සෑම කෙනෙකුම කිසිවිටකත් අමතක නොකළ මෝඩ තත්වයකට මුහුන දී සිටිති. යෝජිත වස්තුවක දිශාවට මීටර් දෙකක් දුරක් ගමන් කිරීමෙන් පසු ඔබ විසින් ගත යුතු දේ අමතක කර හෝ ඔබ වීදි කෙනෙකු හමුවූ විට, ඔබ වැරදි නමක් අමතක කර ඇති බව ඔබ වටහාගෙන ඇත.
නරක මතකයක් යනු කුමක් ද යන්න තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරමු. ඔබ තේරුම් ගත යුතු වන්නේ අමතක නොවන අමතක වූ, නොපැමිණෙන සිතුවිලි වලින් පෙළෙන විටය. සියල්ලට පසු, සිදුවීම් පිළිබඳ හේතු තේරුම් ගැනීමෙන්, එය කළ යුතු දේ මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම, ගත කිරීම, ආදිය මතක තබා ගැනීමට නැවත ඔබේ කාලය ඉතිරි කර ගැනීමට ඉගෙන ගත හැකිය.
නරක මතකයන් හේතු
- ඔබ ප්රවේසම් දුම් බොන කෙනෙක් නම්, එසේ නම්, ඔබේ නරක පුරුදු නැවත සලකා බැලිය යුතුය. සියල්ලට පසු, ඔබේ මතකය සමඟ නරක දේ සිදුවීමේ ප්රධාන සිදුවීම විය හැකිය. දුම්බීම ප්රතික්ෂේප කිරීමෙන් ඔබ ඔබේ මතකයේ තත්වය පමණක් නොව, ඔබගේ නිරීක්ෂණය, අවධානය යොමු කිරීම ද වැඩි දියුණු කරයි. එම නරක මතකය හොඳ සෞඛ්ය සම්පන්න මූලාශ්රයක් කිසිදාක නොලැබේ.
- ඔබේ මතකයේ පිරිහීම සඳහා තවත් වැදගත් හේතුවක් විය හැක. මොළයේ සිට ඕනෑම තොරතුරු මතුපිටින් පෙනෙන්නට පටන් ගනී. ඔබේ මොලය තුල තොරතුරු විශාල ප්රවාහයක්, පසුව අකැමැත්ත, පසුව - එක් දෙයක් මත අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකිවීම. එක් කරුණක් මත අවධානය යොමු කිරීම දුෂ්කර වන විට, ඔබට මතක තබා ගැනීමට කිසිවක් නැත. මෙහි ප්රතිඵලයක් ලෙස නරක මතකය, නොපැමිණෙන සිතුවිලි ඇත.
- ඔබේ ආහාර විශ්ලේෂණය කරන්න. සෑම දිනකම වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකුට දිනපතා නියමයක් ලෙස සකසා ඇති ක්ෂුද්ර සහ මැක්රෝ මූලද්රව්ය ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණයක් ආහාරයට ගනී. මේ සියල්ල මොළයේ ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් වේගවත් කිරීම, මොළයේ සෛල උත්පාදනය කිරීම වේගවත් කළ හැකිය. විද්යාඥයින් දිගුකාලීනව දිගුකාලීන හා දිගුකාලීන මතකයන් නරක ලෙස පෙනෙන්නට ඇති බව පෙනෙන්නට තිබුණි.
- ඔබේ රුධිරය ඔක්සිජන් සමග දුර්වල ලෙස සන්තෘප්ත නම්, එය මතක තබා ගැනීම, සංකෝචනය සමග ගැටළු ඇති කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔක්සිජන් සමඟ ප්රමාණවත් තරම් සන්තෘප්ත වන ශරීරය, ඉහළ මොළයේ කාර්යක්ෂමතාව සහතික කරයි. නියත වැඩවලින් විවේක ගැනීම සඳහා අමතක නොකරන්න, සොබාදහමට හෝ අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක් කාමරයේ වාතාශ්රය, නැවුම් වායුවක් හුස්ම ගන්න, ශාරීරික ව්යායාම සඳහා කම්මැලි නොවන්න.
- දුර්වල යහ පැවැත්ම, කාංසාව, මානසික පීඩනය, ඉතාම නරක මතකයක් විය හැක. එයින් අදහස් වන්නේ ලිහිල් කිරීමට උපකාර වන අභ්යාසයන් අවශ්ය බවය. සන්සුන්ව සිටීමට ඔබට ඉගෙන ගත යුතුය.
- ඔබට ප්රමාණවත් නින්දක් අවශ්ය බව අමතක කරන්න එපා. ඇත්ත වශයෙන්ම, නින්දක් නොමැතිව මොළයට අවශ්ය පරිදි කටයුතු කිරීමට නොහැකි වී තිබේ. අඳුරේ සෛල නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරන බව වටහා ගැනීම වටී. ඔබ ඔබේ තන්ත්රය සමඟ දිවා රෑ පුරාම වෙනස් වී ඇත්නම්, ඔබට නරක මතකයක් ඇත්තේ ඇයිද යන්න පෙන්නුම් කරයි.
- අවාසනාවකට, අමතක කර දැමීම, බරපතල රෝගාබාධ පිළිබඳ ලකුණක් (පාකින්සන් රෝගය ආදිය) විය හැකිය. මොළයේ ආශ්රිත රෝගයක් ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ ඇතිවුවහොත්, උපදෙස් සඳහා විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
දුර්වල මතකය - ප්රතිකාර
නරක මතකය කෙසේ හැසිරවිය යුතුද යන්න තීරණය කිරීමට උදව් වන කරුණු සලකා බලන්න.
- බොහෝ අයගේ කාලය ගත කරන අය සඳහා, මෙම ප්රදේශයන්හි රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන ලද කොඳු ඇට, බෙල්ල හා පිටුපස අභ්යාස සිදු කිරීම අවශ්ය වේ.
- ඔබට නරක මතකයක් ඇති බව මතක තබා ගන්න එපා. ස්වයංපෝෂිත කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම.
- යම් දෙයක් අමතක වී ඇත්නම්, කරදර නොවන්න, ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඉක්මනින් අවශ්ය තොරතුරු ඔබේ මතකයේ නැවත ආරම්භ වනු ඇත.
- කාව්යයන්, විදේශ භාෂා ඉගෙන ගැනීමට අමතක නොකරන්න. උගත් පාඩම් ප්රමාණය වැඩි කිරීම.
- එළිමහනේ ඇවිදින්න. මොළය ඔක්සිජන් සමග සංසර්ගයට.
- නින්දට යාමට පෙර අතීතයේ සිදුවීම් සියල්ල මතක තබා ගන්න.
ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න, ඔබගේ ශරීරය විවේක ගන්න, අනවශ්ය තොරතුරු මගින් මොළය වැඩිදියුණු නොකරන්න.