නින්දෙන් පසු හිසරදය

නිශ්ශබ්දතාව, අවම සංවේදීතාවකින් ක්රියා කරන අතර ශරීරයෙන් පිටත සිට උත්තේජනයන් වලට ප්රතිචාර නොදක්වන පුද්ගලයකුගේ විවේකය, ශක්තිය හා ශක්තිය නැවත ලබා දිය යුතුය. සම්පූර්ණ නින්දකින් පසු පුද්ගලයෙකුට සතුටට පත්වන, නැවුම්, ක්රියාකාරකම් සඳහා සූදානම් බව විශ්වාස කෙරේ.

එහෙත් ඒ වෙනුවට සෞඛ්ය තත්වය පිරිහීමට ලක් වුව හොත්, හිස නින්දීමෙන් පසුව, මෙම හේතුව තේරුම් ගත යුතු ය. එසේ නැත්නම්, එවැනි අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණයක් නිර්ණය නොකරන හෝ සරලවම "නිර්වද්ය" ඖෂධ මගින් ගිලී ගියහොත්, වඩාත් බරපතල ප්රකාශයන් මගින් තත්වය තවත් උග්ර විය හැකිය.

නින්දෙන් පසු හිසරදය යනු කුමක්ද?

උදේ පාන්දීමෙන් හෝ නින්දෙන් පසු නිදාගැනීමේදී ඔළුව කුපිතවීමට හේතුව ගැන සැලකිලිමත් වීම, මුලින්ම, නිදාගැනීමේ කොන්දේසි සහ ජීවිතයේ ඇතැම් ලක්ෂණ පිළිබඳව අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඒ නිසා, සාධක ගණනාවකින් නිදාගැනීමේ අවධානම ඇතිවිය හැකිය, ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට නොහැකි වන අතර ප්රතිඵලයක් පිබිදීමෙන් පසුව හිසරදය වේ. එවැනි සාධකවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• අපහසු කොට්ටයක්, අපහසු මෙට්ට;
• නිදන කාමරයේ වියළි වාතය, අධික උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය;
• කැෆේන් සහිත බීම වර්ග, මත්පැන් (විශේෂයෙන් රාත්රී කාලයේදී) පාවිච්චි කිරීම;
• නින්දට පෙර ආහාර ජීර්ණය කිරීමට අමාරු ආහාර ලබා ගැනීම;
• නින්ද ආලෝකය ඇතුළත ශබ්ද ඇතුළත් විය;
• නින්දේ දී ශරීරයේ හා හිසෙහි අපහසුතාවයට පත් වූ තත්ත්වය;
• ඉතා කෙටි හෝ, සෘජුව, දිගු සිහිනයක්;
• නින්දට පෙර මානසික පීඩනය, චිත්තවේගීය හෝ මානසික හිංසනය;
• නින්දට පෙර ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි වීම.

මෙම සියලු සාධක බැහැර කර ඇත්නම්, සුවපහසු නිදාගැනීමේ තත්වයන් ලබා දෙන්නේ නම්, නමුත් හිසෙහි වේදනාව නිතරම හෝ ස්ථිර ලෙස පෙනෙන්නට තිබේ නම්, එම රෝගය සෞඛ්ය ගැටලුවලට හේතුව සොයා ගත යුතුය. මෙම රෝග ලක්ෂය අවුලුවන බොහෝ අවස්ථාවලදී:

• උග්ර හෝ නිදන්ගත පේශි ආබාධ ;
• දියවැඩියාව ඇති දියවැඩියාව;
• අධි රුධිර පීඩනය;
• වෘක්ෂලතාදී ඩිස්ටෝනියා ;
• ගැබ්ගෙල ප්රජනන
• මොළයේ කැක්කුම
• ආංශික පීඩනය වැඩි
• මොළයේ පිළිකාවක්.

දිගු නින්දෙන් පසු මගේ හිසට වේදනා විඳින්නේ මන්ද?

සෑම පුද්ගලයෙකුට සාමාන්ය නින්දේ කාලයක් පවතී. බොහෝ අවස්ථාවල එය පැය 7-9 ක් වේ. දිගුකාලීන නින්දට සනීපාරක්ෂාව සඳහා සෘණාත්මකව බලපාන අතර, එය කෙටි සිහින දකින අතර, එය හිසරදය පෙනුමකට මග පාදයි. මෙයට හේතුව වන්නේ නින්දේ හා මොළයට බලපාන හෝර්මෝනයෙහි සිරෝටෝනින් වල ශරීරයේ දිගු නොවීමත්, විශේෂයෙන්ම දිගු කොට්ටයක් හෝ කොට්ටයකින් තොරව දිගු රැඳීමත් සමඟය.