මානසික ආතතිය සෑම පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේම අංගයකි. මිනිසාගේ ශරීරයේ ඍණාත්මක බලපෑමට ප්රතිරෝධය අඩු කිරීමට පමණක් නොව, එය ඊට වඩා වැඩිවිය හැකිය. එහෙත් ඔබ සාධාරණ මාර්ගයේ ගමන් කරනවා නම්, පීඩනය ඍණාත්මක තත්වයකට පරිවර්තනය විය හැකිය.
විපත්ති යනු කුමක්ද?
මානසික පීඩනය යනු පුද්ගල අවශ්යතාවන් හා සම්පත් අතර නොගැලපීමකින් සමන්විත වන මානසික ආතතියකි. මානසික ආතති තත්වයන් ඇතිවන විට, මිනිස් ශරීරය අනුවර්තනීය සංචිතය ක්රියාත්මක වේ. මෙම ක්රියාවලිය සාර්ථක නම්, ආතතිය එහි භෞතික සංචිත සැලකිය යුතු ලෙස පොහොසත්වීම ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. නමුත් දුර්වල ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතියක් ඇති විට මානසික ආතතිය සෘණාත්මක වන අතර, එය සාමාන්ය මනෝචික ෛවද්ය තත්වය මත මනාව පිළිබිඹු නොවේ.
මිනිසුන් තුළ එවැනි අහිතකර තත්වයක් ඇතිවීම:
- තෙහෙට්ටුව;
- නුරුස්නා බවක් පෙනී
- ලිංගික ආකර්ෂණය නිවා
- රස වෙනුවට වෙනස්කම්;
- මනෝභාවය වෙනස් නොකරයි.
මනෝවිද්යාවේ මානසික පීඩනය යනු කුමක්ද?
දිගුකාලීන මානසික නැඹුරුවක් නිසා ඇතිවන මානසික පීඩනය මානසික පීඩනයයි. මානසික පීඩනයකට පසු, දිගු කාලීන අපේක්ෂා භංගත්වය ශරීරය තුල සිදු නොවන විට, එය වේදනාකාරී තත්ත්වයක් වන විට, ජීවියාට රෝග වැඩි වශයෙන් බලපාන අතර මිනිස් සිරුරට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
මෙම ආබාධය ශරීරයේ බොහෝ කාර්යයන් කඩාකප්පල් කරයි, මානසික ක්රියාකාරිත්වය, මානව හැසිරීම උල්ලංඝනය කරයි. පහත සඳහන් ආකාරයේ විපත් පහත දැක්වේ.
- චිත්තවේගාත්මක
- කායික;
- ස්නායු
- නිදන්ගත
- කෙටි කාලීනව.
සෑම කොන්දේසියක්ම, දුර්වල ක්රියාකාරිත්වය, දිගුකාලීන මානසික අවපීඩනය හා සියදිවි නසාගැනීම් උත්සහයන් අනුගමනය කරයි. විශේෂය කුමක් වුවද, කථාව, මතකය, ඕනෑම වයස් කාණ්ඩයක පුද්ගලයෙකුගේ සිතුවිල්ල විනාශ වේ. දිගුකාලීන නිරාවරණයක් සහිතව, මෙම තත්වය ස්නායු, නුතන ශිෂ්ටාචාරය, මතකය කඩාකප්පල් කිරීම, අවධානය. පුද්ගලයෙකු අව්යාජ, අසරණ, මානසික අවපීඩනය, ජීවිතයේ උනන්දුව අතුරුදහන් වෙයි.
දුෂ්කරතා ඇතිවීමට හේතු
මානසික ආතතියකින් මානසික ආතතිය ඇති විය හැකිය, මානසික පීඩනය, වැඩි වශයෙන් කාංසාව, අහිතකර තත්වයකි. ආපදා සිදු වන්නේ:
- ශාරීරික අවශ්යතා සපුරාලීමට නොහැකි වීම;
- දුෂ්කර ජීවන තත්වයන්
- සමට බරපතල හානි, දරුණු වේදනාව;
- දිගු නිෂේධාත්මක හැඟීම්.
