මෙම ලිපියෙහි, කුඩා ළදරු ජීවියාට හානියක් නොවන පරිදි, හෙද හෙදියන් විසින් ආහාරයට ගත හැකි එළවළු සහ පළතුරු ආහාරයට ගත හැකි කුමන වර්ග මොනවාදැයි කියනු ඇත, නමුත්, එය විටමින්, ඛනිජ සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ එය පොහොසත් කරයි.
ඔබ කිරි දෙන මව්වරුන් ආහාරයට ගත හැකි එළවළු සහ පලතුරු මොනවාද?
කිරි මවක් සඳහා පළතුරු සහ එළවළු අවශ්ය වන්නේ වාතය ලෙසය. ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය ස්ත්රියකගේ දිනපතා ආහාර වේලෙන් එක් හතරෙන් එකක් විය යුතුය. මේ අතර, මව්කිරි දීමෙන් කුංකුම වලදී භාවිතා කිරීම සම්බන්ධයෙන් නිර්දේශ කිහිපයක් තිබේ:
- දරුවාට පෝෂණය කිරීමේදී එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් පිසූ, තැම්බූ, තනුක ලද හෝ බේක් කරන ලද ආකාරයෙන් ආහාරයට ගත හැක. ද්විත්ව බොයිලේරු තුළ ඕනෑම එළවතුරක් ආහාරයට ගැනීම වඩා යෝග්යයි. ඒ නිසා ඔවුන් උපරිම විටමින් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ රඳවා තබා ගනී. මීමැස්මවීම නිර්දේශ නොකරන විට අච්චාරු දැමූ හෝ අච්චාරු දමන ලද ආහාර මෙන්ම ෆ්රයිඩ් හෝ ගැඹුරු ෆ්රයිඩ් එළවළු අනුභව කිරීම.
- උදාහරණයක් ලෙස පළතුරු, ඇපල්, බේක් ආකාරයෙන් හොඳම භාවිතා වේ. හෙද මව් ඉතාම ප්රවේශමෙන් විශේෂයෙන්ම ඔවුන්ගේ රතු වර්ග මෙන්ම විදේශීය පළතුරු සහ දෙහි ගෙඩිය තුල නැවුම් පළතුරු හඳුන්වා දිය යුතුය. මෙනුවේ නව නිෂ්පාදනයක් හඳුන්වා දීමෙන් පසුව, අවම වශයෙන් දින තුනක් සඳහා ළදරුවාගේ සෞඛ්යය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.
- ළදරු තක්කාලි සහ බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් ක්රමයෙන් තරුණ පරම්පරාව පෝෂණය කිරීම සඳහා ද හඳුන්වා දෙනු ලැබේ.
- මව සහ දරුවා කිසිදු අසාත්මික ප්රතිචාරයක් නොලැබුනේ නම්, සෑම එළවළු සහ පළතුරු ප්රණීත ආහාරයට ගන්නා ජීර්ණ පද්ධතියට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකි සුදු ගෝවා හා නැවුම් පිපිඤ්ඤා හැර, ඕනෑම ප්රමාණයකින් ආහාරයට ගත හැකිය. මාස.
- ජනප්රිය විශ්වාසයට පටහැනිව GW හි ළූණු සහ සුදුළූණු ඕනෑම ප්රමාණයකින් පරිභෝජනය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම නිෂ්පාදන මව්කිරිවල රසයට බලපෑම් කළ හැකි නිසා, එය දරුවා කන්න බැහැ.
- දරුවාට ආහාර සැපයීමේ කාලය තුළ කොමඩු හා කොමඩු භාවිතයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීම වඩා හොඳය. නූතන කොමඩු විශාල රසායනික ද්රව්ය භාවිතය,
සමස්තයක් වශයෙන් අලුත උපන් දරුවාගේ සෞඛ්ය තත්වය අහිතකර ලෙස බලපායි.
මෙන්න සීමාවකින් තොරව කන්න පුළුවන් කිරි දෙන මවකට එළවළු සහ පළතුරු ලැයිස්තුවක්:
- අර්තාපල්;
- බ්රොකොලි සහ වට්ටක්කා;
- බීට් සහ කැරට්;
- zucchini සහ වම්බටු;
- පෙයාර්ස් සහ ඇපල්;
- ඇටවල හා පීච්;
- මිදි හා කෙසෙල්.