දරු ප්රසූතිය සඳහා සූදානම් වීම: ඔබ දැනගත යුතු දේ - හුස්ම ගැනීම
ගර්භනී අවධියේ පවා දරු ප්රසූතියට සූදානම් වීම සඳහා කාන්තාවන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. නිශ්චිත ශිල්ප ක්රම භාවිතා කිරීම සෘජුවම එය සමන්විත වේ. දිනපතාම ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා ව්යායාම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ජිම් එකට ඇතුළත් කළ හැකිය. මෙම නඩුවේදී, ශ්වසන අභ්යාසවල කාලය මිනිත්තු 10 කට වඩා වැඩි ය. දිගු සැසි නිසා පෙණහලු හා හිසරදය සමඟ සැහැල්ලු වන පෙනහළුවලට හසුවීමේ හැකියාව ඇත.
දරුවාගේ ශ්වසනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කිරීම සඳහා එවැනි ක්රියාවලියක් ඉතා දිගු වේ. වෛද්යවරු කාන්තාවන්ගේ අවධානය යොමු කරනුයේ ශ්වසන තාක්ෂණ ක්රම දියුණු කිරීම සඳහාය. මෙමඟින් දරුවාගේ පෙනුමේ කාලය තුළ විශාල වශයෙන් උපකාරි වේ. ඔවුනට කොන්දේසියක් ලෙස ඒවා කාණ්ඩ 2 කට බෙදිය හැක:
- බඩේ හුස්ම ගැනීම, පූර්ණ ශ්වසනය ඇතුළත් කිරීම.
- කාර්යක්ෂමතාව, ආර්ථිකය වැඩි කිරීම.
පළමු තාක්ෂණය යොදා ගැනීමෙන් පරාසයක් නිකුත් වන වාතය, උපරිම විස්තාරය තිබිය යුතුය. උදර වාහනයේ මාංශ පේශිවල ආතතියක් පවතී. බඩවැල් තුළට ඇද ගන්නා අතර පෘෂ්ඨවංශී තීරුව වෙත වර්ධනය වේ. ඊළඟට මන්දගාමී, සුමුදු වාතාවරණයක් අනුගමනය කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් පෙණහළු හා වාතය පහළ කොටස්වල පැසෙමින් පවතී. ශිල්පීය පාලනය පාලනය කිරීම සඳහා වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ hypochondrium ප්රදේශය මත ගස් තබා ගැනීම: වාතය - අත් දෙකට යටින් ගමන්, ආශ්වාස - ඉදිරියට යන්න.
උදර වායූන් පරිණාමය කිරීමෙන් අනතුරුව, ඔවුන් හුස්ම ගැනීම සඳහා සමත් වේ. ආරම්භය සමාන වේ, - පශ්චාත් ශල්යකර්මයේ බාහිර බිත්තිය මග හැරීමට හේතු වන වාතයෙන් පිටවන වාතය. ඔබ ආශ්වාස කරන විට අත් වල ඇට කැබලි යටි පිහිටා ඇති අතර ශ්වසන පද්ධතියේ පහළ බෙදීම් ප්රසාරණය වේ. ක්රමානුකූලව වැඩි වන පරිමාව වැඩිවේ. ඉන් පසුව, මෙම clavicle උත්පාදනය කරන ලද අතර, ක්රියාවලිය තුළ පෙණහලුවල අග්රස්ථය ඇතුළත් කිරීම පෙන්නුම් කරයි.
ආධාරකයක් ලෙස සේවය කරන ආමාශය තුළ ඇද ගැනීම සඳහා මෙම ව්යායාමයේදී ඉතා වැදගත් වේ. පිටවීම නිතිපතා පිළිවෙළින් සිදු වේ. අන්තිම වන්නේ ශ්රෝණිය බ්ෙල්ඩ්ගේ මාංශ පේෂිවල ප්රතිස්ථාපනයයි. ඉන් පසුව, විරාමයක් ඇත, - පසුව උදර බිත්තිය මුදා හරිනු ඇත - නව හුස්ම නිපදවයි. එවැනි ක්රම භාවිතා කිරීම ඔබගේ නාසය හරහා වාතය රැගෙන යාමයි. ප්රාචීරය සුමට ලෙස බැස ගත යුතුය. දිනකට 10 වතාවක් අභ්යාස කරන්න, ඔබට වැඩිපුර කළ හැකිය.
