රුධිරයේ ඇති ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහල යාම නිසා හෘදයේ හා රුධිර නාල වලදී ඇතිවන ගැටළු ඇති විය හැකි නමුත් එය සාමාන්යකරණය කිරීමට අවශ්ය වන්නේ අතළොස්සක් පුවරු ගත කිරීම නොවේ. කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීම සඳහා ජනක පතිකාරක ඖෂධ වලට වඩා කිසිවක් නරක අතට හැරෙන්නේ නැත, සහ අතුරු ආබාධ අඩු ය.
කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ජාතික පිළියමක් තෝරා ගැනීම
අද වන විට, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ ආහාරයට අනුකූල වීමයි. වඩාත්ම සිත්ගන්නා කරුණ වන්නේ, ඔබ ඔබේ සෞඛ්යයට සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි බවය. මෙන්න, ඉවත් කළ යුතු නිෂ්පාදිත කෙටි ලැයිස්තුවක් හෝ අවම භාවිතය අවම කිරීම සඳහා පහත දැක්වේ:
- මස් මාංස හා බැදපු ආහාර;
- කාර්මික සොසේජස් සහ සොසේජස්;
- චීස් නිෂ්පාදන සහ සැකසූ චීස්;
- චිප්ස්, කුරුටු, බඩ ඉරිඟු;
- තෙල් සහිත ඌරු මස්, හරක් මස් සහ බැටළු පැටවෙකු;
- සීනි සහ පිරිපහදු නිෂ්පාදන;
- බේක් පීට්ටි, කෙස්කුරු කුකීස්, කේක්.
ඔබට දැකිය හැකි පරිදි, මෙම නිෂ්පාදන බොහොමයක් සියුම් ලෙස සලකනු ලැබේ. එබැවින් ප්රතික්ෂේප කිරීම සෞඛ්යය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් පමනක් නොවෙයි, සමහර මූල්ය සම්පත්ද ඉතිරි වනු ඇත. ඒ සමගම, ගොරෝසු ශාක ආහාර, තන්තුමය පොහොසත්, මේද මාළු හා කිරි නිෂ්පාදන පාරිභෝගිකයන් සඳහා දැඩිව නිර්දේශ කරනු ලැබේ. අධි කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ජනප්රිය පිළියම් පහත සඳහන් සංරචකයන් අනුගමනය කරයි:
- පලතුරුවලින් සාදා ඇති එළවළු සහ පලතුරු;
- ඇඹුල් බෙරි වර්ග;
- මුහුදු මාළු සහ ඇල්ගී;
- සම්පූර්ණ සහ නැවුම් කිරි නිෂ්පාදන;
- නැවුම් මිරිකා යුෂ;
- වලිගය.
අධික රුධිර කොලෙස්ටරෝල් ප්රතිකාර කිරීම
සාමාන්යයෙන් ප්රතිකර්ම සහිත ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ප්රතිකාර කිරීම ඉහත ආහාර වේලාවට අනුකූල වීම හා අතිරේක ක්රම අනුගමනය කිරීමයි. කොලෙස්ටරෝල් ප්ලාස්ටික් විනාශ කරන විශේෂ ඖෂධ භාවිතා කිරීම හා සිරුරේ සිට නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම වේගවත් කරයි. ඉහල කොලෙස්ටරෝල් සඳහා හොඳම ජනක පිළියම වන්නේ හණ බීජයි. ඔක්ගමා-මේද අම්ල පහසුවෙන් දිලීර විසුරුවා හරිනු ලැබේ.
- වියළි හණ බීජ 300 ග්රෑම් කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක ඇඹරීමට.
- කුඩු කර මුද්රා තැබූ වීදුරු බඳුනකට වත් කළ යුතුය.
- හිස් බඩ මත දිනපතා 1 තේ හැදි කන්න. සීතල වතුර ගොඩක් සමග කුඩු සමග spoonful.
- ක්රියාපටිපාටිය විනාඩි 40 කට වඩා ඉක්මනින් නොගත හැකි ආහාරය ගන්න. ප්රතිකාරය මාස 3-4 ක් වේවා, නැතහොත්, යහපැවැත්ම සැලකිය යුතු දියුණුවක් ඇතිවීමට පෙර.
ජනප්රිය ක්රමවලින් කොලෙස්ටරෝල් පරාජය කරන ආකාරය රහසක් ලෙස, ස්පාඤ්ඤ හේතූන් බෙදා හදා ඇත. මෙම ක්රමය බෙහෙවින් ඵලදායී වේ:
- නැවුම් ලෙමන් කිලෝ 1 ක් ගන්න.
- මිරිස් සමග, හොඳින් මස්, මස් ඇඹරුම් යතුර හරහා අනුභව කරන්න.
- ලෙමන් ලෙමන් කැඩුණු සුදුළූණු 2 ක් සහ නැවුම් ස්වභාවික මී පැණි 200 ක් එකතු කරන්න.
- සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර, ශීතකරණයක් තුළ වීදුරු භාජනයක්, ආවරණ සහ ගබඩා කර තබන්න.
- එක් කෑම වේලකට පෙර, 1-2 හැදි කන්න. බෙහෙත් හැඳි.
කොලෙස්ටරෝල් සඳහා හොඳ ගැළපුමක් වන්නේ ලෙයින් මල්. ඔවුන් තේ පානයට පෙර උතුරන වතුරෙන් පානය කළ යුතුයි. දෙහි හුරුසුන්ට ප්රබල ඩයුරිටික් සහ ඩියෝෆොරෝටික බලපෑමක් ඇති බව මතක තබා ගන්න. එබැවින් ඔබට අසනීප හැඟීමක් ඇති වුවහොත් නිෂ්පාදනය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු නොකෙරේ. මෙම වට්ටෝරුව හෘද රෝගීන්ට ගැලපෙන්නේ නැත.
බොහෝ අය නව නැවුම් එළවළු යුෂ සමග ප්රතිකාර කිරීමට උත්සාහ කළහ. මේ අනුව, විනිමය සාමාන්යකරණය කිරීම සැබවින්ම කළ හැකි ය
- වරකට නැවුම් එළවළු යුෂ මිලි ග්රෑම් 100 කට වඩා බොන්න එපා.
- සැල්දිරි , බීට්, කැරට්, ගෝවා හා ඇපල් වල යුෂ පමණි.
- හිස් බඩක් මත යුෂ පානය නොකරන්න.
- විවිධ අමුද්රව්ය වලින් යුෂ මිශ්ර නොකරන්න.
- සෝස් වලට සීනි සහ අෙනකුත් රසකාරක එකතු නොකරන්න.
- අසාත්මිකතා, ගර්භනී ම්බන්ධතා සහ වකුගඩු ආබාධ සඳහා යුෂ සමග සම්බන්ධිත ප්රතිකාර.