රුධිර පීඩනය අඩු වූ විට පුද්ගලයෙකු යම් අපහසුතාවයකට පත්වේ. එබැවින් අඩු පීඩනය සාමාන්ය කිරීමට නිවසේදී සිදු කළ හැකි දේ සොයා ගැනීමට අපහසු වනු ඇත. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ධනාත්මක බලපෑම මගින් ජනප්රිය වට්ටෝරු සහ භෞතික විද්යාත්මක ශිල්පයන් විසින් ලබා දෙනු ලැබේ.
රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට නිවසේ කෙසේද?
පීඩනය ක්රමානුකූලව අඩු කර ගැනීමෙන් පහත දැක්වෙන ඉඟි උපකාර වනු ඇත:
- මානසික ක්රියාකාරිත්වය දිගු කාලයක් ගත නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. කලාතුරකින්, ජිම්නාස්ටික් සඳහා කුඩා විරාමයන් සංවිධානය කිරීම වැදගත්ය. මේ නිසා, හොඳ රුධිර සැපයුමක් ලබා ගත හැකිය. දිනපතා ආරෝපණය ආරම්භ වුව හොත් එය විශිෂ්ටයි. අධි රුධිර පීඩනය සඳහා යෝග්යතාවය aerobics හා ක්රියාත්මක වේ.
- නින්ද අවම වශයෙන් පැය 9 ක් විය යුතුය. අධි රුධිර පීඩනයේ ප්රකෝප කිරීමේ සාධක වලින් එකක් වන්නේ නිදන්ගත විඩාවකි.
- අවදි වන්න, ඔබට විපරීත වැස්මක් ගත යුතුය. ඉතින් ඔබ අන්තිමේදී අවදි වනවා පමණක් නොව, රුධිර වාහිනීවල තානයද වැඩි දියුණු වනු ඇත.
- පෝෂණය ගැන අමතක කරන්න එපා. පළමුව, උදෑසන ආහාරය ඝන විය යුතු අතර, දෙවනුව, හීමොග්ලොබින් වැඩි කරන මෙනේගේ දෙළුම් යුෂ, අක්මාව, ගෘහ චීස් සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන අඩංගු වේ.
තියුනු ලෙස අඩු පීඩනයකට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ගෙදරට වඩා නිදන්ගත වකුගඩු රෝගය දැන ගැනීම වටී.
- ඔබ Echinacea හෝ ginseng දී ඖෂධ tinctures භාවිතා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම මෙවලම වෙත යොමුවීම කිසිදු රෝගයක් සමග සංෙයෝජිත ෙකෙරහි ෙභෞතික උපායක් ෙනොවන අවස්ථාවල දී පමණකි.
- ටින්කට්ටු නොමැති නම්, එය වැදගත් නැත. පීඩනය වැඩි කිරීමට සාමාන්ය ලුණු පොල්ලක් උපකාරි වනු ඇත. එය දිව යටට වීසි කළ යුතු අතර, ජලය සමඟ වසා නොගෙන එය අවශෝෂණය කරගත යුතුය.
- පීඩනය සීඝ්රයෙන් වැඩිවන තරමට ශක්තිමත් කෝපි කෝප්පයකි. කෙසේ වෙතත්, එය බලපෑම දිගු නොවන බව මතක තබා ගත යුතුය. මාර්ගය වන විට, හරිත තේ ප්රමාණවත් තරම් කැෆේන් අඩංගු වුවද, එය හෘදයාබාධයකින් එය පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. මෙම බීම වැඩි වන්නේ නැත, නමුත් පීඩනය අඩු කරයි.
අඩු රුධිර පීඩනය සඳහා ජනක පිළියමක් ගෙදර
ඔබ දැනටමත් හෘද රෝගියෙකු බවට පත්ව ඇති බව ඔබ දන්නවා නම්, එය කල්තියාම එය වළක්වා ගත යුතුය. ඖෂධීය ඖෂධ පානය කිරීම අවශ්ය නොවේ. අඩු රුධිර පීඩනයේ සාමාන්ය තත්වයට ගෙන එන්නේ කෙසේදැයි බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ.
වට්ටෝරුව # 1
අමුද්රව්ය:
- වියළි කොළ වියලන ලද කොළ - චිත්ර. l;
- වතුර වීදුරු තාපාංකය.
සකස් කිරීම හා භාවිතය
උතුරන වතුර සමග අමු ද්රව්ය දිරා ගොස් සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වීමට ඉතිරිව ඇත. ෆිල්ටඩ් ෆිල්ටඩ් ඉෆ්සියස් පානය කිරීම සඳහා ප්ලාස්ටික් ඇසුරුම් 3 ක් සඳහා සම කොටස් තුනක් නිර්දේශ කෙරේ.
වට්ටෝරුව # 2
අමුද්රව්ය:
- මුවන්ගේ මුවන්ගේ පුෂ්ප මංජරිය - 20 g;
- වතුර වීදුරු තාපාංකය.
සකස් කිරීම හා භාවිතය
තාරකා වල මල් තාපාංකය සමග තැම්බූ අතර විනාඩි 10 කට තාපාංකය මත තැම්බී ඇත. පැය භාගයක් කසාය ඝන තුවායක් තුළ ඔතා. නිසි කලට පිළියමක් පිළියමක් ලෙස 3-4 වරක් හැන්දක් වගුව පෙරළා ගනු ලැබේ.
වට්ටෝරුව # 3
අමුද්රව්ය:
- චීන මා Magnolia මිදි පලතුරු පල කෑල්ලක් - 1 කොටස;
- වෛද්ය මධ්යසාරය - කොටස් 10 යි.
සකස් කිරීම හා භාවිතය
අමු ද්රව්ය ඇල්කොහොල්වලින් වත් කරනු ලැබේ. අඩු පීඩනය යටතේ, සිසිල් නිවසේ තත්ත්වය සහ අඳුරු තැනක උපකාර වන පිළියමක් අවධාරණය කරන්න. කන්ටේනරය දැඩිව මුද්රා කළ යුතුය. සූදානම් ටින්කටේ සති 3 ක් ගත වේ. ආහාර වේලකට පෙර පැය භාගයකට දිනකට තුන් වරක් විය යුතුය. සීතල වතුර tablespoon දී මත්ද්රව්ය 25-40 දියර තනුක.
වට්ටෝරුව # 4
අමුද්රව්ය:
- කුරුඳු - ¼ ටස්පට්;
- පැණි - 2 ෆොස්ෆේට්;
- වතුර වීදුරු තාපාංකය.
සකස් කිරීම හා භාවිතය
නිවසේදී රුධිර පීඩනය ප්රතිකාර කිරීම මී පැණි හා කුරුඳු සමඟ සිදු කළ හැකිය. සන්ධ්යා භුමියේ ජලය සමග පොඟවා කුරුඳු කුඩු ප්රමාණවත් ය. උදේ, ස්වභාවික මීපැණි සමඟ පෙර රස කළ පානයක් බොන්න.