ගර්භණී සමයේදී ගර්භනී අවධියේ වැළදී ඇති ආකාරය සැලකිලිමත් වන අතර එය තවමත් ආකර්ෂණීය හා යෝග්යය.
තීරු පෙනුම වැළැක්වීම සඳහා මාර්ග
මෙම කුඩා රූපලාවණ්ය දෝෂයන් ගැබ්ගැනීමේ අනිවාර්යයෙන් මිත්රයන් නොවේ. විශේෂඥ වෛද්යවරුන් ගර්භණී සමයේදී ඇති වන රෝග වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව පහත සඳහන් නිර්දේශ ඉදිරිපත් කරයි:
- ආහාර නිසි ලෙස හා සම්පූර්ණයෙන් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න : එළවළු, පළතුරු, ධාන්ය වර්ග, පිටි සහ බේකරි නිෂ්පාදන, තෙල් සහිත මස්, ක්ෂණික ආහාර, මිහිරි බීම වර්ග බොන්න. කෙසේවෙතත්, වැඩි බරක් ස්තරය (ස්තර සලකුණු) සඳහා දායක වේ. පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, යකඩ, ෆොස්ෆරස්, කැල්සියම්, ෆෝලික් අම්ලය, කොපර්, විශාල ප්රමාණයේ අඩංගු ආහාරවල අඩංගු වන්න. ඇපල්, සැල්දිරි, කෙසෙල්, මුද්දරප්පලම්, වියළි ඇටවල, පෙයාර්ස්, විස්කෝතු, වින්ඩෝස් පවුලේ අනෙකුත් නියෝජිතයන්, එළවළු තෙල්. ගැබ්ගැනීමේදී අවම වශයෙන් පිරිවැය සහිත ගර්භණී පෙනුමෙන් වැළකී සිටින ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයට මෙය විශිෂ්ට පිළිතුරකි.
- දිනකට දෙවරක් දිනකට, වැඩි සම්භාවිතාවකින් යුත් රේඛා ප්රදානයන් සිදු විය හැකිය. ක්රියාපටිපාටිය අතරතුරේදී විශේෂිත ආලේපන තෙල්, ඔලිව් තෙල් හෝ ආමන්ඩ් (10 තේ හැඳි) සහ ලැවෙන්ඩර් (ආවරණ 5 ක්) භාවිතා කර ඇති අතර එය සම්බාහනය සඳහා යොදා ගත හැකිය. මසාජ් මෘදු වීම, නමුත් සැලකිය යුතු පීඩනයක් සහිතව.
ගැබ්ගැනීමේදී උගේ බඩවැල් මත ඇති දුර්වල ලකුණු වළක්වා ගැනීමට ඔබට නොහැකි නම්, මාර්ග හා කාලය තුළ සීමිත ලෙස, ජලය හා සම්බාහනය සඳහා සෑම උදෑසනකම සහ සවස උත්සාහ කරන්න. මෙමගින් සමේ අවශ්ය නම්යතා හා ප්රත්යාස්ථතාව ලබා දෙනු ඇත. අනෙක් අතට, පපුව, බඩවැල් සහ කලවා ප්රදේශයට උණුසුම් හා තරමක් සිසිල් ජලය හැසිරවිය හැකිය. එවිට සම ඇඳීම හා එහි විශේෂ මොයිස්චරයිසින් ක්රීම් යොදන්න. - ආරක්ෂණ පියවරක් ලෙස, ඔබේ මාංශ පේශි සඳහා නිරන්තරව බරක් ලබා දෙන්න. දිගු ඇවිදින්න, අපේක්ෂා කරන මව්වරුන් සඳහා තටාකයට හෝ යෝජිත හෝ යෝග්යතා පංති වලට යන්න. එවිට ගැබ්ගැනීමෙන් පසු, දිගු ගති ලක්ෂණ වැළැක්වීම සඳහා උභතෝකෝටිකය, ඔබ සරලව නොසිටිනු ඇත.