දරු ප්රසූතියේදී ආර්ථික හුස්ම ගැනීම වැදගත්ය. ශ්වසන ක්රියාවලියේ කාර්යක්ෂමතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, මෙම අදියර තුළ සිදු වන හෘද සැත්කම් ගණනට දේවානුභාවයෙන් හා කල් ඉකුත් වීමේ අනුපාතය අනුපාතය අවශ්ය වේ. මැණික් කටුවෙහි ඇති ස්පන්දනය ස්පර්ශ කිරීම, කාන්තාව ආශ්වාස හා පිටකිරීමේදී ඇතිවන පහරවල් ගණන ගණනය කෙරේ. බොහෝවිට අනුපාතය 1: 1, 1: 1.5, නමුත් එය 1: 2 දක්වා ගෙන යා යුතුය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, වාතය නිකුත් කිරීමේ දිග ප්රමාණය වැඩි කිරීමෙන්, එය වඩාත් කාර්යක්ෂමව හුස්ම ගැනීමට හැකිය. මෙවැනි උපකරණවල වර්ධනය සතියක් පමණ ගත වේ.
ශ්රමය තුළ නිවැරදිව ශ්වසනය කරන්නේ කෙසේද?
බෙදා හැරීමේදී නිසි හුස්ම ගැනීම වැදගත් වේ. වේදනාකාරි සංවේදීතාවන් සමඟ පොරබදමින් පෝරපෙරා පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ තීව්රතාවය අඩු කිරීමට පමණක් උපකාරී වේ. දරු ප්රසූතියේදී නිසි ලෙස හුස්ම ගන්නේ ගර්භනී කාන්තාවන්ගෙන් ගර්භනී අවධියේ පටන් ගර්භනී කාන්තාවන්ට ය. මෙම අවස්ථාවේ දී, කාන්තාවක් විසින් මෙම නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතු අතර, ස්වාභාවිකව පමණක් නොව, ශාරීරික වශයෙන් සූදානම් කිරීමේදී නිවසේ ස්වාධීනව අභ්යාස පැවැත්විය යුතුය.
සටන් වලදී හුස්ම ගැනීම
සාමාන්ය ක්රියාවලියේ කායික විද්යාව අනුව, එය වහාම සටන පෙනුම සමග ආරම්භ වේ. පළමුවෙන්ම ඒවායේ දුර්වල තීව්රතාවය හා කෙටි කාලය. මෙම අවධියේදී ප්රසව වෛද්යවරුන් මන්දගාමී තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ - පළමු වරට වැඩි වීමක් සමග වාතයේ දීප්තිමත්, ක්රමික වෙනස්වීම් හා දේවානුභාවයෙන් වෙනස් වීම. වාතයට නාසය සිදු කරනු ලබන්නේ මුඛයෙන් නිකුත් කිරීමෙනි. ගැඹුරු ප්රාශ්වාසයකින් පටන් ගන්න - ආතතිය දුරු කරයි. විවේකීව ශ්වසනය භාවිතා කරනු ලැබේ.
ශාරීරිකව ශාරීරිකව ශ්වසනය ලබා ගන්නා ආකාරය ගර්භනී කාන්තාවන්ට දීර්ඝ කාලීනව මෙම මාතෘකාව පිළිබඳව නැවත නැවත සාකච්ඡා පවත්වයි. ඇල්ගොරිතමයන් ප්රායෝගිකව පරීක්ෂා කරති. කාන්තාවක් තනියම පුහුණු විය හැකිය. ශ්රම කාලය තුළ හුස්ම ගන්නේ කෙසේදැයි අපේක්ෂා කරන මවගේ මෙම ක්රියාවලියේ භුක්ති විඳීමට හැකි වනු ඇත. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, පහත දැක්වෙන නියමයන් සැලකිල්ලට ගැනීම වටී. එය වඩ වඩාත් දිගු වන අතර ශක්තිමත් වේ. ගැඹුරින් හා මන්දගාමීව හුස්ම ගැනීම තිබිය යුතුය.
