සාම්ප්රදායික පිළියම් අකාර්යක්ෂමයි යන විට, අප ස්වභාව ධර්මයෙන් උපදෙස් ලබා ගනිමු. ඇගේ ඉඟුරන් ප්රකෘතිමත් වීමට ඇදහිල්ල පමණක් නොව, රෝග ලෙඩ සුව කිරීමටත් වඩා ලස්සන වෙන්නත් පුළුවන්. රුකොල සලාදයට ප්රයෝජනවත් අරුගුලක් භාවිතා කරන ආකාරය සොයා ගැනීමට අපි යෝජනා කරනවා.
රුකොල - සංයුතිය
සියලු සලාද සාදරයෙන් පිළිගන්න එපා ධනවත් රුසාලා දන්නවා. ශාක අතර ජනප්රිය වී ඇති ශාකයේ:
- විටමින් K;
- ලුටීන්;
- බීටා කැරොටින්;
- ෙෆෝලික් අම්ලය ;
- විටමින් සී;
- පැන්ටොනීනික් අම්ලය;
- ඛණිජමය මූලදව්ය;
- මේද අම්ල (prevominant - omega-9);
- ෙරෝගය
- සුක්රෝස් වේ.
ශරීරය සඳහා arugula සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?
මිනිස් සිරුර සඳහා arugula භාවිතා කිරීම අවිවාදිතය. ඔබ නිරන්තරයෙන් සලාද ආහාරයට ගන්නවා නම්, ඔබේ සෞඛ්යය ශක්තිමත් කර සිරුරට ටෝටස් බවට පත් කළ හැකිය. ශ්වසන රෝග ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා එහි ඇති ෆ්ලේවනෝයිඩ් බොහෝ ඇත. මෙම නිෂ්පාදිතය අධි රුධිර පීඩනය සහිත පුද්ගලයින්ට සහ රුධිර වහනය උල්ලංඝනය කිරීම සඳහා නිර්දේශ කෙරේ. ඊට අමතරව, පර්යේෂණ විද්යාඥයන් ස්නායු ක්රියාවලියන් මත Arugula වල ඵලදායක බලපෑම් පෙන්නුම් කරයි. දියවැඩියාවෙන් යුත් මෙනුවේ සහ මස්තිෂ්ක මානසික ආබාධ සහිත පුද්ගලයින්ගේ සලාද ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න. රුක්කෝලා ශරීරයට එවන් බලපෑමක් ඇති කරයි:
- ප්රතිබැක්ටීරීය;
- ෙල් පිරිසිදුකළ හැකි;
- විෂබීජ නාශක;
- ගිනි අවුලුවන.
අතිරේක චිකිත්සාව සමේ රෝග සහ හෘද ගැටලු ඇතිවීම තුළ සලාදයක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මීට අමතරව, ශාකයේ ආහාර දිරවීමේ පත්රයේ රෝග ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර ගර්භනී සහ මව්වරුන් සඳහා මුළුමනින්ම ආරක්ෂිත වේ. ප්රයෝජනවත් රුකොල සලාදයක් මිනිසුන්ට දැන ගන්නට ඇත. එය බෙලහීනත්වයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා උපකාර කරයි. සලාදයන් නිතිපතා භාවිතා කිරීම ඔවුන්ගේ ශක්තියේ ශක්තිය වැඩි කර ගැනීමට උපකාර වනු ඇත. ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයින්ට රතු පාට සහ ඉස්සන් සමග සලාදයක් කැමැති වේ.
අරූළු සහ ඉස්සන් සමග සලාද
අමුද්රව්ය:
- සලාද කොළ - 4-5 කෑලි;
- චෙරි තක්කාලි - 7-8 කෑලි;
- චීස් "මොන්සාරැල්ල" - 100 ග්රෑම්;
- බෝල්සමික් විනාකිරි;
- ඔලීව හෝ ලිනසු තෙල්;
- ලුණු, ගම්මිරිස්;
- තම්බා ඉරිඟු - 2 පෑම්.
සකස් කිරීම
- සියලුම සංරචක කැපීම හා සම්බන්ධ කිරීම.
- තෙල් සමග පිරවීම.
