සෑම නාරාහේන්ච් රෝගයක්ම පාහේ සලකා බැලිය හැක. මූලිකවම මෙම ප්රතිකාරය ඖෂධ, බොහෝ විට - ශල්යකර්මයක් වන අතර සමහර ගැහැණු රෝග සරල ශාරීරික ව්යායාමවලින් සලකනු ලැබේ. ඔබ කියවන ලිපියෙහි, ගර්භාෂයේ ආලේපනය සඳහා ප්රතිකාරයක් වනු ඇත.
ගර්භාෂයේ සම්භාව්යතාව සඳහා ව්යායාම සංකීර්ණය
ගර්භාෂය කුඩා පරිමානයෙන් නොලැබේ. චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් මගින් සුව කළ හැක. නිවැරදි මාංශ පේශි ගෙන ඒම සඳහා ප්රමාණවත් වන අතර අභ්යන්තර අවයව තමන්ගේ මුල් ස්ථානයට නැවත පැමිණේ. පහත විස්තර කර ඇති අභ්යාස වලට අමතරව, simulator හා අභ්යවකාශ යානය (මඳක් ඉහළට ඇති පෙල්ස්ට් සමඟ) ඉසිලිය හැකිය. ජිම්නාස්ටික් මගින් පසුව බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රතිවිරුද්ධ වැස්සක් ගැනීමට අමතක නොකරන්න.
ඉතින්, මෙහි පළමු අභ්යාස සමූහය :
- සෑම ඉරියව්වල ආරම්භක ස්ථානයේ දී ඔබේ කකුල් ඔසවන්න.
- වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ සිට ඔබේ ඇඟිලි වල ඉඟි වෙත යෑමට උත්සාහ කරන්න.
- එම ස්ථානයේම, ඔබේ දෑතින් ආපසු හැරී, ඔබේ පිටුපසට හරවා ගන්න.
- ඔබගේ පිටුපස සැතපී, ඔබේ කකුල් අදින්න, පපුව වෙත නැමී (අත් බිමට තල්ලු කර ඇත).
- උවමනාවෙහි ඇති අස්ථිර තත්ත්වය කෙලින්ම ඉහළට නැඹුරු වීම.
- අතට අත වැනීම සඳහා, අතට අත නොතබන්න.
- බිම වාඩි වී වම් පස දකුණට සහ වමට කඳට හැරෙන්න.
- ඔබේ අත් විදහාගෙන, ඔබේ පාදවලට හැකි තරම් අඩු නැඹුරුවන්න (ආරම්භක ස්ථානය සමාන වේ).
- ඔබේ පිටුපස ලඟ තබා ගැනීම, ඔබේ දෑත් බිමට තල්ලු කර, ඔබේ කෙළින් කකුල් 900 කින් ඉහළට ඔසවන්න.
- උකුල් සහ පාද පුලුල් කිරීම: දකුණු පස - දකුණට, වමේ - වමට සහ පසුපසට.
- ඔබේ හිස පිටුපාමින් ඔබේ හිස පිටුපසට තබා, ඔබේ කකුල් 450 දක්වා පැතිර ගොස් ඒවා විසුරුවා හරිනු ලැබේ.
- ඔබේ දණහිස් දිගේ දණ ගැසීමට දිරවා ගැනීම සඳහා, බඩට ඔවුන් තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
එහෙත් - ගර්භාෂය පහත හෙලීම සමග භෞතික අභ්යාස දෙවන කට්ටලය (හොඳම සංකීර්ණ ප්රතිකාර දෙක සඳහා හොඳම ප්රතිකාර චිකිත්සාව ලබා ගැනීමට).
- ආරම්භක ස්ථානයේ, හතරෙන් එකක සිටගෙන, දකුණු පාදය සහ හස්තය ඔසවා තත්පර 5 ක් සඳහා ශේෂය තබන්න.
- ඔබේ පිටුපස ලුහුබඳින්න, දෙපැත්තට සමාන්තරව, දෙපා කකුලුවලට පාදයි. ඉන්පසු ඔබේ කකුල් 450 ක් ඔසවා නැවත ආරම්භක ස්ථානය කරා ආපසු යන්න.
- වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ පැති දෙපස විවිධ දිශාවලින් ශරීරය භ්රමණය වේ.
- ඔබගේ කකුල් ඉහළට ඔසවාගෙන ඔබම ඔබටම තල්ලු කරමින් සිටියදී මුද්රණාලය වසා දමන්න.
- සෑම ඉරියව්වකින්ම පිහිටන ස්ථානයේ සිට, ඔබේ නැඹුරුවන ලද කකුල් මත වාඩි වී, පිටුපස සැඟව සිට ඔබේ උරහිස නිරාකරණය කර ගන්න.
- එම ආරම්භක ස්ථානයේම, ඔබේ පෙල්ස්ට් සමග චක්රලේඛ චලන කරන්න.
- නැමුණු කකුල් මත ඉඳගෙන, කඳවුරේ ඉහළ කොටස පාගා දැමීම, ඔබේ දෑතට දිගු කරන්න.
- බිම හිඳගෙන, හැකි තරම් ඈතින් ඉඳගෙන, ඔබේ පිටුපසට නැමෙන්න.
- ඔබේ පිටුපස සැතපී, ඔබේ කම්මුල් මත ඉඳගෙන ඔබේ බිරිඳ ඔසවන්න.
- පිටිපස්සේ අත් තැබූ ස්ථානයේ ඉඳගෙන ආරම්භක ස්ථානයේ සිට එම ව්යායාම කරන්න.
- සෑම ඉරියව්වක්ම මත තබන්න, ඔබේ කකුල් සවි කරන්න.
- පහළ තට්ටුව ඔසවා බංකුවක දමා ඔබේ පාද සකස් කිරීම.
ජිම්නාස්ටික් Kegel ගේ ගර්භාෂය සම්භවය
ගැහැණු සතාගේ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා කාන්තාවන්ට වඩාත් ජනප්රිය ක්රමයක් Kegel අභ්යාසයකි. කාන්තාවන් ගැබ් ගැනීම සහ ඔවුන්ගේ නිවාරණය සඳහා ගැබ් ගැනීම සහ දරු ප්රසූතියේදී භාවිතා කරනු ලැබේ. මෙම ජිම්නාස්ටික් ගර්භාෂය පහත් වන විට ප්රයෝජනවත් වේ