මාස 3 ක් තුළ දරුවා සඳහා සම්බාහනය

මසාජ් යනු උණුසුම් හැඟීම් හා මාතෘ ප්රේමය පමණක්ම නොවේ, නමුත් කුරුල්ලන්ගේ සෞඛ්යය හා යහපැවැත්ම පිළිබඳ සැලකිලිමත් වීමකි. චිකිත්සක සම්බාහන සහ සුවඳ විලවුන් පවතී. පළමුව ප්රවීණයන් විසින් කළ යුතු අතර, වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශය මත පමණක්, දෙවනුව - සියලු ළදරුවන්ට පෙන්වා ඇති අතර එය ස්වාධීනව මවට කළ යුතු ය.

මාස 3 ක් තුළ දරුවාට සම්බාහනය අවශ්ය වන්නේද යන්න පිළිබඳ වැඩි විස්තර සහ එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට කියනු ඇත.

වයස අවුරුදු 3 ට අඩු දරුවා සඳහා සම්බාහන අවශ්ය වන්නේද?

ළමුන් සඳහා සම්බාහනය ශක්තිජනක කිරීම මාස 3 ක් ආයතනික අනිවාර්ය දිනපතා ක්රියා පටිපාටියෙහි ඇතුලත් කර ඇති අතර, සෑම ළමා රෝගියෙක්ම ඔබට ඒ පිළිබඳව දැනුම් දෙනු ඇත. ව්යායාම සංකීර්ණයේ නිතිපතා ක්රියාත්මක කිරීම මගින් පඨක හ්රීනා, කොලීක් හා බඩේ වළක්වා ගැනීම, ස්නායු පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක්, පේශි සහ සන්ධි ශක්තිමත් කිරීම, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම. දරුවාගේ අත්වල සහ අතේ ඇති දරුවාගේ කුසලතාවන් හොඳින් ධාවනය කිරීමට සහ ඔහුගේ මානසික සහ කථන සංවර්ධනය සඳහා දායක වනු ඇත.

මාස 3 ක් තුළ දරුවා සඳහා සාමාන්ය සම්බාහනය සමන්විත වන්නේ සැහැල්ලු තට්ටුවක්, ඉස්මතු කිරීම, ඇනීම සහ රෙස්ටිං චලන, මෙන්ම ජිම්නාස්ටික් ව්යායාම. මෙම ක්රියාපටිපාටිය ක්රියාත්මක වන්නේ දරුවා සම්පූර්ණ වශයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්නව හා හොඳ මනෝගතියක් ඇති බවය.

මාස 3 ක් තුළ දරුවා සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද?

දිනපතාම දිනපතා දැනුවත්ව සිටින ඇගේ දරුවාගේ මනෝගතිය මනාව දැනෙන අතරම, මවුසයාගේ ස්කන්ධය සඳහා ප්රශස්ත කාලය තෝරා ගත යුතුය. කෑමට පෙර හෝ මතුපිට පැය භාගයකට පෙර යම් මතුපිටක අභ්යාස සිදු කරන්න. ක්රියාපටිපාටිය පෙර, මස් කැබලි සම්පූර්ණයෙන්ම යටපත් කළ යුතුය, එම නිසා කාමරයේ සීතල විය යුතු නැත (අවම වශයෙන් 22-23 උපාධි).

අම්මාගේ දෑ රළු රහිතව උණුසුම් විය යුතුය. ඊට අමතරව ව්යායාම්වලදී මවක ගායනයක් ගායනා කරන විට දරුවා වඩාත් රසවත් වනු ඇත . රයිම් සහ රයිම් කියයි.

අලුතින් මමාද වූ මවුවරුන් සඳහා මාස 3 ක් තුළ සිදු කළ යුතු කුමන ආකාරයේ සම්බාහන වර්ගයක් පිළිබඳව පැහැදිලි අදහසක් ලබා ගැනීමට නම්, සරලම හා ආරක්ෂිත අභ්යාසවල කුඩා සංකීර්ණයක් කුඩා පහත දැක්වෙනු ඇත.

1. ඔබේ අත් පාටින් අරඹන්න: සෑම ඇඟිල්ලක් මතින් බුරුසුවෙන් සෑම පෑනක්ම, උරහිස දක්වාම තෙරපන්න. ක්රම ක්රමයෙන්, අස්ථි මත පීඩනය වැඩි කළ හැකි නම්, ඔබ පෙරළීමට ඉදිරියට යා යුතුය.
2. මීලඟට, ඔබට කකුල් වෙත ගමන් කළ යුතුය: කලවයෙහි අභ්යන්තර පැත්ත හැරුණු විට පාදයේ පාදයේ සැහැල්ලු පහරවල්, එම දිශාවටම අන්තිම අතට හැරී අවසාුකමින් ක්රියා පටිපාටි අවසන් කරන්න.
3. ඊට පස්සේ අපි තණතීරුවක නියැලෙමු. අපි චක්රලේඛ චලනයන් 6-8 වාරයක් දිශාවට චලනය කරනවා.
4. මධ්යස්ථ ග්රන්ථි වල බලපෑමෙන් තොරව මධ්යයේ සිට මධ්යයේ දිශාව දෙස බලන කොටසේ අපි අධ්යයනය කරමු.
5. ඊළඟට, තණ කොළ මත කකුළුව හරවාගෙන පිටුපසින් ඔසවා ගන්න. අපි උඩුමැලි සිට ඉහළට සහ මධ්යයේ සිට පැති දෙසට දිශාවකින් එය ගමන් කර එය ඇඟිලි දමා ඇඟිලි තට්ටුවලට අනුගත කරමු. ඔබගේ බෙල්ල සහ කන් දිගු කිරීමට අමතක නොකරන්න.
6. සැහැල්ලු ලිහිල් ආක්රමණ සමග ක්රියා පටිපාටිය අවසන් කරන්න.