පැනනික ප්රහාර (PA) යනු පොදු මානසික ආබාධයකි. භයානකම මානසිකත්වය සමඟ සංවේදී හා හයිපෝහන්ඩ්රියැක් මගින් ප්රධාන වශයෙන් බලපානවා. කාන්තාවෝ ස්වභාව ධර්මයට වඩා වැඩි හැඟීම් ඇති කරති. තවත් පිරිමින් මානසික ආබාධවලට ගොදුරු වීමට ඉඩ තිබේ.
භයානක ප්රහාර මොනවාද?
පීනික් ප්රහාර (වෙනත් නම්: ආබාධිත ආසාත්මිකතාව, ශාකමය අර්බුදය, කාඩියෝනියුෙරොසිස්) - විවිධාකාර වෘක්ෂලතා රෝග ලක්ෂණ සහ විවිධාකාර තීව්රතාවයේ චිත්තවේගීය උත්තේජනයක් සමග දැඩි භීතියේ සිදුවීමයි. බාහිර ආතති සාධකයකට ප්රතිචාර දැක්වීම.
විද්යාඥයින් සහ වෛද්යවරුන් විසින් ව්යාකූල ආක්රමණශීලී සින්ඩ්රෝමයේ මතුවීම පිළිබඳ විවිධ න්යායන් ඉදිරිපත් කර ඇත. 1980 ගණන්වල ඇමෙරිකන් වෛද්යවරුන් විසින් හඳුන්වන ලද පදය (PA) හඳුන්වා දෙන ලදී. සංඛ්යාලේඛන අනුව, භූමි භාගයේ ජනයාගෙන් 20% ක් පමණ ජනතාවගේ කලකිරීම්වලට ගොදුරු වී සිටිති. උදාහරණයක් ලෙස විවිධ රටවල් සහ ජනවාර්ගික කණ්ඩායම් සඳහා දර්ශකය වෙනස් වේ. උදාහරණයක් ලෙස ඇමෙරිකාවේ එය 2% ඉක්මවයි. සන්ත්ර ප්රහාරයක් යනු කුමක්ද? මෙම අක්රියතාවේ ප්රබල පෙනුම පළමු පුද්ගලයා අහිමි වන අතර, තමාට හෝ ඔහුගේ ඥාතීන්ට ප්රමාණවත් ලෙස ආධාර කිරීමට සූදානම් නැත.
පැනීම් පහර - ලක්ෂණ
සම්භාව්ය විස්තරයේ දී, සන්ත්රික ප්රහාරයේ සංඥා ඉස්මතු වන සායනික සිතුවිල්ලකි. මෙම ප්රහාරය අපේ කාලයේ දී කාංසාවේ ප්රකාශයන් සහිතව ප්රකාශයට පත් වූ කාංසාවක් නොමැතිව ඉදිරියට යනවා - මෙය බොහෝ විට පොදු භීතිකාව "භයානක" වන ආකාරයකි. ප්ලාස්ටික් අම්ලයට හේතු වූ හේතු නොතකා පහත දැක්වෙන හදිසි කායික රෝග ලක්ෂණ මතු විය හැකිය.
- පීඩනය සමඟ දැඩි හිසරදයක් (ඔබ පීඩනය මැනීම;
- වේදනාව පිටුපස වේදනාව;
- ගුවන් ප්රමාණයේ තියුණු අඩුවීමක්, හුස්ම ගැනීමේ තත්වයක්;
- අන්තයේ ආතතිය;
- (සීතල) දහඩිය;
- දරුණු පිතිහරඹයකිනි;
- ආමාශ ආබාධ, බඩවැල් (වේදනාව, පාචනය);
- දුර්වල සම්බන්ධීකරණය.
ප්රහාරයේ මානසික හැසිරීම්:
- කනස්සල්ල (කුඩා, සුළු වශයෙන් දරුණු);
- මරණයට බියෙන් හා නුවණින් පිරී යන සම්භාවිතාව;
- අභ්යවකාශයේ අවමංගතවීම;
- අශුභවාදී නිෂේධාත්මක සිතුවිලි.
