කවුළුවෙන් පිටත ජනප්රිය වසන්තයක් වන අතර, හිරු, ස්වකීය, සැබවින්ම උණුසුම්, පළමු කිරණ සතුටු කිරීමට පටන් ගනී. නමුත් වර්ෂයේ කාලය තිබියදීත්, අප සෑම කෙනෙකුටම යම් වගකීම් ඇති බව, ඉක්මනින්ම හෝ පසුව සැලසුම් කර ඇති නමුත් එය ඉටු විය යුතු ය. ඔබ ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් වෙත ආපසු යා නොහැකි හා ඔබ තුළ කම්මැලිකම කෙබඳු ආකාරයකින් මරා දැමිය යුතු නම් කුමක් කළ යුතුද?
කම්මැලිකම ඉවත් කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රම
එවැනි කම්මැලිකමක ස්වභාවය ගැන කතා කරන්නේ නම්, එය බුද්ධිමය හෝ භෞතික ශක්තියේ ප්රමාණවත් සැපයුමක් නොවේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබට අවසානයේදී යම් දෙයක් කිරීමට බිමට යෑමට අවශ්ය වුවද, හදිසියේම ඔබ එය පිළිගැනීමට අකමැති වීම, නොඑනිවීමට අකමැති වීම, ඔබ දන්නවා, ඔබේ අධ්යාත්මික ශක්තිය අවහිර වී ඇත. මෙම අගුලක පෙනුම සඳහා ඇති හේතු වෙනස් විය හැකිය, නමුත් සියල්ල සඳහා එය ඉවත් කිරීමට ක්රම සමාන වේ:
- දිනයේ නිවැරදි ප්රකාරය. ඔබට හොඳ මනෝභාවයකින් අවදි වීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ මුහුණේ සිනහවක් හා ත්යාගශීලී හැඟීමක් ඇතිව, දිනකට පැය 8 ක් වත් නිදාගන්න. ඊට අමතරව, අවදි වෙමින්, උණුසුම් ඇඳෙන් පැන පැනීමට ඉක්මන් නොවන්න. මිනිත්තු කීපයක්ම එය තුළ සැතපීම සඳහා රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අද දින ඔබ ධනාත්මක පුද්ගලයන් සමඟ පමණක් හමුවනු ඇතැයි සිතන්න. ශරීරයේ බර අළුත් ශක්තියක් හා බලශක්තියක් අය කිරීම සඳහා මෙය විශිෂ්ට ක්රමයක් වන නිසා, එකිනෙකට වෙනස් ස්නානය කරන්න. උදෑසන ක්රියාපිළිවෙතින් පසුව මුළු දවස පුරාම සිනහවෙන් සිටීම සඳහා, මිනිත්තු 5 ක් මූලික ශාරීරික අභ්යාස වලට කැප කරන්න. උදේ ආහාරය ගැන අමතක නොකරන්න, දවසේ හරි ආරම්භයේ සහතිකය. ඔබගේ උදෑසන මෙනුව ආලෝකය (කැඳ, ගෘහ චීස්, යුෂ, ධාන්ය වර්ග, ආදිය) වඩා හොඳයි.
- සැලසුම්කරණය. කම්මැලි නොවී දිගටම තබා ගන්න? ඔබේ සියලුම ක්රියාවන් කිහිපයක් අදියරකට බිඳ දැමීම. රාක්කවල සැලසුම් ව්යාප්ත කරන්න. ඔබට කොපමණ කොතරම් කැමතිද, ඊළඟ කාල සීමාව සඳහා ඔබගේම කාලසටහනක් සකස් කිරීමට ඔබට වාඩි වීමට අවශ්යය. සැලසුම් කිරීම මුලින්ම ඔබේ පුරුද්දක් නොවූ අතර, එවැනි දෙයක් ආරම්භ කිරීමට ඔබට අසීරු වන අතර, ඒ හැරුණු විට, කම්මැලිකම කුඩා පියවර වලින් ආරම්භ කරන්න. පළමුවෙන්ම, පළමුවන හෝ දෙවන භාගය සඳහා ඔබේ සැලසුම් සැලසුම් කරන්න. එක් එක් දින හෝ සතිය සමඟ, ඔබේ ලැයිස්තුව වැඩි කර දින 21 කට පසුව (මිනිස් සිරුරට පුරුද්දක් කිරීමට අවශ්ය තරම් වේ) ඔබගේ සැලසුම්යේ ජීවිතයේ අත්යවශ්ය අංගයක් වනු ඇත.
- අවධානය යොමු නොකරන්න. සමහර අවස්ථාවලදී, එය නොසලකා හරිමින්, පුද්ගලයෙකු විවිධාකාර සුලු ක්රියාකාරකම්වලින් ඈත් කරනු ලැබේ: තමාටම තමාටම උණුසුම් බොජුන් පිසීමට, සමාජ ජාලයන් මත ගිණුම යාවත්කාලීන කිරීම, තැපැල් බැලීම ආදිය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, නොසැලකිලිමත් වේලාව ක්ෂණිකව විසුරුවා හරිනවා මෙන් හැඟෙන පරිදි හැඟීමක් ඇති වේ. කම්මැලි වීම නැවැත්විය යුතුය, හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට අවශ්ය නොවේ. නිගමනය මෙයයි: එවන් අනවශ්ය රැකියාවක් මත ඔබේම ශක්තිය නාස්ති කිරීමෙන් ඔබම දුර්වල කරන්න. තව ද, සැසි කිහිපයකට ක්ෂණිකව අවධානය යොමු කිරීමෙන් විද්යාඥයින් විසින් ඔප්පු කර ඇති අතර, මොළය එක දෙයක් මත අවධානය යොමු කිරීම අපහසු වන අතර ඉක්මන් විඩාවකට තුඩු දෙයි.
- බ්රේක්ස්. කඩාකප්පල් ගැන අමතක නොකරන්න, කෙසේ වෙතත්, ඒවා නිතරම හා දිගු නොවිය යුතුය. ඉතින්, විනාඩි 30 කට පසුව
කාර්යබහුල වැඩ, 5-10 විනාඩි විවේකයක් ලබා දෙන්න. - විනීතයි. කම්මැලිකමකින් තොරව ජීවිතයට ඇලුම් කිරීම. ඔබට යම් ලස්සන තෑග්ගක් ලබා දීම සඳහා ඔබ කොන්දේසි සකස් කරන්න (නිදසුනක් වශයෙන්, ඇඳුම් ආයිත්තම් යාවත්කාලීන කිරීම).
- මූලාශ්රය ඉවත් කරන්න. රෝගී රෝග ලක්ෂණ නොමැති බව දන්නා විට දුර්වල හෝ පීඩාවට පත් වූ වහාම, ඔබ කම්මැලි වීමට ඉඩ නොදෙන්න, ක්රීඩා ක්රීඩා කිරීම ආරම්භ කරන්න. කෙසේ වෙතත්, ශාරීරික ව්යායාම මගින් ශරීරය මත ආතතියට අහිතකර බලපෑම් අඩු කිරීම, කම්මැලිකම දුර්වල වන අතර, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන හෝමෝන සංවර්ධනය කරයි.