ඩයස් කිරීමේ උත්සාහයන්
ශ්රමයේ දෙවන අදියර සඳහා උපරිම භෞතික පරිශ්රමයක් අවශ්ය වේ. මේ මොහොතේ වහාම ළදරුවෙකුගේ පෙනුමක් තිබේ. සෑම දෙයක්ම නිසි ලෙස ගමන් කිරීම සඳහා සෑම කාන්තාවක්ම නිවැරදිව හුස්ම ගත යුතු ආකාරය දැනගත යුතුය:
- ගර්භාෂයේ සංකෝචනය ආරම්භය - ගැඹුරු හුස්මක්;
- යතුරු ලියනය කරන ලද වාතය අපහසු නොවේ.
- ඔක්සිජන් නොමැතිකම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති විට - මුලදී සුමට, මන්දගාමීව නිකුත් වන සහ පුනරාවර්තනය වීම.
ගුවනේ ගිලී ඇති වාතය පරිමාව ප්රාචීරය වසා දමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම ගර්භාෂයේ පහළට වෝල්ටීයතාව මාරු කරයි. හුස්මීමෙන් පසු, ප්රාචීරය ඉහළට ගමන් කිරීම නිසා කාර්යක්ෂමතාව අඩු වී ඇති නිසා, කෙටි ආශ්වාසයක් නොමැති බව සහතික කිරීම සඳහා සැලකිලිමත් විය යුතුය. 1 වෑයමක දී මිනිත්තු 1 ක කාලයක් යෙදිය යුතු ය. ස්ත්රියගේ ආශ්වාස සහ කල් ඉකුත්වීමේ චක්ර 3 ක පුනරුත්ථාපනය කළ යුතු ය. හිසකෙස් (ප්රසව හා නාරීඥ) යනුවෙන් පේශිවල ඇති පේශිවල බර පැටවීම වැළැක්විය යුතු ය.
උපත සිදු වන විට, නිසි ලෙස හුස්ම ගැනීමට හා කාන්තාව තල්ලු කිරීම, ප්රසව විද්යාඥ පැහැදිලි කරයි. වේදනාවේ මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින නිසා මවගේ නිර්දේශ හා උපදෙස් අනුගමනය කළ හැකිය. එවැනි අංගයන් අනුව, බොහෝ වෛද්යවරු අනාගත මව්වරුන් සමඟ වැඩ කටයුතු ඇරඹීමට පෙර මෙම අභ්යාසවල නිරත වෙති. එවැනි පුහුණුවක් නිෂ්ඵල නොවේ.
ශ්රමය හා ශ්රමය තුළ ශ්වසනය කිරීමේ තාක්ෂණය
ජානමය ක්රියාවලියේ සමහර කාලවල දී ආශ්වාස කිරීම විවිධ ක්රමවලින් සිදු කළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතු ය. දරුවාගේ පෙනුමේ පළමු අදියරේ දී භාවිතා කිරීමේ දී බෙහෙත් කිරීමේ තාක්ෂණය ඉතා සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. එය නිවැරදිව භාවිතා කිරීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ:
- භ්රෑණ හයිපොක්සියාව වර්ධනය වීම;
- උපතේදී සිදුවීම වැළැක්වීම;
- දරු ප්රසූතිය සඳහා කාන්තාවගේ ක්රියාවලිය පහසු කිරීම;
- සිරුරේ වේදනාව අඩු කරන්න.