සනීපාරක්ෂක ප්රහාරයක් කොපමණ කල් පවතින්නේද?
මෘදු හා මධ්යස්ථ කම්පිත ප්රහාරවල කාලසීමාව හා තීව්රතාවය විනාඩි කිහිපයකින් කලාතුරකින් පැය 1 සිට පරායත්ත වේ. ප්රහාරය මිනිත්තු 15 ට නොපවතින අතර, සිතුවිලි හා භීතිකා වල ඝට්ටනවල "ඝෝෂාව" කෙලින්ම යොමු කරනු ලැබේ. ඉතිරි කාලය යනු ශරීරයේ ප්රතිචාරය අධික ඇඩ්රිනලින් වේගය. දැඩි වේදනා නාශක ආබාධ ඇතිවන අතර අකුණු මඟින් සිදුවන වේගය, පැය 1 කටත් වඩා වැඩි වීම, දරුණු, අසරණ සරාේග ලක්ෂණ සහිත වේ.
වඩාත්ම භයානක පිපිරුම් ප්රහාර මොනවාද?
පැනිකාන ප්රහාරයන් මරණයට පත් නොකෙරේ. එහෙත්, ඒවා අස්ථාවර විය හැකිය. භයානක ප්රහාරයන්ගේ ප්රතිවිපාක බරපතල ලෙස මිනිස් ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය වඩාත් නරක අතට හැරේ. ඕනෑම මානසික තත්වයක් මනසේ තබාගන්න. මෙම සිදුවීම සමත්වී ඇතත්, අතීත තත්වයේ චිත්තවේගීය ආරෝපනය වෙනත් සමාන හෝ අත්යාවශ්ය නොවන තත්වයන් මත ස්ථානගත කළ හැකි අතර, ක්රම ක්රමයෙන් සුවපහසු කලාපය අඩු කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු ගුවන් යානාවලට පියාසර කිරීමට බිය වන අතර පියාසර කිරීම ප්රතික්ෂේප කරන අතර, හදිසියේම, උමං මාර්ගයේ හෝ වෙනත් ප්රවාහනයේ දී ගමනක දී පහර ගසාගෙන ඇති ආකාරය ඔහු සොයා ගනී.
පැනනික ප්රහාර - හේතු සාධක
විවිධාකාර විශේෂඥයින් විසින් භීතිකාවකට පහර දීමක් සිදු කරයි. නිශ්චිත කල්පිතයන් සහ න්යායන් ඉදිරිපත් කර ඇති අතර, අකුණු කනස්සල්ලට හේතුවක් ආරම්භ වීමට හේතු සාධක කිසිවක් සම්පූර්ණ විස්තරයක් ලබා නොදේ. පුද්ගලයාගේ මනෝවිද්යාත්මක පරිසරය හා පරිසරයේ සාධක සමග භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාවලීන්ගේ ලක්ෂණ වන්නේ, භ්රෑණ ආබාධ සඳහා ඇති හේතු - සමස්තයක් හෝ වෙනමම. අනුමාන කල්පිත:
- ජානමය නැඹුරුතාව.
- පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය (catecholamine hypothesis) හි විශේෂත්වය - අධිවෘක ග්රන්ථියේ බාහිකය මගින් නිපදවෙන හා අධික රුධිරයට හෝර්මෝන ඇඩ්රෙනලින්, නොරෙපනෙප්රීන් අධික ලෙස නිපදවයි.
- සෙම නාශක:
- හෘද වාහිනී පද්ධතිය (වමනය, හෘද හයීකමියාව, ආමාශ ආබාධ);
- විදුරුමස් (විශේෂයෙන් තයිරොයිඩ් රෝග, ඔප්ෂන අක්රමිකතාව );
- මානසික රෝගයක් (භින්නෝන්මාදය, මනෝ චිකිත්සාව);
- ඔන්කොලොජි (අධිප්රෝහිම් පිහොක්රොකොසිටෝමා);
- මත්පැන් සහ මත්ද්රව්ය ගැනීම.