- ඉස්සන් සමග සැරසීම.
රක්තවාත රක්තවාතය
මෙම විස්මිත සලාද විවිධ රෝග සඳහා බොහෝ දර්ශක ඇත. දුක් වේදනා සඳහාද මෙය භාවිතා කිරීමටද උපදෙස් දෙනු ලැබේ. රුකොල ශාකය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් හා ශරීරයේ ඇති හඳුන්වන ලුණු සමබරතාව වැඩි දියුණු කරයි. මෙම හේතුව නිසා ඖෂධ පැළෑටි ඉදිමීම සහ සන්ධි වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. Arugula සමග රසවත් කෑම රෝග සුව කිරීමට පමණක් නොව, මෙනුවෙහි ප්රධාන ඒවා විය හැක.
රුක්කෝලා කොලෙස්ටිස්ටිස් සමඟ
අභ්යන්තර අවයව සෑම අසනීපයකින්ම නිතිපතා හා සම්පූර්ණව ආහාරයට ගැනීම ඉතාමත් වැදගත්. විශේෂ ආහාරයක් පවතින අතර කොලෙස්ටිස්ටිස්ට් වැනි එවැනි ද්රෝහී රෝගයක් පවතී. එබැවින් වෛද්යවරුන් නිතර නිතර කන්න කියා රෝගීන්ට උපදෙස් දෙයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ක්රම අතර විශාල විවේකයක් නොතිබිය යුතුය. අවසර ලත් හා තහනම් කරන ලද භාණ්ඩ පිළිබඳ ලැයිස්තුව මතක තබා ගැනීම ඉතා වැදගත්. ඇතැම් විට රෝගියාගේ රුධිර පරීක්ෂණයට රුකොලාව ප්රයෝජනවත් වේ නම් එය අසන්න. වෛද්යවරුන්ගේ පිළිතුර අනිවාර්ය වේ - සලාද කොලෙස්ටිස්ටිස් සඳහා තහනම් කරන ලද නිෂ්පාදිතයකි.
පාන්කොලිටිස් සමග රුක්කෝලා
Pancreatitis වැනි එවැනි රෝගයක් සහිතව, arugula භාවිතා කිරීම තහනම් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, සලාදයට එන විට වෛද්යවරු අවවාද කරනු ලැබේ. අග්න්යාශය ආඝාත කරන අවධිවලදී, උදාසීන භාජන තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳයි, සහ අච්චාරු දමන ලද ගෝවා වැනි , එය ප්රතික්ෂේප කිරීමට වඩා හොඳය. රෝගය සමග ශරීරය සඳහා Arugula භාවිතා කිරීම නිර්ව්යාජ බැවින්, එය එහි සංයුතිය එහි නිකුල් හා කොබෝල්ට් ඇතුළු බොහෝ සොයා ගැනීමේ මූලද්රව්ය අඩංගු වේ. මෙම ද්රව්ය අග්න්යාශයේ ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති අතර දියවැඩියාව වැලැක්වීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
රුක්කෝලා ආමාශය සඳහා
බොහෝ ශාකවල සුව කිරීම හා ආදරය බොහෝ සුව ගුණ ඇත. ආමාශයික ආඝ්රාණය හා ගැස්ට්රීට්රිවල නොකැළෙන අරුගුල. ඇමරිකානු වෛද්යවරුන් විසින් ආගුලා භාවිතය මත බඩවැල් ආසාදනය කිරීම සඳහා රසවත් හා ඉතා ඵලදායී ක්රමයක් නිර්මාණය කර ඇත. මෙම සලාද බඩේ බිත්ති ආරක්ෂා කිරීම පමණක් නොව, ඒවා ශක්තිමත් කළ හැකිය. බොහෝ අධ්යාත්මික හා ආමාශ ආන්ත්රයික වැරදීමකින් බොහෝ අධ්යයන සිදු කර ඇත. ටික කාලෙකට ඔවුන් රතු රුධිරය සමග ප්රතිකාර කළා. පුදුමයට කරුණක් නම්, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වයට වැඩි දියුණු වීමට පටන් ගත්තේ: ආමාශයික යුෂ නිෂ්පාදනය අඩුවීම.
