ගර්භනී අවධියේ දෙවන භාගය තුළ සෑම ස්ත්රියක්ම පාහේ විෂබීජ වලින් පීඩා විඳිති. මෙම කාල පරිච්ඡේදයේදී ඔවුන් දෙවැනි ටෙස්ට් වල ඇති දෙය පිලිබඳ ප්රශ්නයකට මුහුණ දෙයි. මෙම ජීවියා දැනටමත් ආරම්භ වී ඇති වෙනස්කම් වලට අනුගත වී ඇත. අවසාන වශයෙන්, පෝෂණයට කාන්තාවන්ට නිසි අවධානයක් යොමු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, දෙවන තුන් මාසය තුළ ගර්භනී කාන්තාවක පෝෂණය විවිධාකාර විය යුතු අතර, වඩාත්ම වැදගත් - නිවැරදි.
මෙම කාලය තුල ආහාර ප්රමාණය වැඩිවීම තරම් වටින්නේ නැත. එමගින් ජීවියෙකුගේ ප්රෝටීන සියල්ලම උපරිම ආකාරයෙන් උකහා ගත හැකි පරිදි සකස් කර ඇත. දෙවන වාරය තුළ ගර්භනී මෙනුවේ සමබර විය යුතුය. සියලු අනාගත මව්වරුන්ට රසවත් දෙයක් අවශ්ය වන අතර, ඔබ මෙය ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඔබට අවශ්ය පියවර දැන ගැනීමට අවශ්යයි.
ගැහැණු ළමයෙකු තුළ ඇති කුඩු කැබැල්ලක් ක්රමයෙන් වර්ධනය වේ. ගර්භනී අවධියේ දෙවන තෘතිය තුල පෝෂණ ගුණය පෝෂ්ය පදාර්ථ, විටමින් සැපයිය යුතුය. පෝෂණය සමඟ, බිලිඳාට වර්ධනය සඳහා අවශ්ය සංරචකයන් නොලැබුනේ නම්, ඔහු මවගේ සම්පත් වලින් ඔවුන්ව රැගෙන යාම, එමගින් කාන්තා ශරීරය දුර්වල කරනු ඇත.
දෙවන තෘතයේ පෝෂණය පිළිබඳ මූලික මූලධර්ම පහක් ඇත:
- ගර්භණී සමයේදී සුදු පාන් අතහැර දැමීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සම්පූර්ණ ධාන්ය වලින් පාන් කිරීම වඩා හොඳය. හොඳයි, එය කැඩුණු එකතු, තල ඇට. සම්පූර්ණ ධාන්යවලින් පුලුස්සන ලද සහ පිටි පිටිවලින් පුලුස්සනු ලබන ද්රව්ය රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර කිරීමට මෙන්ම සිරුරට ශරීරයට අවශ්ය විටමින් බී ශරීරය සැපයීම සඳහා දිනකට ග්රෑම් 200-300 කට වැඩි ප්රමාණයක් බේකරි ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. පැණිරසින් ගැබිණි ගර්භයක් සිට මාමලෙඩ්, හල්ව, කැන්ඩඩ් පළතුරු කන්න හොඳය.
- ගර්භනී අවධියේ දෙවන තුන් මාසය තුළ විටමින් ඩී බහුල ආහාර අඩංගු විය යුතුය. මේ දරුවා තුළ රයිපට්ටම් සංවර්ධනය කිරීම වැළැක්වීම සඳහා මෙම විටමින් අවශ්ය වේ. මෙම විටමින් ආධාරයෙන් දරුවාගේ අස්ථි පද්ධතිය පිහිටුවා ඇත. අපි දන්නා පරිදි, විටමින් D පොහොසත් වන්නේ මත්ස්ය තෙල් වේ. එහෙත් එය නිෂ්පාදනයක් වඩා ආහාර අතිරේකයකි. මෙම විටමින් තවමත් කිරි, බිත්තර කහ මදය සොයා ගනී. මෙම විටමින් වල ස්තරය වන්නේ හිරු එළිය මගින් පමණක් එය සංස්ලේෂණය කිරීමයි.
- දෙවන තුන්වෙනි මාසය තුළ කාන්තාවකගේ ආහාරය යකඩවලින් ඉහළ ආහාර අඩංගු විය යුතුය. දෙවන ගැටලුව ආහාරයට ගන්නා ආකාරය ගැන ප්රශ්නයක් පැනනගින විට, සමබර හා සමබර ආහාර වේලක් සඳහා යකඩ අඩංගු ආහාර මූලික ආහාරයක් වන බව මතක තබා ගන්න. මෙම විටමින් අඩංගු අන්තර්ගතය සඳහා අතුවල අක්මාව වේ. යමෙක්ට යකඩවලට අමතරව අක්මාවේ විටමින් A අඩංගු වන අතර, එමගින් බිළින්දා වර්ධනය වීමෙන් ඇතිවන අක්රමිකතාවයන්ගෙන් තර්ජනයට ලක් වන විෂබීජයකි. කුකුල් මස්, බෝංචි, සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්, ඕට් මස්, වියළි පලතුරු යකඩ සොයා ගනී. ශරීරයෙන් යකඩ හොඳින් අවශෝෂණය කරන බවට වගබලා ගැනීම සඳහා සැලකිලිමත් විය යුතුය. මේ සඳහා, නැවුම් මිරිකා යුෂ පානය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. කෝපි හා තේ භාවිතය වඩා හොඳයි.
- ආහාරයට කැල්සියම් පොහොසත් ආහාර අඩංගු විය යුතුය. 17 වන සතියේ සිට මගේ අම්මාගේ දරුවාගේ දරුවා ක්රියාශීලීව ඇවිළී යයි. දරුවාගේ අස්ථි පද්ධතිය සංවර්ධනය කිරීම වේගවත් වේ. මෙය කැල්සියම් අධික පිරිවැයක් දරයි. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා වන ආහාර වල වෙනස්කම් තවමත් දෙවන තට්ටුව තුළ තවමත් ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර ඉලක්ක කර තිබේ
මෙම මූලද්රව්යය. කැල්සියම් කිරි, කිරි නිෂ්පාදන, චීස් තුළ දක්නට ලැබේ. ඔහු ද නිවිති, ඇප්රිකට්, walnuts, ආමන්ඩ්, තල පිහිනමින් පවතී. එහි විශිෂ්ඨ මූලාශ්රයක් වන්නේ පර්සිමෙන් බව බොහෝ දෙනා දනිති. - ගැබිනි ගැහැනුන් මත්පැන් පානය කිරීමට දැඩි ලෙස තහනම් බව වටහා ගැනීම වටී. කාබනික පාන වර්ග බොන්න එපා, ෆ්රයිඩ් ගොඩක්, ලුණු, ඇඹුල් රස කෑම ගන්න එපා. වට්ටක්කා හෝ සෝඩා වතුරෙන් ජලය පානය කළ නොහැක. ගෑස්, කොම්පෝස්ට්, පළතුරු බීම, නැවුම් යුෂ, ඛනිජ ජලය නොමැති වීම සඳහා මනාප ලබා දෙනු ලැබේ.