නිසා ශරීරය නිරන්තරයෙන් සැබෑ නිසි ලෙස විවේකයක් ලබා ගැනීම පුදුමයට කරුණක් නොවේ.

වෙහෙස නොබලා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරනවාද?

උදාසීනත්වය, තෙහෙට්ටුව සහ නිදිබර ගතිය නිසා නිදාගැනීමේ දුර්වලකමේ ප්රතිඵලයක් වන්නේය. ඔබ ඔවුන්ගේ අපේක්ෂිත අරමුණ සඳහා රාත්රී පැය භාවිතා නොකළේ නම්, පහත සඳහන් ක්රම භාවිතයෙන් ඔබට උපකාරී විය හැකිය:

නිදන්ගත නිදිබර ගතියෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

නිදහසේ දින 1 ක් හෝ දෙකක් නොමැතිකම නිසා ඔබ විඩාවට පත්වන විට එක් දෙයක් නම්, තවත් දෙයක් නම්, නිදිබර වීම දිගු කලක් තිස්සේ ඔබේ නිරතුරුව මිතුරා වේ. මෙම සංකල්පය දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුවක සින්ඩ්රෝනය වැනි බොහෝ වෛද්යවරුන් බරපතල ලෙස කණගාටුයි. මුලින්ම ඔබට පරීක්ෂාවන් ගැනීමටත්, නියත විඩාව, නිදිබරවීම සහ උදාසීනත්වය හෝර්මෝන පසුබිමෙහි ඇතිවන අක්රමිකතාවයක් ඇති බවට වග බලා ගන්න. මීට අමතරව, අපේ අවවාදයට සවන් දෙන්න:

ඔබ ප්රවේශමෙන් අපේ උපදෙස් කියවා ඇත්නම්, ඒවා සරල ආදර්ශ පාඨයක් තුළ සකස් කළ හැකි බව ඔබ දැන සිටිය යුතුය: ඔබම ආදරයෙන් හා ඔබේ ශරීරයට ගරු කරන්න. ඔබ දකිනු ඇත, ඔහු නුඹලාට පරෙස්සම් වනු ඇත!