බොහෝ ගර්භණී සමයේදී ගැබ්ගැනීම් නිදිබර වේ. මානසික ආතතිය හා ස්නායු භාවය වැළැක්වීමට අනාගත මවගේ මෙම ශරීර ප්රතික්රියාව උපකාර කරයි. ගර්භණීභාවය තුළ ඇති වන සුලබතම රෝග ලක්ෂණය වන්නේ නිදිමත බවය. එහෙත් එය තවමත් මුල් අවධියේදී කනස්සල්ලට පත්ව ඇත.
ගැබිණි කාන්තාවන්ට නිදා ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ මන්ද?
අනාගත මවකට ගැබ්ගැනීමේදී නිදා ගැනීමට අවශ්ය වේ:
- ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම්;
- ශරීරය දෙකක් සඳහා ක්රියා කරයි, ඒ නිසා එය වඩා නින්ද සහ විවේක ගත යුතුය;
- ගර්භණී කාන්තාව වඩාත් විඩාපත් වූ නව හැඟීම්, හැඟීම් සහ නව තොරතුරු වල බලපෑම;
- පීඩනය හා මානසික අවපීඩනය;
- මන්දපෝෂණය
පළමු තුනෙන් දෙකේ වැඩි වන නිදිමත වැඩි වීම ප්රධාන හේතුව ශරීරයේ ඇතිවූ වෙනස්කම් වේ. මෙම භෞතීය සංසිද්ධිය ගර්භනී කාන්තාවන්ට වැඩ කිරීම සඳහා තවදුරටත් අපහසුතාවට හේතු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශක්තිමත් තේ සහ දිනකට කෝපි වැඩිපුර කෝප්පයක් නිර්දේශ නොකරයි. වැඩ කිරීමේ තත්ත්වයන් තුළ මෙම ගැටලුව සඳහා සටන් කිරීමට නම්, හැකි නම්, විවේක ගැනීම සහ විවේක ගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ, එය ශාරීරික ජිම්නාස්ටික් හැදීමට හෝ නිර්දේශ කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙය ස්වාභාවික ක්රියාවලියක් වන අතර වෛද්ය ප්රතිකාර හෝ වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය නොවේ.
ගර්භනී කාලයේ දී නිදිමත
දෙවන හා තෙවන තෘප්තියේ ගැබ්ගැනීම් වලදී නිදිමත භාවය සහ තෙහෙට්ටුව රක්තහීනතාවය (ශරීරයේ යකඩ නොමැති වීම) විය හැක. ගර්භනී කාලය පුරාවටම ඔබට මඟ පෙන්වන වෛද්යවරයෙකුගේ රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් මට්ටම වෙත අවධානය යොමු කර එය ගැටළුව නම් අවශ්ය ප්රතිකාරය නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ගර්භණී සමයේදී නීරක්තිය, අස්ථි, සමේ සෛල, දුර්වල හා දැඩිලෙස සවි කර ඇති නියපොතු සහ නිරන්තර හිසරදය වැනි රෝගවලින් පීඩා විඳිති. අධික රුධිර පීඩනය , මුත්රා තුළ ඇති ප්රෝටීන හෝ ශක්තිමත් ඉදිමක් නිසා අධික සෙවන ඇතිවිය හැක.
ගර්භනී සමයේ නිදිමත
අනාගත මවක් ගර්භනී අවධියේදී නිදා ගැනීමට අවශ්ය නම් පරීක්ෂණය සාමාන්ය වේ. ගැටලුව සඳහා කිසිදු හේතුවක් නොමැති නම්, ඔබ වෛද්යවරයා වෙත යාමට අවශ්ය නොවේ. එහෙත්, ශරීරයට අවශ්ය පරිදි නිදා සිටිය යුතුය. නින්ද හෝ විවේකය තුළ ඇති සීමා කිරීම් අම්මා සහ දරුවාගේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. මවගේ සිරුරේ අධික ලෙස හිඳීමකින්, ගර්භාෂයේ ස්වරය ඉහළ අහිතකර වන අතර, දරුවාට වඩා ක්රියාකාරී සහ කනස්සල්ලෙන් ඉපදෙන්නට පුළුවන.
ගර්භනී සමයේ ගැබ්ගැනීමේ තත්වයක් කාන්තාවක් තුළ ඇත්නම්, නිසි විවේකයක් සඳහා සියලු කොන්දේසි නිර්මාණය කළ යුතුය. නිදාගන්න කලින් ඔබ නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදින්න අවශ්යයි. සති අන්තයේ නගරයෙන් පිටත, වතුරට වනාන්තරයට යන්න. ශරීරය විහිළුව උණුසුම් තැම්බූ කිරි වීදුරුවක් හෝ ඇඳට පෙර ලෙමන් සමඟ මී පැණි පානයට උපකාර කරනු ඇත.
ගර්භනීභාවයේ නිදන්ගත සහ විඩාව
සමහර විට ගර්භනී අවධියේ මුල් අවධියේ පෙනී සිටි නිදිබර දිවිය තමන් විසින්ම සම්මත කරනු ඇත, නමුත් එවැනි නිර්දේශ වලට අනුකූල වීම අවශ්ය වේ:
- නැවුම් වාතය තුළ හැකි තරම් කාලයක් ගත කරන්න;
- ඔබගේ දිවා කාලය සැලසුම් කිරීම, දිවා රාත්රී නින්ද සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් වෙන් කිරීම;
- ඔබ සිටින කාමරයේ හොඳින් වාතාශ්රය කරන්න.
- වැඩ නොකරන්න.
22.00 ට නොඅඩු දිනක ඇඳට පැය අටක් නොනවත්වාම නින්දට යාමට අනාගත මවට සුභ පතමි. දවස පුරාම නිවාඩු ගත කිරීම ඉතාම යෝග්යය. එසේ නම්, පැය කිහිපයකට නිදා ගැනීමට ඔබට අවශ්යය. වෛද්යවරුන් මධ්යම උදරීය මෙට්ටය මත නිදා ගැනීම නිර්දේශ කිරීම, උදර ස්ථානයේ සිටීම, එය ඔබගේ පිටුපස හෝ ඔබේ පැත්තෙහි නිදා ගැනීමට හොඳම වේ.
අනාගත අම්මා ගර්භිණී කාලයේ නිදා ගැනීමට නැඹුරු නම්, ඔබ ඔබේ සෞඛ්ය ගැන වඩා ප්රවේශම් විය යුතු ය, විවේකයක් සඳහා වැඩි කාලයක් නිවාඩු සහ පිටත ඇවිදීම. වෛද්යවරයාගේ සියලු උපදෙස් අනුගමනය කිරීම හා විශ්ලේෂණය ලබා ගැනීමට එක් එක් පිළිගැනීමේ පෙර පිළිපැදිය යුතුය.