අක්මාව සඳහා රුකෝලා
මෙම ශාකය ජීවිත කාලය තුළ කවදා හෝ දැනගෙන සිටි සෑම කෙනෙක්ම රුකොල සලාදයේ ප්රයෝජනවත් බව ගැන කුතුහලයෙන් සිටිති. Arugula හි සුවදායී ගුණාංග ජනතාව වෙත සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට මඟ පාදන බොහෝ දෙනෙකුට දැන ගන්නට ඇත. බොහෝ විට මේ අසමසම ශාක රෝගී වෛද්යවරුන් භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත් සලාද සියලු රෝග සඳහා ඵලදායී නොවනු ඇත. සමහර විට එය ඔබේ සෞඛ්යයට හානි කළ හැකිය. ඉතින්, අක්මාව රෝගයෙන් පීඩා විඳින, පෝෂණවේදීන්ගේ රුධිරය ආහාරයට ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරන්නේ නැහැ.
රකොලාව LCD සමග
රුක්කෝලා බොහෝ රෝග සඳහා සැබෑ උපකාරකයෙක්. Cholelithiasis වලින් පෙළෙන අය බොහෝ විට zqbb සමඟ රකොන්ට කන්න කැමති නැත. මෙම රෝගය සමඟ මෙම නිෂ්පාදිතය භාවිතා කළ හැකි බව සාම්ප්රදායික ඖෂධවල ආධාරකරුවන් පවසනවා පමණක්ම ඔබ විසින්ම හොස්ටෝපති. මෙම සලාද වලදී සූරියකාන්ත හෝ ඔලිව් තෙල් පිරවීම වඩා හොඳය. ජෝඩුවේ ස්රාවය වැඩි කිරීම සහ ඉරිඟු (රිලුස්) තෙල්, මිදි හෝ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි හා සෝයා මිශ්රණය - එක් එක් tablespoon
දියවැඩියාව ඇති රුක්කෝලා
දියවැඩියාව වර්ග 2 හි arugula වැනි නිෂ්පාදන ආරක්ෂාකාරීව භාවිතා කළ හැකිය. සුව කිරීමේ බලාගාරයේ ඇති කොළ ඇල්ෆා-ලිබෝයික් අම්ලය, ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කරන අතර ඉන්සියුලින් සංවේදිතාව වැඩි කරයි. මෙම අම්ලය දියවැඩියාව තුළ ඇති ඔක්සිකාරක ආතතිය වර්ධනය වීම වළක්වයි. ඊට අමතරව, සෙරාටේ හයිලෝසයික්ලික් ආම්න් වලට එරෙහිව චාලක ක්රියාකාරීත්වයට බාධා ඇති කර ඇති හරිතප්රද අඩංගු වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා රුකෝලා
බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය අයට මෙම සුව කිරීමේ බලාගාරයට අවධානය යොමු කළ යුතුය. බොහෝ පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ රුක්ලෝලා මේදය පිළිස්සී යයි. අඩු ක කැලරි එළවළු පවුලකට හදිසියේ හරිත කුළු බඩු ය. සලාද කොළ ඉතාලි හා ප්රංශ ආහාර පිසීම ආහාර පිසීමේ දී ඉතා ජනප්රිය වේ. ඇමෙරිකානු පෝෂණශිල්පීන් දිනපතාම මෙනුපතේ අරුගුලක් ඇතුළත් කිරීම සඳහා සිහින් රූපයක් සිහිනෙන් සැමට උපදෙස් දෙනවා. බර අඩු වීම අමතරව, ශාකයේ සෞඛ්යයට බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් වන නිසා ශාකයට ඉහළ පෝෂණ අගයක් තිබේ.
බොහෝ විට ශරීරයේ බර අඩු වීම, ලේන්සුවක් තුළ කැලරි ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ. අඩු කැලරි වල බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සලාදයකි. ඒ නිසා කැලරි 100 ග්රෑම් කැලරි 25 ක් පමණක්. මෙම අවස්ථාවේ දී, ශාකයේ මේද හෝ කාබෝහයිඩ්රේට නැත. කුළුබඩු පෝෂණ ගුණය ප්රයෝජනවත් ප්රෝටීන් හා කෙඳි. ඔබ ප්රධාන රසය සඳහා Arugula සලාදයක් එකතු කළහොත්, එය කැලරි එකතු නොකර විශාල පෝෂ්ය පදාර්ථ අතිශයින් පෝෂණය කිරීමට හොඳ ක්රමයක් වනු ඇත.
