වර්තමානයේ මිනිසුන් වැඩ කරන කාලය වැඩිපුර වැය කිරීමට සිදු වී තිබේ. වෙහෙසකාරී හැඟීම වැඩිහිටි ජනගහනයෙන් විශාල කොටසක් සඳහා හුරු පුරුදු වී ඇත. ඒ සමගම, පෞද්ගලික ජීවිතයක් ස්ථාපිත කරගන්නා ආකාරය පිළිබඳ මානසික ආතතිය හා දේවල් සිතේ මතුවේ.
සති අන්තයේ උද්යානයෙන් හෝ මුහුදු වෙරළේ දී හෝ සති අන්තයේ සෑම දිනකම නිදාගන්නවා. අපි බලවේග සංචිතය පිරවීම බලාපොරොත්තු වෙනවා. නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී අපි බලාපොරොත්තු සුන් කරමු. එහෙයින් සඳුදා අප ඊයේ සිකුරාදා අවසන් වූවා සේ වැඩට යනවා සේ වැඩට යන්නෙමු.
නිරන්තරයෙන් තෙහෙට්ටුවීම් සහ ශක්තියේ පරිහානිය වැළැක්වීමට මාර්ග
යම් පුද්ගලයෙකුට බිඳුණු හා නිදිමත හැඟීමක් ඇති බව සාධක කිහිපයක් සාධක සොයා ගැනීමට වග බලා ගන්න. එබැවින් නිරන්තරයෙන් තෙහෙට්ටු වීමට හේතු සහ එය සමග කටයුතු කළ යුතු ආකාරය පරීක්ෂා කිරීම වටී.
- රාත්රියේ නින්ද නොපැමිණීම. රාත්රි කාලයේදී සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා නොසිට මුළු දවස පුරාම ඔබ නිදිමත දැනෙනවා ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබට එය සටන් කළ හැකි ය, ප්රධාන වශයෙන්ම ශක්තියේ බලගතු පරිහානියක් ඇති විට කළ යුතු දේ දැන ගැනීමට ය. ඔබේ සිහින විය හැකි බාධා වලින් ආරක්ෂා කරන බව විශේෂඥයෝ නිර්දේශ කරති. එම නිසා, ඔබ සියලු සන්නිවේදන උපකරණ මෙන්ම, කාමරයේ සිට පරිගණකය ඉවත් කළ යුතුය. සෑම දිනකම එකම වේලාවක නිදාගන්නට උගන්වන්න. එවිට ශරීරය නින්දේ උපලේඛනයට උපයෝගී කර ගනු ඇත. ඔබ ඔරලෝසුවේ නියම වේලාවට පහර දෙන තුරු ඔබ නිදාගන්නවා.
- ඇනෙනාව ආශ්රිත සින්ඩ්රෝම් නිසා නින්ද නොපැමිණීම. මෙය නින්දේ දී ආඝ්රාණය නැවැත්වීම ඇතුළත් වන ද්රෝහී රෝගයකි. ඔබ සිහිනෙන් අවදි වීමෙන් බොහෝ විට ඔබේ ශ්වසනයේදී එවැනි පාස්ක් දැකීමට නොහැකි වනු ඇත. එහෙත් ඔවුන් ඔබේ ශක්තියේ නිරන්තර පසුබෑමත්, මෙම තත්වය තුළ කළ යුතු දේ පිළිබඳ ඔබේ සිතුවිලි ඇති කිරීමටත් ඉඩ ඇත. මෙම නඩුවේ බොහෝ නිර්දේශ නොමැත. පෝෂණය ඇතුළුව නරක පුරුදු අත්හැරීමෙන් ඔබට උපකාර කළ හැකිය. නිතිපතා ශ්වසනය සඳහා සහාය වන රාත්රියේ විශේෂ උපකරණයක් භාවිතා කිරීම වටී.
- මන්දපෝෂණය හෝ මන්දපෝෂණය . ඔබ එය විශ්වාස නොකළ හැකිය. එහෙත් ආහාර හිඟතාව නිසා ආහාර හිඟය නිසා, ගැටළුව විසඳා ගැනීමට කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ ගැටළුවක් මුළුමනින්ම පරිහානියට ලක් විය හැකිය. ඊට අමතරව, දැඩි ආහාර වේලක් මත තබා හෝ එහි තදබදය නිසා කුඩා ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට නිරන්තරයෙන් තෙහෙට්ටුවක් දැනෙනු ඇත. දිවා ආහාරය මගින් ශාරීරිකව හා සදාචාරාත්මක ලෙස නිවා දැමීම සඳහා උදෑසන ආහාරය ගැන මතක තබා ගත යුතුය. එමෙන්ම, හැම්බර්ගර් සහ කෝපි වෙනුවට, ඔටස් සහ යුෂ සමග දින ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය. එවැනි උදෑසන ආහාරයට වඩා වැඩි ශක්තියක් ලබා දෙන අතර එහි ජීර්ණය සඳහා අතිරික්ත බලයේ සිරුර නොගනී.
- නීරක්තිය. මෙම ප්රපංචය ගර්භණීභාවය හා ඔසප් වීමේදී කාන්තාවෝ ඉතාම ලක්ෂණයකි. මීට අමතරව, යකඩ අඩංගු ආහාර වර්ග කීපයක් පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයන්ට එය සිදු විය හැක. මේ අවස්ථාවේ දී, ශක්තියේ පරිහානිය සමග කළ යුතු ආකාරය සම්බන්ධයෙන් පිළියම් කිරීම හා පිළිතුරු සැපයීම, ආහාර වේලෙහි යකඩ වැඩි වනු ඇත. එමෙන්ම, බොහෝ ස්වාභාවික නිපැයුම් තුල යකඩ අඩංගු වන බැවින්, එය විටමින් ලබා ගැනීම අවශ්ය නොවේ.
- අවපාතය. තත්වය නිවැරදි කිරීම සඳහා, ඔබ මනසේ සාමය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ඔබේ මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට ඔබට නොහැකි නම්, මනෝ විද්යාඥයෙකුගෙන් විමසන්න.
- තයිරොයිඩ් ග්රන්ථය සමඟ ඇතිවන ගැටළු ඔබට තයිරොයිඩ් ක්රියාකාරීත්වය බාධා ඇති වී ඇති අතර, ශක්තියේ පරිහානියක් දක්නට ලැබේ නම් වෛද්යවරයා ඔබට පවසනු ඇත. මුලදී ඔබට ප්රධාන වශයෙන් ගැටලුව විසඳා ගත යුතු බව නිසැකවම ඔබට පැවසිය හැකිය. ඉන් පසුව ශරීරය විසින්ම ශක්තිය නැවත ශක්තිමත් කරනු ඇත.
- කැෆේන් හා චොකලට් අතිරික්ත පරිභෝජනය. සමහර විට ඔබ පෝෂණය පිළිබඳ ඔබ සීමා විය යුතුය. තේ, කෝපි, කොකෝවා අඩංගු ආහාර හා පාන වර්ග මෙන්ම කැෆෙයින් අඩංගු ඖෂධද ආහාර ක්රමයෙන් ඉවත් කළ යුතුය. ටික කාලෙකට පස්සේ, ශරීරයේ ප්රාතිහාර්යය තත්වය නැවතත් ඔබ වෙතට එනවා.