බියෙන් හා අවිනිශ්චිත භාවයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

අවම වශයෙන් එක් වරක් ජීවිතයේ එක් වරක්වත් බියෙන් හැඟීම් නොදක්වන පුද්ගලයෙකු නොමැති බව සියලු දෙනා දනිති. මෙම හැඟීම ජීවිතයේ සෑම කෙනෙකු තුළම, නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට දිගු කලක් තිස්සේ සඟවා ගත හැකිය. වසර ගණනාවක් සහ දශක ගණනාවක් තිස්සේ ජනතාව තුළ තමන් තුළ බියක් ඇතිව ජීවත් විය හැකි අතර, යම්කිසි කාලයක් ඇතුළත ඔවුන්ගේ අභ්යන්තර භීතිකාවන් අනාරක්ෂිත බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය යන හැඟීමකින් තොරව.

ජීවිතයේ සන්තෝෂයෙන් නොසිටින, අසමසම පුද්ගලයෙකුගේ හැකියාවන් පිළිබඳව විශ්වාස නොකළ පුද්ගලයෙකුට සමාජයේ සන්තෝෂයෙන් පිරුණු සමාජයක් නොවිය හැකි බව ප්රකාශ කිරීම සමඟ කිසිවෙකු තර්ක කරන්නේ නැත. එමනිසා, බියෙන් හා ස්වයං සැකයෙන් මිදෙන්නට දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

උද්යෝගය සහ බියෙන් මිදෙන්නට කෙසේද?

1. නරකම සිහිනය සැබෑ විය . ඔබ කොතරම් බිය වී ඇතිවාද කියා දැනටමත් සිදු වී ඇති බව සිතන්න. ඔබට කුඩාම තොරතුරු වල තත්ත්වය සොයා බැලිය යුතු අතර, ඊළඟට කළ යුතු දේ ගැන සිතා බලන්න. ඔබ මුහුණ දෙන හැඟීම් ගැන අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, එතැන් පටන්, බිය නැවත පැමිණෙන විට, නරකම දෙය දැනටමත් සිදු වී ඇති බව ඔබ සිතූ විට ඔබ මුහුණ දුන් හැඟීම් මතක තබා ගන්න. මෙය අවිනිශ්චිතභාවය හා හෙට දවසේ භීතිය ජයගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
2. දවසක ජීවත් වෙන්න . බොහෝ විට සිදුවීම්වල සිතුවිලි හා අනාරක්ෂිත භාවය සඳහා හේතු සාධක වේ. ජීවිතයේ පෙර නොවූ විරූ අවස්ථාවන්හි බිහිසුනු ඡායාරූප බිහිවීමට පටන් ගනියි. මෙය සිදුවීමට පටන් ගනී නම්, සිතුවිලි ගලායාම නතර කිරීමත්, හෙට සිදුවන්නේ කුමක් ද යන්න ගැන නොසිතා, මෙතැන හා දැන් ජීවත් වීමට පිහිටුවීමට අවශ්යයි.
3. ඔබම විශ්වාස කරන්න . භීතිය සහ අනාරක්ෂිත බව සෑම විටම යම් පදනමක් තිබේ. බොහෝ විට ඒවායින් පුද්ගලයෙකු ලෙස වැරදි ලෙස අභ්යන්තර ස්ථාපනය කිරීම සහ පුද්ගලයාගේ හැඟීම නිසා ඒවා විදහා දක්වයි. යම් පුද්ගලයෙකු සමාජයේ තම තත්වය හා සම්පූර්ණ වශයෙන් තමා සෑහීමකට පත් නොවී ඇත්නම්, ඔහු අතිරේක පියවරක් ගැනීමට බිය වනු ඇත. ඔබම ආදරයෙන් පිළිගත යුතුයි, ඔබ පුද්ගලයෙක් බවත්, වැරැද්දක් කිරීමට අයිතිය ඇති බව තේරුම් ගැනීම සහ පිළිගැනීම අවශ්ය වේ. එකම සරළ පුද්ගලයා ඔබ වටා ජීවත් වේ. ඔබ ඔබ මෙන් පිළිගත් පසු, ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට පටන් ගනී.

ඔබ භයානක ප්රහාරයන්ගෙන් පහර දෙනවා නම් හා ඔබ භීතිකා භීතියෙන් මිදෙන්නට ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය නම්, අපට උපදෙස් ලබා ගත හැකි පළමු දෙය වන්නේ විශේෂඥයකු හමුවීමයි. චිකිත්සකයෙකු හමුවන්න, ගැටලුව කුමක්දැයි තේරුම් ගැනීමට ඔහු ඔබට උපකාර කරනු ඇත.

මරණය හා කාංසාව බිය ගැන්විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයට පිළිතුරක් සොයමින්, අප නොදන්නා දේට බිය වීම අපහසුය, නමුත් හැකි ය, තේරුම් ගත යුතු ය.

මරණයට බියෙන් මිදෙන්නට, අවසානය ගැන නොසිතන්න උත්සාහ කරන්න. ඕනෑම අවස්ථාවක, අනිවාර්යයෙන් හැම දෙනාටම බලා සිටින්න. ජීවිතය කෙතරම් අලංකාරද, රසවත්ද, අවසානය ගැන බලාපොරොත්තුවෙන් ජීවත්වීමට අයිතියක් නැත. සෑම දිනකම ප්රීති වන්න. එවිට බියෙන් තොරව ඉවතලන ආකාරය ගැන ඔබ නොදන්නාහ.