එය පිටතින් උණුසුම් වන විට දරුවා කන යුත්තේ කුමක් ද?
බොහෝ විට ළමයින් බොහෝ විට කුණු කූඩයට ගිහින් කන්න එපා. කෙසේවෙතත්, විටමින් හා ලක්ෂණ සහිත ශරීරයෙන් සංතෘප්ත වීම හා ශරීරයෙන් සංතෘප්ත වීම නැවැත්වීම අත්යවශ්යය. ගිම්හානයේදී දරුවන්ට පෝෂණය කිරීමේ විශේෂතා තේරුම් ගැනීම සඳහා පෝෂණවේදීෙකුගෙන් මේ පිළිබඳව දෙමව්පියන්ට උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය. ඔවුන් ඔබට පහත සඳහන් දේ පවසනු ඇත:
- දෛනික මෙනුවේ කැලරි ප්රමාණය 10-15% කින් වැඩි කරන්න. දරුවාගේ ශරීරයේ සම්පූර්ණ වර්ධනය සඳහා ප්රෝටීන් අවශ්ය වන බැවින්, පුතා හෝ දියණිය හැකි තරම් කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න. ප්රෝටීන් අන්තර්ගත සඳහා මෙම වර්ගයේ නිෂ්පාදන වල ප්රමුඛයන් වන ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන සහ ගෘහ චීස් සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කරන්න.
- ගිම්හානයේදී දරුවාගේ පෝෂණය ගැන සවිස්තරාත්මක උපලේඛනවලදී, මේ අවුරුද්දේ සෑම ආහාර වේලක් සමඟම, දරුවාට එළවළු හා පලතුරු ලබා ගත යුතු බව ඔබට කියනු ලැබේ . ඔබ ඔවුන්ට විශාල ප්රමාණ ලබා දීමට පෙර, ඔබේ දරුවාට අසාත්මිකතාවයක් නොමැති බවට වග බලා ගන්න. එය නැවුම් රාබු, මුල් ගෝවා, කැරට්, turnips, බීට්, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, තරුණ අර්තාපල්, zucchini, ගම්මිරිස් සහ විවිධ හරිතයන් විය හැකිය:
ඩිල්, parsley, කොළ ලූනු, කොත්තමල්ලි, සලාද කොළ, nettle, sorrel, rhubarb, තරුණ සුදුළූණු, ආදිය. පළතුරු සිට චෙරි, පිසිනු ලබන්නේ, ඇප්රිකට්, ස්ට්රෝබෙරි, ඇපල්. - සාමාන්යයෙන් ගිම්හානයේදී ළමුන්ගේ පෝෂණ ගුණාංග පිළිබඳ උපදේශනයක දී විශේෂඥයින් විසින් මෙම කාලය සඳහා සන්ධ්යා භෝජන සංග්රහ හා දිවා ආහාරය වෙනස් කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරති. දවසේ උණුසුම් වේලාවේ දී, කිරි හෝ කෙඳි හෝ පලතුරු හෝ රෝල් සමග දරුවාට කෆිරි හෝ යෝගට් ඉදිරිපත් කරන්න. එහෙත් සන්ධ්යාවට සමීපව, මස් හෝ මාළු ආහාරවල ප්රණීත ආහාර භුක්ති විඳිනවා.
- එසේම එය කාබන් නොවන කාබන්ඩයොක්සයිඩ් ජලය, මිශ්ර කළ නොහැකි කොම්පෝට් හෝ සෝඩරෝස් වල සුප් හොද්ද හැකි තරම් පානය කිරීමට අවශ්ය වේ.