- කායික තත්වයන්: ඔසප් වීම, ලිංගික හැසිරීම් කාලය, ගැබ් ගැනීම සහ විශේෂයෙන් දරු ප්රසූතියේ අවදානමක් ඇති විය හැකිය.
පැනිකාන ප්රහාර සහ IRR
නිර්මාංශ සෛලීය ඩිස්ටෝනියා (VSD) යනු සෝවියට් වෛද්යවරුන් විසින් විස්තර කරන ලද රෝගයකි. එය රුසියාව තුල ජනගහනය අතර පොදු රෝග නිර්ණයකි. VSD - ස්වයං පාලක ස්නායු පද්ධතියේ කාර්යයේ අක්රමිකතාවයක් ඇති වේ. VSD සමග ඇති වන පීනික් ප්රහාරයන් නිරන්තරයෙන් හා මෙම රෝගය මානසික හා ස්නායු රෝග හේතු පිලිබඳව කතා කළ හැක.
රාත්රියේදී පැනික් ප්රහාර
සිහිනයක පැනනික ප්රහාරයන් හදිසියේම ගුනාංගීකරනය කර ඇති අතර, වහාම ශරීරය අවදි කිරීමට ඉක්මනින්ම යොමු වේ. මොළයේ ඇතිවන ඔක්සිජන් සාගරයේ පසුබිමට (රාත්රියේදී ඇතිවන සුළි සුළඟ, නින්දේ දී ශරීරයේ දුර්වල තත්වයක්) නිතර නිතර ඇතිවේ. වෙනත් සාධක:
- දිවා කාලයේ හෝ යම් කාලයක් තුළ කම්පන තත්ත්වයන්;
- නින්දක් සඳහා අසාමාන්ය හෝ නුහුරු තැනක් (විදේශීය රටක, රටක);
- දුටු සිහින;
- හදිසි බියෙන් තැතිගැන්ම.
පැකිසික් ප්රහාරයක් එල්ල කිරීම
මත්පැන් "විෂබීජ නාශක" මිනිසුන්ට ලබා ගත හැකි අතර, කාංසාව සහ අසමතුලිතතාවේ ගිලී යෑමට උපකාරී වේ. මත්පැන් පානය කරන තවත් වීදුරුවක් ඉතිරි නොවන විට, මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසුව උදම් ඇණහිට ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ. මරණයට බියෙන් හා නින්දට යාමේ හැකියාවක් තිබේ. දින කිහිපයකට පෙර මත්පැන් පානය නොකළේ වුවද, මත්පැන් පවිත්ර කර ඇත.
ගැබ්ගෙල ඔස්ටියොනොන්ඩොසිස් සමග පැනනික ප්රහාර
Osteochondrosis සහ සන්ත්රාසය පහර - එකිනෙකට සම්බන්ධ විය හැකිය. ගැබ්ගෙල කොඳු ඇටවල විශාල ධමනි සපයනු ලැබේ, සම්ප්රේෂණය මොළයට ප්රමාණවත් තරම් ඔක්සිජන් සැපයීමට හේතු නොවේ. මෙය සිදුවන්නේ - ගැබ්ගාල කශේරුශයේ විවිධ තුවාල නිසා, ඔවුන්ගේ විස්ථාපනය, අස්ථි වර්ධනය. ප්රධාන රෝගයක් ලෙස ඔස්ටියොහෙන්ඩ්රොසිස් ප්රතිකාර කිරීම , මානව තත්වය සඳහා පහසුකම් සපයයි.
පැනික් ප්රහාර - මොකක්ද කරන්න?
