හොලිවුඩ්හි වඩාත් ඉහල වැටුප් සහිත නළුවෙකු වන මාක් වොල්බර්ග්ට එක් කාර්යයක් සඳහා අතිරේක රාත්තල් ප්රමාණයක් ලබා ගත යුතු අතර පසුව තවත් කෙනෙකුට බර අඩු කරගත යුතුය.
නළුවෙකුගේ අතෘප්තියෙන් මේ සියල්ල දෙස බලන අතර, එවැනි වෙනස්කම් සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපාන බව පිළිගනියි.
"පළමුව, මිනිස් සෞඛ්යයට අතිශයින් හානිකර ය. නිදසුනක් ලෙස, "ගැඹුරු මුහුදේ ක්ෂිතිජය" සඳහා කිලෝ ග්රෑම් 15 ක් එකතු විය. මට දවසකට අඩුම තරමින් 10 වතාවක් කන්න තිබුණා. පළමුවෙන් මට විශේෂයෙන් බරක් දැනුනේ නැත, එය ටිකක් විනෝදජනක විය. නමුත් ටිකෙන් ටික ඔබ ඔබේ ශරීරය බර අධික වන අතර එය ගමන් කිරීම ඊටත් වඩා දුෂ්කර ය. මෙය කණගාටුදායක හැඟීමක්. විශේෂයෙන් ම ඔබ නිදි ඇඳුම් ඇඳගෙන සිටිය යුතුය.
තරබාරු වීම පහසුය
එහෙත්, බර ඉක්මනින් ලබා ගැනීම සඳහා ඇති අවශ්යතාව සමඟ පැහැදිලි අපහසුතාවයක් තිබියදී, එකතු වූ අතිරේක පවුම් ඉවත දැමීම සෑම විටම බෙහෙවින් දුෂ්කර හා බොහෝ විට මෙය අසමත් වේ. විශේෂයෙන් මෙම ගැටළුව දැනටමත් වැඩිහිටි නළු නිළියන් බොහෝ දෙනෙකුට ස්පර්ශ කර ඇත. වසර ගණනාව තුළ ශරීරයේ සාමාන්ය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර, එය බර අඩු කර ගැනීම අපහසු වේ.
මයිකල් බොයි චිත්රපටයේ "ට්රාන්ස්ෆෝමර්ස්: අන්තිම නයිට්" චිත්රපටයේ භූමිකාව සඳහා බර අඩු කිරීමට මාර්ක් වොල්බර්ග් හදිසියේ අවශ්ය විය. එහිදී ඔහු ෂියා ලා බාෆා වෙනුවට:
"මට සති තුනක බර අඩු කරන්න සිද්ධ වුණා. මම කියන්න ඕනේ, සංවේදීතා ප්රසන්න නොවන බව. ඇත්ත වශයෙන්ම, මට විශාල වශයෙන් උපකාර කළ වෛද්යවරුන් දැඩි අධීක්ෂණය යටතේ එවැනි බර අලාභයක් සිදුකර තිබේ. නුදුරු අනාගතයේ දී මට වැඩි වයස් භූමිකා ඇති බව යන කාරණය මම දැනටමත් සිතනවා. වාසනාවකට මෙන්, මෙම කාලය තවමත් පැමිණ නොමැති අතර, මම හොඳ හැඩගස්වන්නෙමි. මම බොහෝ විට කාර්යබහුල කාර්යබහුල කාර්යයක් කරගෙන තිබුණත්, එය තවමත් ඇයගේ ආදරය, සදාතනික යෞවනය, රැකියාව, ඇය සැබැවින්ම ආදරය කරන බව මට හැඟේ. ඔබේ කාලය නිසි ලෙස වෙන් කිරීම ප්රධාන වශයෙන්ම වේ. උදේ පාන්දර තුනට උදේම උදේ ආහාරය ගන්නවා. සාමාන්යයෙන් එය ප්රෝටීන වලින් පමණක් ආහාරයට ගන්නා omelette සහ රටකජු බටර් සහ තවමත් අලිගැට පේර වල ඇති පැළෑටි වලින් පෙති වේ. පැය කිහිපයකට පස්සේ මම ශාලාවේ ඉගෙන ගන්නවා. පැයක් විතර ඇවිත් ගොල්ෆ් කරන්න. හැබැයි ඊට කලින් මම මගේම නිර්දේශ මත ප්රෝටීන් ෂේක් බොනවා. "
ඔහු තම සෞඛ්යය ආරක්ෂා කළ යුතු බව තමා දැන සිටි බව නළුවා දුටුවේය.