වේදනා සහන සඳහා ශ්රමය තුළ හුස්ම ගැනීමේ ක්රමවේදය
ගර්භනී අවධියේ දෙවන භාගයේ දී ප්රසව හා නාරිවේද වෛද්යවරයෙකුගේ ගර්භණී මව්වරුන් සමඟ ලිංගික හැසිරීම් වලදී සම්පූර්ණ ඇල්ගොරිතමය ගැන සාකච්ඡා කරයි. මෙම අවස්ථාවේදී, ශ්රමය තුළ ශ්වසනය කිරීමේ ක්රමය වෙන වෙනම සලකා බලයි. එහි ප්රධාන කරුණු වන්නේ:
- පළමු ඕවරයේ දී ප්රාථමිකව නිකුත් කිරීම;
- නාසයක් තුලට ආශ්වාසය, ඉන් අනතුරුව වාතයේ ශ්වසනය භාවිතා කරන්න - සීතල වාතය, දිගු, නිශ්ශබ්දව නිකුත් කිරීම;
- සංකෝචන අතර කාලපරිච්ඡේදය තුළ ශ්වසනය අඩු කිරීම.
ගෑස් වල හුස්ම හිරවීම
වැඩිහිටි, නිරන්තර පාගමනක් සමග වෙහෙසීම සඳහා වෙහෙසෙන බල්ලෙකු මෙන් හුස්ම ගැනීමේ ශල්ය වෛද්යවරුන් උපදෙස් දෙයි. මන්දගාමී හුස්ම ගැනීමෙන් පටන් ගන්න. එය ක්රමයෙන් දෙපාරක් එක තත්පරයකට හුස්ම ගන්න. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අදියර දෙකම එකම කාලයක් පවතී. වැටක් නිහඬව පවත්වන අතර, කුඩා ශබ්දයකින් නිකුත් වේ. මුඛය සිට අඩු තෙතමනය සඳහා, - ඔබේ තාලය ආවරණය කරයි. වාරිකව, වතුර සමග ඔබේ මුඛය සේදීම. සටන අවසානයේ ඔවුහු ආර්ථිකමය ශ්වසනය වෙත මාරු වේ.
දරු ප්රසූතියේදී අශ්වයෙකු සමඟ හුස්ම ගැනීම
වේදනාකාරී සිහිකල්පන නිසා, කලලරූන්ගේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපාන අභ්යන්තර අවපීඩනවල ප්රතිබිම්බය සම්පීඩනය සහ ආතතිය පවතී. ප්ලෙන්ටෙන්ටා හි ඇති භාජන වල බබාව ළදරුවාට ඇතුළු වන ඔක්සිජන් ප්රමාණය අඩු වේ. මීට අමතරව, එය හා එහි මවගේ රුධිර සැපයුම අඩුවීම, ගැබ්ගෙල විවරයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. මෙම වේදිකාවේ දී අශ්වයෙකුගේ හුස්ම ගැනීමෙන් තත්වය නිවැරදි කර ගත හැකිය. මෙම තාක්ෂණය පහත පරිදි ක්රියාත්මක වේ:
- ඔබේ නාසය හරහා ගැඹුරු හුස්මක්;
- ක්රම ක්රමයෙන්, මන්දගාමී, සුදුමැලි ගුප්ත පතුලක් හරහා පිටතට ගලා යයි.
ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, කාන්තාවකගේ මුහුණ, බෙල්ල හා තොල්වල මාංශ පේශි වලින් ආතතිය ඉවත් කළ හැකිය. ක්රමානුකූලව, පහළ කොටස් ලිහිල් කිරීම ද ප්රබෝධමත් වේ. ව්යායාම කිරීම ගර්භාශයේ ශුක්රාණු සමනය කර ගැනීමට උපකාරී වේ, ගෙල විවෘත කිරීම වැනි වැදගත් මොහොතක කාලය පහසු කරයි. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් පළමු අදියර වඩා ඉක්මනින් ඉදිරියට යන අතර අනාගත මව වෙනුවෙන් එය වඩාත් පහසු වේ.