පුද්ගලයෙකු විශේෂඥයෙකු වෙතට පැමිණීමට පෙර ප්රහාර එල්ල කිරීමේ උපකාරය වන්නේ ස්වයං-උපකාරයෙන් හෝ ඥාතීන්ගෙන් උපකාරය මතය. ඔහු පළමුවෙන්ම භීතියට පත් වූවා නම් පුද්ගලයෙකු කළ යුත්තේ කුමක්ද? සන්සුන් වීම අවශ්යයි. ලිහිල් කිරීමට ක්රම කිහිපයක් ඇත, එය බාහිර වස්තු, වස්තූන්, හුස්ම ගැනීම සහ ගණනය කිරීම පිළිබඳ අවධානය යොමු කරයි. ශ්වසන උපකරණ:
- සංවෘත ගස් බවට මන්දගාමී ආශ්වාස කිරීම හා මන්දගාමීව නිකුත් කිරීම, කඩදාසි බෑග්;
- ඇඳේ වැතිරී: ආශ්වාස කිරීම සහ හුස්ම ගැනීම (සැතපුම් බඩ) නැරඹීම හා ගණනය කිරීම.
සැරිසරන සැරිසැරීමකින් නින්දට ලඟා ඇත්නම්, ඔබ අඳුරු ආලෝකය, සිසිල් ජලය පානය කරන්න සහ කාමරයේ වාතාශ්රය ලබා දිය යුතුය. ප්රහාරයකින් පසු ඔබට උණුසුම් ජලය පානය කළ හැකි අතර නැවත නිදාගන්න. සෘණාත්මක සිතුවිලිවලට ප්රතිචාර දැක්වීමෙන් ඇතිවන අභියෝගයන්, භීතිකාව සමඟ සාර්ථකව හැසිරවිය හැකි ය. පහරදීම් නැවත පැමිණෙන විට නිතර නිතර පැමිණෙන විට විශේෂඥයන්ගේ සහාය අවශ්ය වේ.
ප්රබල ප්රහාරවලට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?
වෙනත් රෝග පිළිබඳ පසුබිමක් මත ඇතිවන සන්ත්රාසය ප්රහාරය සහ සංසිද්ධිය. මානසික ගැටලුව නම්, සැප ප්රහාරවලින් මිදෙන්නට කෙසේද? වෛද්යවරයෙකුගේ මනෝ චිකිත්සකයෙකු (රෝග ලක්ෂණ බරපතල වීම මත) නිර්දේශ කරනු ලබන්නේ නිස්පාදන සහ චිකිත්සක භාවිතා කරන තනි ප්රතිකාරය. ස්නායුකනික කාංසාව ආශ්රිත ආබාධවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සාධනීය ලෙස ඔප්පු වී ඇත: සංජානනීය-හැසිරීම් සහ ශරීරයට යොමු වූ ප්රතිකාරය. එක් පුද්ගලයෙකු කණ්ඩායමක් හෝ තනි තනිව - ඉගෙනීම, භාවනාව සහ ශ්වසන ශිල්ප ක්රම ඉගෙනගනියි.
ඔබ සන්ත්රාසය ප්රහාරයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?
සෑම විටම සුදුසුකම් සහිත උපකාර ඉල්ලා සිටිය නොහැකිය. හදිසි ප්රහාරයකට ලක්වීමේදී තනිවම පහරදීම් හා කුමක් කළ යුතුද? මනෝචිකිත්සකයින් නිර්දේශ කරන්නේ:
- 10-ලක්ෂ පරිමාණයක දී භීතියේ තීව්රතාවය තක්සේරු කිරීම සඳහා දිනපොතක් උපකාරයෙන් රාජ්යය ලුහුබැඳිය යුතුය. ප්රහාරයෙන් පිටතට යෑමට උපකාරි වූ චිත්තවේගීය ප්රයෝග හා ක්රියා වලට හේතු වූ සිද්ධීන්ගේ දිනපොතේ සටහන් කිරීම:
- භාවනාව
- සවිඥානිකව හුස්ම ගැනීම;
- ප්රේමණීය කෙනෙක් සමඟ සංවාදයක්
- සංකීර්ණ සංඛ්යාවන්ගේ මනස තුළ.
- සෞඛ්ය සම්පන්න සමබර ආහාරයක්.
- දිනයේ නිවැරදි පාලනය (සම්පූර්ණ නින්ද සහ විවේකය).
- මධ්යස්ථ ව්යායාම - ප්රතික්රියාවක් වැළැක්වීම.