අවුරුද්දක් හැරී නොසිටි ළදරුවෙකුගේ නිවැරදි හා සම්පූර්ණ සංවර්ධනය සඳහා ඔහු දිනපතා සම්බාහනය කළ යුතුය. බාලම දරුපරුවන්ට නම් එය පොඩිම සහ රිකිළුම් චලන සංයෝජනයකි. ඉන්පසු දරුවාගේ ජීවිතයේ පළමු භාගයේ අවසානය වන විට, දෛනික සම්බාහනය කිරීමේ වැඩසටහනට ඇඹරීම හා පැටවීම වැනි ශිල්ප ක්රම ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ.
මීට අමතරව, දරුවන් සඳහා ශක්තිමත් සම්බාහනයක් මාස 6 ක් සාමාන්යයෙන් උදාසීන චලනයන් ඇතුළත් වේ. වේගවත් හා රිද්මයානුකූල පහරදීම් සහ ඇඬීම.
මාස 6 ක් තුළ ළදරුවා සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද?
මාස 6 ක් තුළ දරුවා සඳහා දිනපතා සම්බාහනයක් සිදු කරන විට, පහත දැක්වෙන සැලැස්ම අනුගමනය කළ හැකිය:
- පළමුව, ඔබේ දරුවා උරහිස් වලින් අල්ලා ගැනීමෙන් වළල්ලේ සිට කකුලේ සිට කකුල් දක්වා කකුලේ හැසිරෙන්න.
- අත් දෙකේම ඇති දෑ, දරුවාගේ දෙපා දෙපැත්තටම දෙවරක් දිශාවට තල්ලු කරන්න.
- හකුලුවලින් කකුල් දෙකම නැමී, නොකැපිය යුතු අතර, ඔබගේ අත් වල දෑත් තදින් බැඳ තබන්න. මෙම මූලද්රව්යය 5-6 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න. මාස 6 ක් වයසැති දරුවාට සම්බාහනය කිරීම පේශිවල අධි රුධිර පීඩනයකින් සිදු කළහොත්, මෙම ව්යායාම සිදු කිරීමට පෙර දරුවාගේ පාද තරමක් සොලවා අවශ්ය වේ.
- පිටුපස සිට කුඩාවෙහි හැරීම ඔහුගේ උදරයේ පැත්තට හැරී, උදරය දක්වා උත්තේජනය කරන්න. එක් එක් පැත්තට මෙම මූලද්රව්යය 2-3 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
- දරුවාගේ ඉහළ සිට පහළට පහළින් පැටලෙන තරමක් දිශාවකින් එය දුටුවාය.
- දෙපැත්තෙහි ඇඟිලි පසුපස මාංශ පේශි උදුරා දමන්න, ඉන්පසු එම දෙපස කොටසේදී නැවත නැවතත් කරන්න.
- ඔබේ දරුවාගේ ඇඟිලි වල නකල්ස් සමඟ ඔබේ දරුවාගේ බූරුවාව ගසා දමන්න.
- කකුලේ චලනයකින් පසු නැවත කූඩුව නැවත කපාගන්න, පිහිනුම වටේට උඩින් තල්ලු කර, කිහිප වතාවක්ම, ඔබේ ඇඟිලිවලින් මෙම ප්රදේශය අල්ලන්න.
- පහත සඳහන් ව්යායාම මාස 6 ක් තුළදී දරුවාට සම්බාහක වැඩසටහනක් ඇතුළත් කළ යුතුය. ඔබේ අතේ ඇඟිලිවලට කප්පාදු කරන්න. ඒ සඳහා ඔවුන්ට දුෂ්කර වන තුරු බලා සිටින්න. දරුවාගේ දෑත් ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවන්ට බෙදී හා කෙළින්ම. දරුවා ගෙල කපා පොත්ත උඩුමහලේ තැබීමට දිරිගන්වමින් ඔහුට වාඩි වෙන්න.
- ව්යායාමයේ සංකීර්ණය සම්පූර්ණ ශරීරයේ සාම්ප්රදායික ඇලවීම අනුගමනය කරයි.
