පෙනෙන විදිහට මේ ප්රශ්නය අමුතුයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, හිරු රශ්මියෙන් කොපමණ වෙලාවක ද යන්න දැන ගැනීමෙන්, ඔබට ඊටත් වඩා ඊටත් වඩා, ස්ථීරව හා ආකර්ෂණීය ටන් ලබා ගත හැකිය. එසේ නොවුවහොත්, චොකලට් සෙවන ඉතා ඉක්මනින් පහළට හෝ ඊටත් වඩා නරක වනු ඇත - ශරීරයේ වේදනාකාරී දැවෙන ගිනිදැල් ඇති වන අතර, පසුව පුළුස්සා දමනු ලැබේ.
අවුරුද්දේ කොපමණ කාලයක් ඉටිපන්දම් කළ යුතුද?
මෙය තවත් සිත්ගන්නා ප්රශ්නයක්. එහෙත් ඔබ නිසි ලෙස සූර්යග්රහණයන් කෙසේද යන්න තේරුම් ගන්නේ නම්, යථාර්ථය තුළ එය පිළිබඳ අසාමාන්ය දෙයක් බව පැහැදිලි වේ. වෙරළ කන්නය සඳහා සූදානම සඳහා අවශ්ය හොඳම පිටපත කල්තියා විය යුතුය. එනම්, ජුනි මාසයේ දී හිරු රශ්මියෙන් සූර්යග්රහණයට ගත යුතු කාලය ගැන සිතා බැලීම ආරම්භ කිරීම, මැයි මාසයේ දී හෝ මැයි අග දී පවා සූර්යග්රහණය කිරීම යෝග්ය ය. එය සම සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇති අතර වෙරළ තීරයේ සුදු පැහැති වකුගඩුවක් මෙන් හැඟෙනු ඇත (මෙම ප්රකාශනයේ සියලු සංවේදී).
වසන්තයේ දී කිරණ ඉතා මෘදු වන අතර ඒවා සමට හානි කිරීමට සෑහෙන අමාරු ය. එහෙත් දැඩි සූර්යාලෝකය සඳහා එඬේරය සූදානම් කිරීම සඳහා, ඔවුන් පරිපූර්ණ වනු ඇත. ගිම්හානයේ ආරම්භයට පෙර විවෘත හිරු එළියේ හෝ හැකි තරම් ප්රමාණවත් තරම් ඇවිදීමට හෝ සොලෝමියේ සැසි කිහිපයකට සැරිසැරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. පළමුව, අත් සහ මුහුණේ පමණක් සැහැල්ලු කරන්න. ටික කාලයකට පසු, කාලගුණය අනුමත නම්, ඔබ පිහිනීමට පෙර සළුවීමට ඔබට පුළුවන්. සූර්යයා යට තැබීම අවශ්ය නොවේ. ඊට ප්රතිවිරුද්ධ - සක්රීය ක්රීඩා වලදී හිරු බැස යෑමට වඩා හොඳයි - ටෙනිස් හෝ වොලිබෝල් ක්රීඩාව ධාවනය කිරීම.
දවසේ කුමන වේලාවක වසන්තයේ දී හිරු බැසීමට වඩා හොඳයි කියා පැවසිය නොහැක. බොහෝ අය උදෑසන අභ්යාසවලින් හිරු බැස යාමට කැමතියි. වීදි මත සිදු කළ නොහැකි නම්, නිර්භය වේ. බැල්කනියේ කවුළුව විවෘත කර මෙහි වැඩ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය අඩු ඵලදායී නමුත් තවමත්.
මුහුද පිට සූර්යග්රහණයට වඩා හොඳ වේවිද?
දේශීය නිකේතනවලදී, උදෑසන සහ සවස් වන අතර, "ඉතාම භයානක" හිරු බැස යාමේදී ඔබ පැය හතෙන් පැය 17 සිට 17 දක්වා සූර්ය බාත් ගත කළ යුතුය. මෙම කාලය සෙවනේ කොහේ හරි වාඩි වීමට සුදුසු වේ. වෙරළ වස්ත්රවලින් ඔබට පිළිස්සුම් වලින් ආරක්ෂා විය හැකි බව නොසිතන්න. සැහැල්ලු ෙලෝහයක් පාරජම්බුල කිරණ ප්රමානය පිලිස්සීම සඳහා ප්රමාණවත් ඉඩ ලබා දෙයි.
උණුසුම් රටක වෙරළ තීරයට සූර්යග්රහණය කිරීම කොතරම් හොඳද? ඒ විතරක් නෙවෙයි. එහෙත් සූර්යයා තුළ බොහෝ කාලයක් ගත කිරීමට කාලය නැත. පළමු දිනය තුළ සාමාන්යයෙන් සූර්ය ක්රියාපටිපාටි විනාඩි පහකට නොවැඩි විය යුතුය. සෑම දිනකම විවෘත සූර්යයාගේ කාලය වැඩිවේ.
ස්නානය කිරීමේදී දුම් පානය කරන විට අමතක නොකරන බව අමතක කරන්න එපා. එපමණක් නොවෙයි, මෙය ඉතා වේගයෙන් සිදු වේ. ජලය හිරු කිරණ පතික්ෙෂේප කරයි. සංචාරකයන් පුළුස්සා, පීනන.
සුමට හා නොනවත්වා ටැන්ක් ලබා ගන්නේ කෙසේද?
ආකර්ෂණීය ටන්ක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට හිරු එළියේ කවදාදැයි දැන ගැනීමට අවශ්යය. සරල නීති කිහිපයක් ද නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය ය:
- විවෘත හිරු එළියට යාමට පෙර ශරීර ආලේපන භාවිතා කිරීම යෝග්ය නොවේ. වැසිකිළි ජලය හෝ සුවඳ විලවුන් සමග ඉසිය යුතු ය.
- ආරක්ෂිත ශරීර කීම් භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න.
- තනුකරණය, තත්ත්වය සෑම විනාඩි දහයකදීම වෙනස් කළ යුතුය.
- වහාම මුහුදු වෙරළේ සිට ආපසු පැමිණීමෙන් පසු, ඔබ සේදීමට හා මෘදු මොයිස්චරයිසින් කාරකය යෙදෙන සේ.
- ඔබ වතුරෙන් පිටතට යන විට, තුවායක් සමග ඔබම කපාගන්න එපා. ජල කුරුලෑ වේගයෙන් තාරතාවට දායක වේ. නමුත් පරිස්සම් වන්න: මේ අවස්ථාවේ දී එය දැවිය හැකි තරම් පහසුය.
සමහර අය එය විශ්වාස කරනවා, නමුත් වෙරළ සමයේදී ආහාරයට ගිල දැමීමේ ගුණාත්මකභාවයද බලපානවා. සමේ ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු චොකලට් චොකලට් බවට පත්වනු ඇත.
- කැරට්;
- ඇටවල;
- කොඩ්
- ටූනා;
- පීච්;
- වට්ටක්කා;
- කොමඩු;
- පෙයාර්ස්;
- ඇපල්;
- රතු ගම්මිරිස්;
- ආමන්ඩ්;
- බෝංචි;
- අලිගැට පේර.
ඇස්කෝර්බික් අම්ලය අඩංගු විය යුතු විටමින් වර්ගයේ සංයෝගයක් පානය කිරීම සඳහා මුහුදට යෑමට පෙර ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.