මිනිස් ශරීරයේ යම් විටමින් නොමැතිකම සෑම විටම එහි තත්වයට බලපායි. පළමුව, එය පෙනුමෙන් පෙනේ (හිසකෙස් වැටේ, නියපොතු ඉටි, සම වියළි ආදියයි). ඔබ එය කල්තියා අවධානය යොමු නොකරන්නේ නම්, පසුව වඩාත් දරුණු රෝග ලක්ෂණ මතු විය හැකිය.
විටමින් B9 හෝ ෆෝලික් අම්ලය අවශ්ය විටමින් වර්ගයකි.
ෆෝලික් අම්ලය යනු කුමක්ද?
ශරීරයේ නව සෞඛ්ය සම්පන්න සෛල සෑදීමට හා පවත්නා ඒවා පවත්වා ගැනීම සඳහා මෙම විටමින් වගකිව යුතුය. කාලයත් සමඟ ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම මගින් රක්ත හීනතාවයේ පෙනුම ඇති වීමට හේතු වේ. ප්රතිශක්තිකරන ප්රතිශක්තිකරණය හා පිළිකා සෛල අඩුවීමට දායක විය හැක. විටමින් B9 ඌණතාවයෙන් පසුව ප්රහාරයට ලක්වී ඇත්තේ නව සෛල නිෂ්පාදකයෙකු වන අස්ථි මෝටය. එසේම, ඔබේ ශරීරය ෆෝලික් අම්ලය අඩු නම්, එය ප්රජනක පද්ධතිය සමඟ ගැටලු ඇති විය හැක.
විටමින් B9 සහ හිසකෙස්
බීටා විටමින් කාන්තාවන් කාන්තා අලංකාරය සඳහා වගකිව යුතුය. මෙම කාණ්ඩයේ මෙම හෝ එම විටමින් හි ඌනතාවයක් ඇතිව, විවිධ රූපලාවන්ය ආබාධ ඇති විය හැකිය. කාන්තා ශරීරයේ ෆෝලික් අම්ලයේ මට්ටම පහත හෙලීම කොණ්ඩය නැතිවීමට හේතු විය හැක. එමනිසා ඔබේ අගුල් ඉවත් කර තිබේ නම් මෙම කාණ්ඩයේ විටමින් සඳහා පරීක්ෂණ සිදු කරන්න.
ආහාර සහ ෆෝලික් අම්ලය
ෆෝලික් අම්ලයේ පොහොසත් ආහාර භාවිතය හිසකෙස් වර්ධනය පමණක් නොව සමස්ත ශරීරයටම ප්රයෝජනවත් වේ. ඒවා නම්:
- විටමින් B9 අන්තර්ගතයේ නායකයින්, නිවිති සහ කොළ පැහැති හරිතයන්;
- ඇප්රිකොට් ඇටයේ;
- කොමඩු;
- යීස්ට්;
- රළු පිටිවලින් පාන් සහ ෙප්ස්ටි;
- අක්මාව
- පැණි.
විටමින් B9 ගත කරන්නේ කෙසේද?
විටමින් B9, අවාසනාවකට මෙන්, දිරාපත්වීමේ ප්රවණතාවයක් ඇති බව සැලකිය යුතුය
හිසකෙස් මතුපිට ආවරණ වල ෆෝලික් අම්ලය ඇතුළත් කිරීම හොඳ අදහසකි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ දියමන්ති ආකාරයේ (විටමින් අම්ලය) මිලදී ගත යුතුය. ෂැම්පු, බාම් හෝ මැස්මට එක් අම්ලයක් එකතු කිරීම කොළවල ගුණාත්මකභාවය ඉහළ නංවයි.