ළදරුවෙකු වශයෙන් අප සියලු දෙනා කිරි සහ ගෘහ චීස් ලබා දිය යුතුය. දැන් අපත් අපේ දරුවන් සමඟද කටයුතු කරති. අපි බලමු: මෙය අවශ්ය වන්නේ ඇයි? ඔබ නොඑසේ නම් සිදු වන්නේ කුමක්ද?
කිරි සහ ගෘහ චීස් බොහෝ විට කැල්සියම් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු නිෂ්පාදන ලෙස සැලකේ. එහෙත් ඔහු ශරීරය සඳහා වඩාත්ම අවශ්ය අංගවලින් එකකි. දත් හා ඇටකටු සම්පූර්ණ වර්ධනය සඳහා පමණක් කැල්සියම් අවශ්ය වේ. ළමුන්ගේ කැල්සියම් නොමැතිකම මගින් ශාරීරික හා මානසික වර්ධනය හා වර්ධනය, හෘදයාබාධ, ඇකිලීම් සහ රහළු ආදියෙහි ප්රමාදයන් ඇතිවීමට හේතු විය හැක.
දරුවා තුළ කැල්සියම් ඌණතාවේ ලක්ෂණ
ඔබේ දරුවාට කැල්සියම් ප්රමාණවත්ද යන්න තේරුම් ගත හැක්කේ කෙසේද? ශරීරයේ ඌනතාවයන් පෙන්නුම් කරන ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ මෙහි වේ. කැල්සියම් නොමැතිකම:
- දත් ඉරිතැලි ඇත;
- ඇටකටු කැඩී යයි;
- නියපොතු වෙන් කිරීමට පටන් ගනී.
නමුත් කුඩා දරුවන්ට මේ සෑම දෙයක්ම ඉතා දුෂ්කරය. එබැවින් එවන් ලක්ෂණවලට විශේෂ අවධානයක් යොමු කිරීම වටී.
- හිසකෙස් පාඩුව ආරම්භ වීම - හිසකෙස් රැඳී සිටින තැනට ළදරුවෙකුගේ ඇඳ දිහා බැලීමෙන් පසු දැකිය හැකි ය.
- පංතියට හා සිහිනෙන් අයදුම් කිරීමේදී දරුවා ඉතා දැඩි ලෙස දහඩිය පටන් ගනී.
- නින්ද කනස්සල්ලට හා කෙටි වේ.
- සමහර අවස්ථාවලදී රංගනය බාධා ඇති වන අතර කකුල් වල හැඩය වෙනස් වේ.
කැල්සියම් නොමැතිකම සහ රතු කොටසේ ඇති විය හැකි බව ගැන මේ සියල්ලම කතා කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ සුල්කොවිච් මත මුත්ර පරීක්ෂාව සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් යොමු ලබා ගත යුතුය.
ළමුන් සඳහා කැල්සියම් අඩංගු නිෂ්පාදන
ඉහත සඳහන් පරිදි, කැල්සියම් හොඳම ප්රභවය කිරි නිෂ්පාදන (ගෘහ චීස්, චීස් සහ කිරි) වේ. කැල්සියම් වඩා හොඳ අවශෝෂණය, හරක් මස් අක්මාව, බිත්තර කහ මදය, බටර් වැනි පොදුවේ විටමින් D වලට දායක වේ. එසේම කැල්සියම් සහ පොස්පරස් (ඇපල්, නැවුම් පීට්, පිපිඤ්ඤා, ගෝවා) වැනි සංයෝග ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වේ.
වයස අනුව, සිරුරට අවශ්ය කැල්සියම් ප්රමාණය වෙනස් වේ. ළමුන් සඳහා ඩේලි කැල්සියම් පානය:
- පළමු මාස 6 400-500 mg;
- මාස 6 සිට 12 දක්වා - 600-700 mg;
- අවුරුදු 1 සිට 10 දක්වා - 800-900 mg.
ශරීරයේ අධික ලෙස නොසැළකිලිමත් වීමට බිය වන්න. අතිරික්ත කැල්සියම් මුත්රා සමඟ මලපහ පිටවීම සිදු කරයි.
කැල්සියම් ඇසීම් කිරීම
අසාමාන්ය රටාවක් තිබෙනවා, ආහාරයේ කැල්සියම් අඩුයි, වඩා ශක්තිමත් හා වඩා හොඳයි. එහෙත් කැල්සියම් අවශෝෂණය ද ඖෂධ සහ විවිධ රෝග (ඇනීම්, ගැස්ට්රයිටිස්, dysbacteriosis) බලපාන බව අමතක කරන්න එපා. හේතු ගණනාවක් නිසා කැල්සියම් දුර්වල අවශෝෂණයකට ලක්ව ඇත. එවැනි අවස්ථාවකදී, දරුවාගේ නැවුම් වාතාශ්රය වැඩි කිරීමට වග බලා ගන්න. විසිරුණු හිරු කිරණ කැල්සියම් අවශෝෂණය කරන විටමින් ඩී ශරීරය තුළ මුදා හැරීමට දායක වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආමාශය හා වකුගඩු වල සෞඛ්යය ගැන විමසිලිමත් වන්න. අධික ආම්ලිකතාව නිසා කැල්සියම් රුධිරයේ ක්ෂණිකව අවශෝෂණය වේ.
ශරීරයේ කැල්සියම් ප්රමාණවත් නොලැබේ නම් කැල්සියම් ඌණතාව වර්ධනය විය හැකිය. මෙය අස්ථි කොටස් සහ නාල වල ව්යුහය බිඳවැටීම, ඔස්ටියොපීනියා (අස්ථි අලාභය) සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (අස්ථි රෝගය, අස්ථි හා අස්ථාවරත්වය දක්වා දුර්වල වීම) ආරම්භ විය හැකිය. ශරීරය නිර්මාණය කර ඇත්තේ රුධිරයේ කැල්සියම් නොමැතිකම නම්, ඇටකටු වලින් කැල්සියම් පුරවනු ලැබේ. මේ නිසා ඇටකටු හා අස්ථි බවට පත්ව ඇත.
ළමුන් සඳහා කැල්සියම් නිෂ්පාදන
එක සමබර ආහාර වේලක් සමඟ ඔබට කළ නොහැකිය. එවිට, ඖෂධ සහ අනෙකුත් අතිරේක අතිරේක ආහාර සුරක්ෂිතතාවයට පැමිණේ. හුදෙක් ස්වයං-ඖෂධ ලබා ගන්න එපා! ඔබේ දරුවාට ප්රමාණවත් කැල්සියම් නොලැබෙන බවට සැකයක් ඇත්නම්, සායනය වෙත ගොස් පරීක්ෂා කර බැලීමට වග බලා ගන්න. මෙම පරීක්ෂණවල ප්රතිඵල මත පදනම්ව, ඔබේ වෛද්යවරයා ඖෂධ තෝරා ගනු ලබන අතර අවශ්ය ප්රමාණය තීරණය කරනු ඇත. දැන් ළමයින් සඳහා කැල්සියම් අඩංගු ඖෂධ රාශියක් තිබේ. විවිධ ක්රම අනුගමනය කරන අතර විවිධ ආකාරවලින් භාවිතා කරනු ලැබේ. එය දැනුවත්ව සිටි පුද්ගලයා විශ්වාස කිරීම හොඳය.