මානසික පීඩනය හා මානසික අවපීඩනයෙන් මිදෙන්නට කෙසේද?

මානසික පීඩනය යනු නූතන සමාජයේ කම්පනයකි. පුද්ගලයෙකුට සෑම පියවරකදීම ඔහු මුහුණ දෙන ගැටළු සහ කරදරවලින් ආරක්ෂා නොවී ජීවත් වීම. මානසික පීඩනයට ප්රතිවිරුද්ධව කටයුතු කිරීම සඳහා, එය සිදුවීමට හේතුව සොයා ගැනීමට අවශ්ය වේ.

ආතති තත්වයන් සඳහා සාධක බොහෝය:

• කඩාවැටීම;
• වැරදි අවබෝධය නිසා ඇතිවන රළුකම
• මූල්ය අස්ථාවරත්වය
• සෞඛ්ය ගැටලු;
• ආදරණිය අයෙකු අහිමි වීම

මානසික ආතතිය, මානසික අවපීඩනය හා සිනිඳුබුල ඉවත් කිරීම සඳහා ක්රම බොහොමයක් තිබේ. එබැවින් සෑම පුද්ගලයකුටම සෞඛ්ය ගැටලු රැසකට මුහුණ දීමට තර්ජනය කරන ස්නායු ආතතිය සමග කටයුතු කිරීමට ක්රමයක් තෝරා ගත හැකිය.

ක්ෂණික ක්රම තුනක් ඔබට සහ ඔබගේ පවුලට ඉක්මනින් උදවු කළ හැකිය:

1. තොරතුරු අවහිර කිරීම (දුරකථනය, ගුවන් විදුලිය, රූපවාහිනිය, පරිගණකය හැර).
2. කාර්දිනල් වශයෙන් තත්වය වෙනස් කිරීම (dacha වෙත යාමට, වෙනත් නිවසකට, වෙනත් මිතුරෙකුට මිතුරන් වෙත යාමට).
3. නව පුරුදු සහ සම්ප්රදායන් වර්ධනය කිරීම (ඇතැම් දිනවල මිතුරන් හා ඥාතීන් සමඟ පවුල් රැස්වීම් සංවිධානය කිරීම, ඔබේ එකතුව සඳහා තවත් පිටපතක් මිලදී ගන්න, උදාහරණයක් ලෙස මුද්දර, තැපැල්පත්, කෝප්ප, පොත්, ආදිය).

මානසික පීඩනය හා මානසික අවපීඩනයෙන් මිදෙන්නට කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම සඳහා, ඔබ මෙම තත්වයෙන් පුද්ගලයෙකුට මඟ පෙන්විය හැකි සරල උපදෙස්වලට සවන් දිය යුතුය.

නිවසේදී ආතතිය ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?

1. ඔබේ ප්රියතම චොකලට් ටයිල් ගෙඩියක නිතරම රඳවා තබා ගැනීමේ නීතිය - බලවත් ප්රතිවිරෝධකයකි.
2. බොහෝ විට සෙරොොටිනන් නිෂ්පාදනය සඳහා දායක වන කෙසාවන් භාවිතා කරයි - සන්තෘප්තියේ හෝමෝනයකි.
3. විනෝදජනක සැහැල්ලු ගෙදර අතුරුපස සමග විනෝදජනක සහ ආදරණීයයන් සමග විනෝද වන්න, නිවාඩු සහ සති අන්තවලදී අනිවාර්ය නොවේ.
4. නිදාගෙන නිදාගන්න, නිහඬව හා සන්සුන් සංගීතයට සවන් දෙන්න.
5. ඇඳට පෙර, ඇරෝමැටික තෙල් සහිත ලිහිල් ස්නානය කරන්න.
6. සවිඥානකත්වයේ පිටුපස ඇති මානසික පීඩනය පවත්වා ගැනීම සඳහා පෞද්ගලික දිනපොතක් පවත්වාගෙන යාමට උපකාර වනු ඇත - කඩදාසි මත ඉදිරිපත් කරන ලද ගැටලුව එහි අදාළත්වය අහිමි වනු ඇත.
7. අපගේ කුඩා සහෝදරයන් (විශේෂයෙන් බළලුන් සහ බල්ලෝ) සෑම විටම ඔබ ස්නායු ශෛලයක අද්දර සිටින විට මිනිත්තු කිහිපයකින් මුදවා ගැනීමට පැමිණෙනු ඇත. සත්ව සරඹ හෝ සත්ත්ව උද්යානයෙන්ද උපකාර ලබා ගත හැකිය.
8. ආතතියට හොඳ සුවයක් යනු සිනහවක් (ඔබේ ප්රියතම විකට, රූපවාහිනී නාට්ය, විනෝදාස්වාදය සහ විනෝදයෙන් කියවන්න).

මානසික ආතතිය සහ මානසික පීඩනය ඉවත් කරගන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේ නම්, ඔබගේ අත් ඔසවන්න (නිවසේ යමක්, ඉඳිකටු සහ ඔරිගාමි පවා ය).