වීනග්රෙට්ට් වල කැලරි කීයක් තිබේද?

Vinaigrette යනු විවිධ ප්රභේදයන් වන අයවැය සහ රසවත් සලාදයකි. ඒ වගේම ඔබේ වී ප්රභේදයේ කොපමණ කැලරි ප්රමාණයක් සොයා ගැනීමට අපහසු වන නිසා විශාල සංඛ්යා වෙනස්වීම් නිසා.

එළවළු විනාගරට් වල කැලරි අන්තර්ගතය

වැනියග්රේට් සඳහා වඩාත් ප්රචලිත වට්ටෝරු අතර බීට්, අර්තාපල්, කැරට්, අච්චාරු, අච්චාරු ගෝවා, ටින් කොළ ඇට හෝ බෝංචි . තම්බා එළවළු මිශ්ර වී, මිශ්ර වී සහ එළවළු තෙල් සමඟ කන්නය. තෙල් සහිත මෙම වයිනග්රෙට්ට් වල කැලරි ප්රමාණය කුඩා - ග්රෑම් 100 ක් පමණ ග්රෑම් 100 ක් පමණ වන අතර සැලකිය යුතු කොටසක්, 30-40 kcal පමණ වේ. කෙසේ වෙතත්, බටර් සමග vinaigrette ප්රයෝජන ලබා ගත නොහැකි - බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ලයට ස්තුති, ශක්තිමත් ප්රති ඔක්සිකාරක, මේදය-ද්රාව්ය විටමින් A සහ ​​E අවශෝෂණය කර ඇත.

ඔබ සාම්ප්රදායික වට්ටෝරුව වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නම්, විනාගරෙට් සෑදූ තනි නිෂ්පාදන පිළිබඳ කැලරි සලකා බලන්න. තැම්බූ අර්තාපල් ආසන්න වශයෙන් 78 kcal, බීට්රූට් - 40 kcal, කැරට් - 35 kcal, අච්චාරු - 15 kcal, ගෝවා - 25 kcal, හරිත මස් - 40 kcal, තැම්බූ බෝංචි - 250 kcal, ලූනු - 15 kcal, එළවළු තෙල් - 900 kcal. මෙම සෑම නිෂ්පාදිතයකම කැලරි අන්තර්ගතය 100 ග්රෑම් මගින් සලකනු ලැබේ.

වීනෙයිග්රේටට් ප්රතිලාභ

Vinaigrette යනු බොහෝදෙනෙකුගේ ප්රියතම සලාදයක් වන අතර, උපයෝගීතාව සහ ආර්ථිකය සාර්ථකව සංයෝජනය කිරීමෙනි. තවත් සමාන සමබර ආහාරයක් ගැනීම අපහසු වේ. Vinaigrette යනු පිෂ්ඨය හා කෙඳි, එළවළු ප්රෝටීන, විටමින් ප්රභවයකි. මෙම සලාද බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ, විටමින් සහ ඛනිජ සමඟ සිරුරට සංතෘප්ත වන අතර පවා බර අඩු කර ගනී.

Vinaigrette වඩාත් ප්රයෝජනවත් අමුද්රව්යයක් වන්නේ බීට් ය. මෙම එළවළු අධික රුධිර පීඩනය යථා තත්වයට පත් කිරීම, අධික රුධිර පීඩනය සඳහා හොඳ වැඩ කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. ඇඹුල් ගෝවා ද උෂ්ණත්වය පාලනය කරන අතර, ඊට අමතරව, එය විටමින් C. පොහොසත් මූලාශ්රයක් වන අතර, ඔබ වයිනීග්රේටට් සඳහා මුහුදු ජලය එක් කළහොත්, ඔබේ සලාද සහ අයඩින් පොහොසත් වනු ඇත.

ශරීරයේ බර අඩු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේද?

බොහෝ විට කාන්තාවන් බොහෝ විට විනාග්රෙට් මත ගොඩබෑමේ දින වැඩ කටයුතු බහුලව පවත්වන විට, අතිරික්ත බර එකතු නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ආහාර වේලක් ද වන අතර, එහි ප්රධාන මාර්ගය වීනියග්රේට් වේ.

බර අඩු වීම සඳහා Vinaigrette හොඳින් අර්තාපල් නොමැතිව පිසූ හොඳම - මෙය වහාම පිළියෙල කරන ලද ආහාරවල කැලරි ප්රමාණය අඩු වේ. තම්බා ඇට සහ බෝංචි බැහැර කළ හැකි අතර තම්බා හරිත මස් සමඟ මිශ්ර කර ඇත. තෙල් ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා, ගෝවා ද්රාවණය වීනාග්රේට් පිරවීම සඳහා එකතු කළ හැක. ඔබ කේෆීර්, නුසුදුසු යෝගට් හෝ ගෘහ චීස් සමග විනාගරෙට් පිරවිය හැකිය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වයිනග්රෙට්හි පිපිඤ්ඤා සහ පිපිඤ්ඤා හොඳින් පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කරනු ලබන අයඩින් පොහොසත් මුහුදු කදයක් වෙනුවට ආදේශ ගත හැකිය. ආහාර සලාදයට වැඩි ආහාරයක් එකතු කරන්න - එය ආහාරයට රසය වැඩිදියුණු කර ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. අවම වශයෙන් බර අඩු වීම සඳහා සලාද ලුණු රස කිරීමට යෝග්ය වේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න බර අඩු කිරීම, පුනරුත්ථාපනය හා ශරීරයෙන් මිදීමට වෛද්යවරු නිර්දේශ කරති උදාහරණයක් ලෙස, උත්සව උත්සවයට පසු. එය දින 3 සිට 7 දක්වා කාලයක් ගතවේ. ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 3 ක් දක්වා අහිමි වනු ඇත. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුලදී, ඔබ ආහාරයට ගතයුතු ආහාරමය හරිත තේ සහ පිරිසිදු ජලය පානය කළ යුතුය. ප්රණීත ආහාරයට ගන්නා ආහාරයක් ලෙස ඔබ ආහාරයට නොගත් රසවත් පලතුරු භාවිතා කළ හැක - ඇපල්, දොඩම්, මිදි ගෙඩි.

දිගු කාලීන ආහාර වේලක් ඔබට ගැලපෙන්නේ නැත්නම්, විනාගරෙට් සහ කෆීර් මත නිවාඩු විවේකයක් ගන්න. ගොඩබෑමේ දී, 150-200 ග්රෑම් සඳහා වීනෙයිග්රේට් 3 ක ආහාර කෆිර් 3 ක් පානය කළ යුතුය. එවන් බඩු තොග සඳහා ස්තූතියි, ඔබ බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, සමහර අවශ්ය ද්රව්යවල හිඟය පිරවීම, සම සහ හිස පෙනුම වැඩි දියුණු කරන්න.