කොස්මෙටෝලියාවේ රූකෝලය
නූතන රූපලාවන්ය ශිල්පීන් කාන්තාවන් සඳහා Arugula සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම යුෂ සිට මුහුණේ සම සමෙහි මොයිස්චරයිසර් කිරීමට හැකියාව ඇත. හිසකෙස් හානි සහිත ශාකය සිට ඉතා ඵලදායී තෙල්. පුදුමාකාර අරූගුලයේ හරිත කොටසෙන් පෝෂණය කිරීම සඳහා පෝෂ්ය කරන කීම් සහ වෙනත් රූපලාවන නිෂ්පාදන නිෂ්පාදනය සඳහා යොදා ගැනේ. අපි ඵලදායී වට්ටෝරු අයදුම්, Arugula සමග ප්රයෝජනවත් සලාද වඩා ප්රායෝගිකව දී ඉගෙන ගැනීමට යෝජනා කරනවා.
Whitening මුහුණ මැස්ක්
අමුද්රව්ය:
- සලාද කොළ කොළ 2 කෑලි;
- පිපිඤ්ඤා යුෂ;
- මස් zucchini - 2 තේ හැදි. l.
සකස් කිරීම හා භාවිතය
- අරූගුලා කපාගන්න.
- පිපිඤ්ඤා යුෂ සහ එළවළු පටු ඇටසිස් සමග සලාද මිශ්ර කරන්න.
- මිනිත්තු පහක මිනිත්තු සඳහා මුහුණු ආලේප කරන්න.
- සිසිල් ජලය සමග සේදීම.
රැළි කපන මුහුණු
අමුද්රව්ය:
- Arugula යුෂ - 2 තේ හැදි. l;
- කෙසෙල් මස්වලින් අඩක්;
- එක පිපිඤ්ඤා මස්
සකස් කිරීම හා භාවිතය
- කෙසෙල් සහ පිපිඤ්ඤා පල්ප් සමග අරුඟු යුෂ මිශ්ර කරන්න.
- මිනිත්තු පහක විනාඩි පිරිසිදු සම සඳහා අයදුම් කරන්න.
- උණුසුම් ජලය සහිත ආවරණ ඉවත් කරන්න.
කොණ්ඩය සඳහා රුක්කෙළ තෙල්
බොහෝ කාන්තාවන්ට හිසකෙස් සඳහා අරුඟුල ප්රයෝජනවත් වේ. විශ්මයජනක ශාක හැකියාව ඇත:
- ඔවුන්ගේ මුළු දිගටම කෙස් පෝෂණය කරන්න;
- කොණ්ඩයේ ව්යුහය නැවත ස්ථාපිත කිරීම;
- බල්බ පූර්ණ ක්රියාකාරීත්වය ක්රියාත්මක කිරීම;
- වැටීම සඳහා උපකාරය
- සුවසිටි සුවකිරීමට
- වැඩිදියුණු කළ හානි වූ හිසකෙස් නැවත ස්ථාපිත කිරීම.
කෙස් වර්ධනයට මැල්
අමුද්රව්ය:
- Arugula තෙල් - 10 ml;
- ක්රීම් - 10 ml;
- අබ, කුඩු 5 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම හා භාවිතය
- කිනිතුල්ලක් භාවිතයෙන් ක්රීම් සමග බටර් උස්සා.
- ජලය සමග, කුඩු තනුක.
- සියලුම සංරචක වල වියළි කැඳුවල බාසල් ප්රදේශයෙහි එකිනෙකට සම්බන්ධ වී ඒකාකාරව ව්යාප්තව ඇත.
- 5-6 විනාඩි සඳහා ආවරණ තබන්න, පසුව හොඳින් සේදීම.
- සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් අයදුම් කරන්න.