දුෂ්කරතා පිළිබඳ සංඥා
මෙම තත්වය පිළිබඳ මූලික රෝග නිර්ණය ස්වාධීනව කළ හැකිය. ආපදා පිළිබඳ සංකල්පය පහත ලක්ෂණ වලින් සංලක්ෂිත වේ:
- දැඩි රුචියකින් පහර දෙයි (ප්රබල zhor විසින් පහර, හෝ ආහාර රුචිය සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන්);
- රෝගියා සිහිකල්පනාවෙන් හෙම්බත් වී හෝ කැළඹී ඇත;
- දුම් පානය කිරීම සිගරට් සඳහා තෘෂ්ණාවල හදිසි වැඩිවීමක් හෝ මත්පැන් සඳහා ක්ෂණික ආශාවකි;
- පුද්ගලයෙකුගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම, ඔහු එක් ප්රශ්නයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ නොහැක;
- පුද්ගලයෙකුගේ කථාව කම්පනයට පත් වේ, ඔහු මැසීමට පටන් ගනී, ඔහු නැවත පුනරුච්චාරණය කිරීමට කිසිදු තේරුමක් නැත, වාක්යයන් අමූලික ලෙස ප්රකාශයට පත් කරයි;
- බඩවැල්, ලප, හෘදය, හිසක් රිදෙනවා;
- පුද්ගලයෙකු නිරූපණයෙන් පෙළෙන;
- මාංශ පේශිවල නිරන්තර ආතතිය.
මානසික පීඩනය හා මානසික පීඩනය අතර වෙනස කුමක්ද?
සෑම පුද්ගලයෙකු වරින් වර ප්රබල චිත්තවේගීය අත්දැකීම් අත්විඳින නමුත්, මානසික අක්රමිකතාව නිෂේධාත්මක ක්රියාවලියක් වන අතර, එය මිනිස් සිරුරේ ක්රියාකාරී පද්ධති වලක්වන අතර, නිදන්ගත රෝග හට ගනී. ආතතියකින් තොරව ජීවිතයට නොහැකි විය හැකි බව, විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත ප්රශංසනීය උද්දීපනය, චිත්තවේගාත්මක, නිර්මාණශීලී නැංවීම සඳහා පීඩන ප්රශස්ත මට්ටමක් අවශ්ය බව ඔප්පු කර ඇත. මානසික පීඩනය හා මානසික පීඩනය අතර වෙනස හඳුනාගැනීම පමණක්ම, එය සම්මතයක් ලෙස සැලකෙන අතර, ඔබේ සෞඛ්යයට බරපතළ හානියක් විය හැකි ය.
ආතතියට ආතතිය මාරු කිරීම
මානසික පීඩනය හා මානසික පීඩනය අතර පැහැදිලි වෙනසක් මනෝවිද්යාඥයන් විසින් සටහන් කරයි. මෙම බිඳුම සිදුවන්නේ මන්දැයි ඔබ තේරුම් ගන්නේ කෙසේද? මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීමට ඔබ මානසික පීඩන අවස්ථා දෙස බැලිය යුතුය:
- පළමු අදියර වන්නේ ආතතිය, රත්පැහැ ගැන්වීම සහ ශ්වසනය මඟින් සංලක්ෂිත වේ. මෙය සිදු වන්නේ පළමු අදියරේදී නිෂ්පාදනය වන හෝමොන් ඇඩ්රෙනලින් මුදාහැරීමේ බලපෑම යටතේය. මෙය රුධිර ග්ලූකෝස්වල වේගවත් ලෙස ඉහළ යෑමට දායක වේ.
- දෙවැනි අදියර නම් ලිහිල් කිරීමයි. මෙය සන්සුන් වීමට ඉඩ සලසයි. මෙම නඩුවේදී ප්රමාණවත් විවේකයක් හා ආහාර ලබා දීමෙන් පීඩාවට පත් නොවී පීඩනය ඇතිවිය හැකිය.
- දෙවන අදියර නොපැමිණෙන්නේ නම් එය ප්රතිස්ථාපනය කරනු ලබන්නේ තෙවන අදියරකි. එය නෙරාතිපෙරෆ්රීන් මුදා හරිනු ලබන්නේ රුධිරය තුලට ඇලවීම, සීතල දහඩිය, නිශ්චලතාවය සහ විඥානය අහිමි වීමෙනි. නෙරෝපෙනෙප්රීන් පීඩනය ගලවා ගැනීමට පටන් ගනී බැවින් ග්ලූකෝස් ප්රමාණය අඩු වේ.
