ඔවුන්ගේ දෙමාපියන් තම දරුවන් සෞඛ්ය සම්පන්න, ශක්තිමත් හා දක්ෂ ලෙස වැඩෙන බව සිහින දකිනු ඇත. සමහරවිට, ඔවුන් හැකි නම්, ඔවුන් ක්රීඩාවන්හි උච්චතම ස්ථාන කරා ළඟා වේ. සමහර සිහින සැබෑ කර ඇති අතර ඇතැම් පාප්තුමන්ලාට සහ මව්වරුන්ට දරුවන්ට ශාරීරික අධ්යාපනය නොලැබේ. මේ සඳහා විශාල වරදක් දෙමව්පියන් සමග ඇත. පෙර පාසල් දරුවන්ගේ ශාරීරික අධ්යාපනය ඔබේ පවුල තුළ මෙම තත්වය නිවැරදි කිරීමට උපකාර වනු ඇත. ඔබ මේ ප්රශ්නය ගැන අවධානය යොමු කිරීමට ඉක්මන් වෙද්දී අනාගතයේදී එය පහසු වනු ඇත.
ළදරු සඳහා ශාරීරික පුහුණුව දැනටමත් අවශ්යයි. දරුවාට වැඩි තොරතුරු ඉගෙන ගත හැකි අතර, එය ක්රියාශීලී ලෙස ආරම්භ කිරීමට පටන් ගනී. ඔබේ දරුවා ක්රියාශීලීව තබාගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මේ අනුව, ඔහු ඔහුගේ සම්බන්ධීකරණය සහ සමබරතාව වර්ධනය කරනු ඇත. අනාගතයේදී මෙම කුසලතා ඔබේ දරුවා ක්රීඩාවට විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට පමණක් නොව, ඕනෑම ව්යාපාරයක ආරම්භ කිරීමටද හැකි වනු ඇත. චලනය වන විට, දරුවාට ඇඳ වටේට හිඳිනු ඇතුවාට හෝ හිඳගෙන සිටීමට වඩා බොහෝ දේ ඉගෙන ගත හැකිය. දරුවාගේ උපත වහාම වෙනස් කරන්න. ඔබට අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගත හැක්කේ පෞද්ගලික උදාහරණයෙන් පමණි.
ළමයින්ට ශාරීරික අධ්යාපනය ලබා දෙන්නේ මොනවාද?
හොඳ මනෝගතියක් හා සතුටක්. තවද, පේශිවලට රුධිරය වැඩි වීම, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, ව්යාපාරය සම්බන්ධීකරණය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු මොළේ දෙපාර්තමේන්තු වැඩ වැඩිදියුණු කිරීමයි. දිනපතාම කුඹුරක් සමග වැඩ කරමින්, එකම අභ්යාස කරමින්, ඔහු තමන් විසින්ම තමන් සෑදීමට පටන් ගෙන ඇති බව ඔබ ඉතා ඉක්මනින් දකිනු ඇත. ළමුන් සඳහා භෞතික පුහුණුව අත්පත් කරගත් දැනුම හදුනාගැනීමට පමණක් නොව ඒවා වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ. පැටවීම සඳහා හොඳම කාලය වන්නේ පැටලීමේදී.
අභ්යාසවල ඵලදායී වීමට නම්, පහත දැක්වෙන නීති අනුගමනය කළ යුතුය:
- සෑම දිනකම ශාරීරික අධ්යාපනය පැවැත්විය යුතුය.
- අභ්යාසවලදී විනාඩි 15 ක කාලයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු පැය කිහිපයක් ගත වේ.
- කාමරයේ හොඳින් වාතාශ්රය තිබිය යුතුය.
- ගාස්තුව ආරම්භ කළ යුතුය.
- අභ්යාස 3 වතාවක් නැවත නැවතත්. මුලදී, ඔවුන් ඔබට මුළු සංකීර්ණයම ඉටු කළ හැකි දින කීපයකට වඩා වැඩි විය යුතුය.
