ගර්භණීයෙන් හා දරු ප්රසූතියෙන් පසුව තරුණ මවගේ ශරීරය තරමක් ක්ෂය වී ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ. මෙම ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා අධික ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වලට යොමු කිරීම දැඩි ලෙස තහනම්ය. මීට අමතරව, බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන් ගර්භනී වීමෙන් පසුව ක්ෂය වීමට පටන් ගනී.
මෙම ලිපියෙන් අපි පශ්චාත් පශ්චාත් පුනර්ජනනීය වැඩසටහන ඇතුළත් කළ යුතු අතර, කෙටිම කාලසීමාව තුළ පැරණි ආකෘති වෙත නැවත පැමිණීම ආරම්භ කළ හැකි නමුත් ඔබේ සෞඛ්යයට හානියක් නොකරන්න.
දරු ප්රසූතියෙන් පසුව ප්රතිස්ථාපනය කිරීම
දරුවාගේ පෙනුමෙන් පසු වහාම තරුණ මව්වරුන් ඔවුන්ගේ වෙනස් රූපය ගැන ඉතා කණස්සල්ලට පත්විය හැකිය. ඉක්මනින් නැවතත් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, මුලින්ම පෝෂණය හා ජීවන රටාව නිවැරදි කිරීම ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ.
කැලරි ගණනය කිරීම ආරම්භ කරන්න - දිනපතා 2500 ක් පමණ පරිභෝජනය කළ යුතු ආහාර වේලක් ලෙස සැලකිය යුතුය. සෑම පැය 2-3 කට වරක් කන්න, අවම වශයෙන් කොටස කපා. පිටි නිෂ්පාදන, රසකැවිලි, ටින් කළ ආහාර, දුම් කර ඇති නිෂ්පාදන වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකි අතර, යුෂ, කොම්පෝස්ට් සහ ඛනිජ ජලය වැනි දේවලට වඩා වැඩි වශයෙන් පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
මීට අමතරව, ඔබේ දරුවා සමඟ ගමන් කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් ලබා දීමට වගබලා ගන්න. නිතිපතා ක්ෂණික වැස්සක් ගන්නවා හා වහාම එය සම්බාහනය කිරීමේ ප්රතික්රියාවක් සහිත ප්රති-සුලියුලයිට් ක්රීම් භාවිතා කරන්න.
දරු ප්රසූතියෙන් පසුව නැවත ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සහ විශේෂයෙන් මුවහත් කිරීමේ ආමාශයේ නිවැරදි කිරීම ඉතා හොඳින් කළ යුතුය. දරු ප්රසූතියෙන් පසු පළමු මාස දෙකක දී, විවිධ දිශාවන් ඔස්සේ සෙසු ජිම්නාස්ටික් අංගයන් විවිධාකාර දිශාවන් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. ඒවායේ බර කිලෝග්රෑම් 1 ක් බරින් යුක්ත වන අතර, ඒවායේ ආධාරය සඳහා ආධාරක සහිතව කූඩු සහ කකුල්.
දරු ප්රසූතියෙන් පසුව හිසකෙස් ප්රතිස්ථාපනය
ගර්භණී සමයේදී හා උපත් පාලන ක්රියාවලිය සම්බන්ධව හෝර්මෝන වෙනස්කම්,
සෑම ඖෂධයකම අද දින ඔබ කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා බහු-වර්ගයේ සංකීර්ණ ගොඩක් මිලදී ගත හැකිය. ඔබේ කොණ්ඩය කෙටි කාලයක් තුළ ඝනකම හා සුන්දර වීමට අවශ්ය නම්, මෙම විටමින්, යකඩ, ෆෝලික් අම්ලය, සල්ෆර්, සින්ක් සහ විටමින් බී 12 අඩංගු වේ.
මීට අමතරව, ඔබේ ආහාර වේලෙහි මෙම ද්රව්යවල පොහොසත් ආහාර නිපදවීමට ද ප්රයෝජනවත් වේ. නිවිති, මුහුදු කැලේ, කැරට් සහ walnuts.