පියයුරු අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

පෙනෙන පරිදි පුදුමයට පත්වන පරිදි, විශාල පියයුරු ප්රමාණය සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නැත. සමහර විට කාන්තාවක් හෝ ගැහැනිය ඇගේ පියයුරු අඩු කර ගැනීමට නොදැනේ. තවද එය සැමවිටම බිස්ටල් විශාල ප්රමාණයෙන් නොලැබේ. බොහෝවිට ගැටලුව වන්නේ කාන්තාවගේ වර්ධනය හා පියයුරු ප්රමාණය පිළිබඳ නොගැලපීමයි.

බොහෝ විට මෙම ගැටලුව මුහුණ දී ඇති අතර, ඉතාම ගැහැනු ළමයින්, පංතියේ මුල් අවධිය වර්ධනය වීමට පටන්ගත් අතර, සමච්චල් කිරීමට හේතු විය. එමෙන්ම විශාල ප්රමාණයේ පියයුරු විශාල ප්රමාණයේ පියයුරු සහිත කාන්තාවන්ගේ නින්දෙහි සහ තත්ත්වයෙහි සෘණාත්මකව බලපායි. ගර්භනී භාවය සහ මව්කිරි දීම, පියයුරු වල හැඩය සහ ප්රමාණය දෙකම බලපාන බැවින්, පෝෂණය කිරීමෙන් පසු පෝෂණය අවම කිරීම පිළිබඳ ගැටලූවලට සමහරු මුහුණ දෙති. සාධාරණ ලිංගික හකරුවනට තම පියයුරු විශාල ප්රමාණයෙන් සෑහීමට පත් නොවීමට හේතු බොහෝමයක් තිබේ. මෙම කාන්තාවන් සඳහා වන අතර, සැත්කමකින් තොරව පියයුරු ජනක ප්ලාස්ටි ප්රමාණය ප්රමාණය අඩු කිරීම පිළිබඳ අද දින ප්රකාශයට පත් කෙරේ.

ප්ලාස්ටික් දෘශ්යමානය අඩු කර ගන්නේ කෙසේ ද? සරලමයෙන් පටන් ගන්න. මෙම රූපය නිවැරදි කිරීම සඳහා හෝ විශේෂ ඇඳුම් කට්ටලයක් සමඟින් මෙය කළ හැකිය, හෝ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයක් තෝරාගැනීමේ උපක්රම භාවිතයෙන් කළ හැකිය. බ්රේක්ගේ කෝප්පය ඇටකටු සහ ඝන සහ පුළුල් පැතිවලින් අත්යවශ්යය. එය පෙනුමෙන් පඩිපෙල ඔසවා එය මධ්යයට ආසන්නව ගෙන එයි. ඇඳුම් පැළඳුම් වලින් විශාල සංසර්ගයක්, හැඩැති බ්ලූස්, ද්විත්ව බිත්තර ජැකට් පැළඳිය යුතුය. ඒ වගේම තද ඇඳුම් ඇඳීමට නිර්දේශ නොකරයි, නමුත් හුඩීස් යට සැඟවෙන්න එපා. පඩිපෙලේ සාක්කු සමග ඇඳුම් පැළඳුම් ද ඔබට ගැලපෙන්නේ නැත, මෙන්ම තිරස් තීරුවක ඇඳුම්. ඉන් පසුව තෝරා ගත යුත්තේ කුමක්ද? උරහිස් පෑඩ්, V-බෙල්ලක් හෝ සිරස් තීරුවකින් ඉහළට තෝරා ගන්න.

බොහෝ කාන්තාවන්ට ප්ලාස්ටික් ප්රමාණය අඩු කර ගත හැකිද යන ප්රශ්නය ගැන උනන්දුවක් දක්වති. "ඇත්ත වශයෙන්ම, එය හැකි ය, නමුත් සමහර විට එය ශල්යකර්මයේ මැදිහත් වීමෙන් පමණක් කළ හැකි ය. නිවසේ පියයුරු අඩු කිරීම ඉතා අපහසුයි. මෙම දුෂ්කර ව්යාපාරය ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ කිසිදු බරපතල වෙනස්කම් නොපෙනේ. එහෙත් මෙහිදී පියයුරු ලබා ගත හැකි ප්රමාණයෙන් සෙන්ටිමීටර 2-3 ඉවත් කිරීම සඳහා - සෑම කාන්තාවකගේ ශක්තිය මත. මෙය කිරීමට නම්, පියයුරු ප්රත්යාස්ථතාවය ඉහළ නැංවීම හා එහි හැඩය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශේෂ අභ්යාස සිදු කළ හැකිය. එමනිසා මෙම ව්යායාම බිස්තාස් පරිමාව අඩු කරයි.

ව්යායාම සමඟ විශාල පියයුරු අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

අභ්යාස 1

සාමාන්ය තල්ලු. ඔබ දිගු කාලයක් තිස්සේ වැඩ නොකළේ නම් (හෝ කවදාවත් නැත), දැන් ඔබට බිම සිට තල්ලු කිරීමට ඔබට අපහසු වේ නම්, ඔබට මේසය මත සිට, සෝෆා, ක්රමයෙන් බිම සිට push-up වෙත හැරී. මේ අවස්ථාවේ දී, අත් ශක්තිමත් විය යුතුය. ඔබ දිනකට 3-5 වාරයක් ආරම්භ කළ යුතුය, ක්රමයෙන් 12-15. ඔබට වැඩිපුර කළ හැකි නම් - කරුණාකර, නමුත් දිනකට වඩා 30 ගුණයක් වැඩිපුර නොවේ නම්, ඔබේ අත් පොම්ප අවදානම.

අභ්යාස 2

ගස් කඩා දැමීම. පඩිපෙළ මට්ටමේ දී ඔබගේ අත් පා බැඳ තබන්න. බලයෙන්, අනෙක් අතට එක අතකින් එක් කරන්න. ආතතිය මොහොතකට වරක් ස්පර්ශ කරන්න. එය ආසන්න වශයෙන් 40 වාරයක් (වඩාත් ප්රවේශයන් සඳහා වඩා හොඳ) ප්රමාණවත්ය.

ව්යායාම 3

දෙපැත්තට දෑත් ඔසවන්න. කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් පමණ බරකින් යුත් යමක් ගන්න (ඔබේ හැගීම් වලට යොමු වන්න), ඔබ ඉදිරියෙන් ඔබේ දෑත කෙළින්ම, පැති දෙපස පැතිර, නැවතත් එය ඔබ ඉදිරියට ගෙනෙන්න. 3 ප්රවේශයන් 10-15 වාරයක් සිදු කරන්න.

අභ්යාස 4

ව්යායාම දෙවන ය. බිත්තියේ සිටගෙන, ඔබේ දෑත් මත ඉඳගන්න. සියලු බලය සහිත බිත්තිය මත ඇතිවුවහොත්, පපුවෙහි මාංශ පේශිවල ආතතියක් ඇතිවිය යුතුය. විනාඩියකට එම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න. එතකොට ඒ දේ කරන්න, නමුත් ටිකෙන් ටික ඔලුව නැගිටින්න.