- දරුවා අසනීප හෝ ඉතා විඩාපත් නම් ශාරීරික අධ්යාපන කටයුතුවල යෙදිය නොහැකි ය.
වැදගත්ම දේ ඔබේ ජිම්නාස්ටික් කළ විට, ඔබේ නිධානයෙහි මෘදු ලෙස සිනාසෙමින් ඔහු සමඟ කතා කිරීම අමතක නොකරන්න.
ළමයින්ගේ සිට වැඩිහිටි දක්වා වැඩිහිටියන් බවට පත්ව ඇති ඇතැම් රෝග වලින් ආරක්ෂා වීමට පෙරාතු යුගයේ දරුවන්ගේ ශාරීරික අධ්යාපනය. මෙයට පැතලි පාද, ස්කොලොයිස් ඇතුළත් වේ. ඔබේ දරුවාට පැනීම, ධාවනය, පෙරළීම තහනම් නොකරන්න. ව්යායාම සඳහා යොදා නොගත් සියළුම ප්රයෝජනයට නොකෙරෙන ශක්තිය නිවැරදිව නිවැරදි කරන්න.
පෙර පාසල් දරුවන් සඳහා භෞතික අධ්යාපනය බණ්ඩීයා වැනි ව්යායාමයන් ඒකාබද්ධ කර ඇති අතර, දෙපැත්තට රෝපණය කළ යුතු අතර, ඔවුන් පිහිනීමට හෝ "Jump-skok" යනුවෙන් හැඳින්වේ. සමාන අභ්යාස ගොඩක් තියෙනවා. අවුරුදු 3 කට වඩා පැරණි දරුවන්ට ඔවුන් නිර්දේශ නොකරන්නේ 6 වතාවක් පමණි.
වයස අවුරුදු 4 ට අඩු දරුවන් සමඟ අභ්යාස පැවැත්වීම, චිත්තවේගයට විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. දරුවා පූර්ණ අඩි හිඳ විය යුතුය. උරහිස් එක සමාන මට්ටමක පවතී. අභ්යාස 4 කට වැඩිපුර නැත, එය නැවත නැවත 5 වතාවක්. පෙර පාසල් දරුවන් සඳහා ශාරීරික අධ්යාපනය අවුරුදු 4 සිට 5 දක්වා ළමුන් සඳහා අභ්යාස ඇතුළත් වේ. මෙම අවධියෙහි ප්රධාන අවධානය අඩි සංවර්ධනය කිරීම සඳහා ගෙවිය යුතුය. ව්යායාමයේ සංකීර්ණය අනිවාර්යයෙන්ම උඩු රැවුලකින් හා උඩුකුරු මත ඇවිදීමෙන් සමන්විත වේ. වැඩිහිටි වියේදී ඔබේ ආදරණීය දරුවා පැතලි පාදවලින් පීඩා විඳීමට අවශ්ය වන එවැනි ව්යායාම සිදු කරනු ලැබේ.
6 ට අඩු ළමයින් සඳහා භෞතික ක්රියාකාරකම් ක්රීඩාව තුළ දරුවාගේ නිවැරදිව ශ්වසනය පිහිටුවීමට උපකාරී වේ. මෙම යුගයේ දී අභ්යාස ක්රියාකාරිත්වයේ දී පෙර පාසල් ගුරුවරයා ප්රාශ්වාසය සිදු කර ආපසු ආරම්භක ස්ථානයට ආවා - ආශ්වාසයක් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. ඒ වගේම ඕනෑම අවස්ථාවක, එම තනතුරේ අමතක කරන්න එපා.
ඉහත සඳහන් සියලු කරුණු අනුව, පෙර පාසල් දරුවන්ගේ ශාරීරික අධ්යාපනය අනාගතයේ දී ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්යය සහතික කිරීම බව නිගමනය කළ හැක.
.