ආපදා සහ උද්යෝගය යනු කුමක්ද?
සුපරීක්ෂා හා ආපදා සංකල්ප වෙනස්. යෞවනියක් යනු ධනාත්මක හැඟීම් ඇති කරවන කොන්දේසියක් වන අතර එය ශරීරයේ ආරක්ෂිත යාන්ත්රණය සක්රීය කිරීමට උපකාරී වේ. යමෙකුගේ ශක්තීන්, දැනුම, ආත්ම විශ්වාසයකින් පුද්ගලාරෝපණය කරයි. උපකාරය ඇතිව අවධානය වැඩි කිරීම වැඩි වන අතර, පුද්ගලයා වැඩි වැඩියෙන් එකතු වන අතර, ඔහුගේ චින්තනය සහ මතකය ස්ථාපිත වේ.
යුධ උපද්රව හා දුෂ්කරතා අතර වෙනස පැහැදිලිය.
- ඊජිප්තූස් ස්ථාවර වන අතර ශරීරයේ වැදගත් සම්පත් වැඩි කරයි.
- ආපදා සම්පත් හිඟකම් අඩු කරයි.
ආපදා වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
සරල ඉඟි මෙම තත්වයෙන් මිදීමට උදව් වනු ඇත.
- කළ යුතු පළමු දෙය වන්නේ ජීවන මාර්ගය වැඩි දියුණු කිරීමයි. ශාරීරික ව්යායාම කරන්න, ඔබගේ ආහාර සමබර කිරීම, නිදාගැනීම, නින්ද.
- ජීවිතයට අතෘප්තිමත් අය සමඟ කාලය ගත කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. මෙම සිද්ධිය වෛෂයිකව තක්සේරු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නිෂේධාත්මක ප්රවෘත්ති නිරීක්ෂණය කිරීම සමස්ත මනෝ චිත්තවේගීය තත්වය උග්ර කරයි.
- හොඳ සංගීතය, සොබාදහමේ ඇවිදිනවා - ඇත්තෙන්ම එය අවශ්යයි.
මනෝවිද්යාවේ මානසික පීඩනය ගැන සොයා බැලීම විද්යාඥයන් නිගමනයකට පැමිණියේ රුසියානු සායනවලට යොමු වූ රෝගීන්ගෙන් 46% ක්ම මානසික ව්යාකූලත්වයේ සමාන ගැටලු ඇති බවයි. ඔබ දැනටමත් එවැනි ඍණාත්මක තත්ත්වයකට මුහුණ දී ඇති නම්, ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ එය තත්ත්වය වෙත ගැලපෙන ලෙස, කලබල නොවන්න. නිහතමානිකමෙන් හා විනෝද වීමට ඔබට උපකාරවත් වනු ඇත.
ක්රීඩාවේ දුෂ්කරතාව
එක් එක් ක්රීඩකයාට තමන්ගේ පෞද්ගලික පීඩන සීමාව ඇති අතර, මෙම මායිම නිරීක්ෂණය කරන අතර, මානසික ආතතිය සමහරක් අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. මානසික ආතතිය දුර්වල තත්වයකට පත් වුවහොත් එහි ප්රතිඵල සැලකිය යුතු ලෙස පිරිහී යනු ඇත. මානසික ආතතිය පිළිබඳ විවිධ අධ්යයනයන්හි දී විද්යාඥයින් පෙන්වා දී ඇත්තේ, ක්රීඩාවේ ස්නායු පද්ධතියට අනුව, ආතතියට වෙනස් බලපෑමක් ඇතිවිය හැකි බවයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, දුර්වල ස්නායු පද්ධතිය සහිත ක්රීඩකයන් අඩු මට්ටමේ ආතතිය සමඟ හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට සමත් වේ. ඊට වෙනස්ව, ශක්තිමත් ස්නායු පද්ධතියක් සහිත, කුඩා කනස්සල්ල, හැඟීම් නොසැලකිලිමත් වන අය, ඉහළ මට්ටමේ ආතතිය සහිතව වඩා හොඳ කාර්ය සාධනයක් ලබා ගනියි. ක්රීඩකයාට අවසරය ලැබිය හැකි සීමාවකට මාරු වුවහොත් මානසික ආබාධයක් මානසික-සංවේදී, එන්ජින්, ආශ්රිත ආබාධවලට තුඩු දෙනු ඇත.