"මෑතදී මම ඇත්තටම පටවන්නේ නැහැ. මගේ වෘත්තියේදී මට බොහෝ තුවාල ලැබුණා. තවත් වසර ගණනාවක් මගේ පුතාලා සමඟ පාපන්දු හා පාපන්දු සෙල්ලම් කිරීමට කැමති විය. මම තවදුරටත් මාංශ පේශි ප්රමාණය ගැන උනන්දුවක් නොදක්වන අතර, ප්රධාන ඉලක්කය වන්නේ හොඳ හැඩයෙන් යුතුවය, නමුත් සෞඛ්යයට හානි නොකරයි. ගොල්ෆ් පසු මම ගෙදර යනවා මගේ බිරිඳ දරුවන්ට පාසැලට එකතු කර ඔවුන්ට උදේ ආහාරය පිළියෙළ කරන්න. මම දවස පුරාම මම බර්ගර් සහ තුර්කිය හා සලාද සමග පිසිනවා. අපි මුළු පවුල සමඟම අපි කෑම කනවා. මම ආපනශාලා හා සමාජ ශාලාවලට යන්නේ නැහැ. භෝජන සංග්රහය ප්රධාන වශයෙන්, කුකුළෙක්. අවාසනාවට, මගේ බිරිඳ සූපශාස්ත්ර කුසලතාවයන් බැබළෙන්නේ නැහැ. මම කෑම වේලක් නම්, රාත්රී ආහාරයෙන්, මට පුදුමාකාර රසය ලබා ගත හැකිය. ඊට පස්සේ මම දරුවන්ට ස්නානය කිරීමට සහ නිදා ගැනීමට පෙර ඔවුන්ට කියවීමට උපකාර කරමි. ප.ව. 9 ට සාමාන්යයෙන් මම ඇඳේ හිටියා. "
- චිත්රපටයේ සිනමා නිර්මාණය සඳහා මාක් වොල්බර්ග් මයිකල් විලියම්ස්ට වඩා 15,000 ගුනයක ගාස්තුවක් ලැබීය
- බ්ලේක් ලයිව්ල්, නිකෝල් කිඩ්මන්, මැට් ඩමොන් සහ අනෙකුත් තරු Urals පුවත්පත Kopeysky Raboby
- අලංකාරය සමාන නොවේ. මාක් වොල්බර්ග්ගේ බිරිඳ වටේට ආකෘතිවලින් පුදුමයට පත් විය.
පිස්සු ජිම් එක
මෙම නළුවා ශාරීරික යෝග්යතා මධ්යස්ථාන පවා ඉක්මවා යන විශිෂ්ට ජිම් එකකි.
"මට ලොකු කාමරයක් තියෙනවා. මම ගෙදරින් පිටව යනකොට මට හෝටලයක ජීවත් වෙන්න සිදු වෙනවා. මම සාමාන්යයෙන් අසල්වැසි කාමර කිහිපයක් අලුත්වැඩියා කිරීමටත්, එහි සෑම තැනකම තබන්නෙමි. සමහර විට ඔබ කොරිඩෝවේ කොටසක් පවා අල්ලා ගැනීමට අවශ්යය. මෙය සැබවින්ම මගේ කාමරයේ නො වේ, නමුත් කිසිවිටෙකත් වඩා හොඳය. හෝටල් කාමර ඉතා විශාල නොවේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස, සම්මන්ත්රණ ශාලාවේ පුහුණුව සඳහා බඩු තොගයක් තැනීමට මා ඉල්ලා සිටිය හැකිය. මම හෝටල් අමුත්තන් අතර ඉතිරිවම බාධා නොවන බව මම බලාපොරොත්තු වෙමි. "