මෙම එන්සයිමය ලිංගිකත්වය, ආහාර ගැනීම හා මනෝගතියෙන් සන්තෘප්තියට සෘජු බලපෑමක් ඇති කර ඇති හෙයින් සෙරොතොනින් සුපිරි හෝමෝන ලෙස හැඳින්වේ. ශරීරයේ සෙරෝටෙනින් මට්ටම වැඩි කිරීමට ක්රම තිබේද? අපි මෙම ගැටලුව සමඟ කටයුතු කරමු.
ශරීරයේ සෙරෝටෙනින් ප්රමාණය වැඩි කරන ඖෂධ
සිරුරේ සෙෙරොෙටෝනින් වැඩි කිරීම නැවත අල්ලා ගැනීම සඳහා වරණාත්මක බාධකයක් වැනි ඖෂධ ලබා ගත හැකිය. මෙම කණ්ඩායමට ඇතුළත් වේ:
- Paroxetine. ආහාර සමග සමානුපාතිකව ලබා ගත යුතු ය. පිළිගැනීමේ ප්රශස්ත කාලය උදේ පාන්දර වේ. පිළිගැනීමේ දී - 20 mg. චිකිත්සක පාඨමාලාව සති 1.5-2.
- ෆ්ලොඕසෙටීන්. නඩුවක් ලෙස පත් කරනු ලැබිය හැකිය. දැඩි මානසික අවපීඩනයකින් පසු ප්රතිකාරය මාසයක් පමණ වේ.
- ඔප්රා. ඖෂධයේ ග්රෑම් 0.2 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් ලබා ගත හැකි දිනක්. ද්රවයේ වැඩි වීමක් සිදුවිය හැකි නමුත් සුදුසු දර්ශක සහිත පමණි.
- Sertraline. නිර්දේශිත මාත්රාව 50-200 mg අතර වෙනස් වන අතර තනි දර්ශකයන් මත සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතී.
- ෆීනින්. චිකිත්සාව මාස හයක් ගත වේ. දිනකට වරක් 50-150 mg ක ඖෂධයකි.
- Efetine. මෙම ඖෂධ නව පරම්පරාවකි. පාඨමාලාවේ ආරම්භයේ සිට සති 2 ක් සඳහා, 0.75 ග්රෑම් මාත්රාව ක්රමයෙන් වැඩිවේ. ඒ සමඟ ම දිනපතාම දිනපතාම සිදු කෙරේ.
- මිරානාසාපින්. නව පරම්පරාවේ තවත් ඖෂධයකි. ප්රවේශය ආරම්භයේ සිට සති 3 කට පසු සෙරෙතොනින් මට්ටම නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වේ.
ඖෂධීය ඖෂධවල ඵලදායීතාවය තිබියදීත්, ඔවුන් වෙත යොමු වන්නේ මානසික අක්රමිකතාවන්හි බරපතල සිදුවීම් පමණි. නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට සෙරොොටිනන් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා ජීවන මාර්ගය සකස් කිරීම ප්රමාණවත්ය.
ජන පිළියම් සමඟ ශරීරයේ සෙරෝටෙනෝනිනය වැඩි කරන්නේ කෙසේද?
- සරලම ක්රමය වන්නේ හිරු කිරණ . එය නැවුම් වාතාශ්රය තුළ ගත කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් කාලයක් සඳහා දකුණු දිග නිෙක්තනවලට යෑමට අවශ්ය නොවේ.
- සිරුරේ සෙරෝටෙනෝනිනය වැඩි කිරීමට පෙර දින වල පාලන තන්ත්රයට අනුගත වීම වටී. දිවා කාලය - ක්රියාකාරී ජීවිතයේ කාලය, රාත්රිය නින්ද සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
- විවේක ගැනීමෙන් ඇති වන කනස්සල්ලට හේතුවක් හා ආත්මික එකඟතාවයක් සොයාගත හැකිය. මෙය හෘදයේ ඇති හෝමෝනවල පහළ මට්ටමක සිටින අය සඳහා අවශ්ය වේ.
ආහාර සෙරොෙටෝනින් අඩංගු ෙනොවන නමුත් ඒවායින් බොහොමයක නිෂ්පාදන නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන සංඝටක අඩංගු වේ. ශරීරයේ සෙරෙතොනින් වැඩි කරන නිෂ්පාදන:
- පළතුරු;
- බෝංචි;
- කිරි නිෂ්පාදන;
- වියළි පලතුරු;
- එළවළු;
- කළු චොකලට්;
- අම්බෙලිෆර්
- තිරිඟු;
- බිත්තර.
කේක් හා කේක් සඳහා "ආශා" කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීම හා ඒවායේ අඩංගු කාබෝහයිඩ්රේට ඇතිවන බලපෑමක් ඇති කරයි. මීට අමතරව, සර්ටෝටීනින් මද්යසාර, මස් හා ආහාර කල් තබා ගත හැකිය.