වඩාත්ම විටමින් සී කොහෙද?

සෑම භූමිෂ්ඨ සත්ව විශේෂයක්ම ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ස්වයං සංස්ලේෂණය කිරීමේ ක්රියාවලියක් ඇත. බල්ලා බෝවියන්ට පෝෂ්යදායී මස් සමග පෝෂණය කළ හැක්කේ ඇයි (සහ මට පමණක් මස් පමණක්) විශ්වාස කරමි. කුඩා කාලයේ සිටම අපි හිසට හිර කර ඇත. සමහර විට එය ලෝකයේ වඩාත්ම රසවත් ආහාර වලින් නොව සලාද ආහාරයට ගැනීම අවශ්ය වේ.

ඒක හරි! මිනිසා - මෙය සත්ව විශේෂයක් වන සත්ව විශේෂයක් වන අතර, එය ශරීරයේ සංශ්ලේෂණය නොවන නිසා විටමින් C ආහාර සමඟ ආහාරයට ගත යුතුය. විශේෂයෙන් ශීත ඍතුවේ දී, බොහෝ විටමින් C වඩාත් සැලකිය යුතු ලෙස උත්සන්න වී ඇති ප්රශ්නය වන්නේ එබැවිනි. මාර්ගය වන විට, අපගේ ශීත විටමින් අතිරේකව ඖෂධවේදීන් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ: සංඛ්යා ලේඛන අනුව, ශීත ඖෂධ පැළෑටි අප දන්නා පරිදි ඇස්කෝර්බික් වේදනාව මෙන් දෙගුණයක්ටත් වසංගත වලදී මෙම සංඛ්යාව තවත් ගුණයකින් වැඩිවේ.

ප්රතිලාභ

එහෙත් තවමත්, විටමින් සී ගොඩක් ඇති ආහාර ලැයිස්තුවට යෑමට පෙර, එහි ප්රතිලාභ ගැන වචන කිහිපයක් වචන කියන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, විටමින් සී ප්රයෝජනවත් බව, ඇත්ත වශයෙන්ම, අප එහි ශ්රේෂ්ඨත්වය කුමක් දැයි සිතා බැලීමට භාවිතා කර ඇත.

ඇල්කොරිබික් අම්ලය ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කරයි, යකඩ ආම්ලිකකරණයට සහාය වන බැවින්, අන්තරාසර්ග පද්ධතියට අහිතකර බලපෑම් ඇතිකිරීම, hematopoiesis වැඩි දියුණු කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රතිශක්තිය බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඇස්කෝරිබික් ප්රධාන කාර්යය. විටමින් C විශේෂයෙන් ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස වැඩිහිටි, ක්රීඩකයන්, ගැහැණු, විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන අතර එය ශරීරයේ ඔක්සිකරණය වීම, එනම් අපට අපහසුතාවයට පත්වීමට ඉඩ නොදේ.

නිෂ්පාදන

ළමා කාලයේ සිටම අපගේ ප්රියතම විටමින් ප්රයෝජනවත් වන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, එය අධික ලෙස අක්මාව සහ අග්න්යාශය සමඟ ගැටලු ඇති විය හැක. හානිය වැළැක්වීම සඳහා, එය ස්වාභාවික ආහාර වලින් පරිභෝජනය කළ යුතු අතර, ෆාමසියෙන් කහ පැහැති බෝලයක් නොවේ.

ඒ නිසා, විටමින් C ගොඩක් (ලෙමන් තොරව): අපගේ අද්විතීය ලැයිස්තුව.

1. ගෝවා , ශීත ඍතුවේ දී විටමින් සී හොඳම ප්රභවය, මෙම විටමින් ඉතා තාපනීය ආකෘතිය තුල පවා මෙම විටමින් අඩංගු වන නිසා තාපය ප්රතිකාර පවා ආරක්ෂා. ඇත්ත වශයෙන්ම, "විටමින් ගෝවා" සඳහා හොඳම විකල්ප වන්නේ අමු ගෝවා සහ ගෝවා. ඇස්කෝර්බික් අම්ලය වලට අමතරව, ගෝවා ප්රයෝජනවත් එන්සයිම, සීනි, විටමින් A, B, R, K, U.
2. නිවිති - ශීත ඍතුවේ නිවිති දී විටමින් C ඉහළම අන්තර්ගතය. විටමින් C වලට අමතරව එය කැරොටින් හා යකඩ ගොඩක් අඩංගු වේ.
3. හරිත ළූණු , හා පුදුම හිතෙන තරම්, එය ඔහුගේ හරිත කදන්, සහ ශක්තිමත් බල්බ වසන්තයේ දී beriberi සිට වඩාත් හදිසි ගැලවුම්කාර ලෙස සේවය කරනු ඇත. හරිත පිහාටු කැරොටින්, මැග්නීසියම්, සින්ක්, ෆ්ලෝරීන්, සල්ෆර්, පොටෑසියම් අඩංගු වේ. මාර්ගය වන විට එය ගුනාංගීර සුවඳක් ලබා දෙන සල්ෆර් වේ.
4. කිවී - පලතුරු සිට විටමින් C අන්තර්ගතය, එය මඟ පාදන මෙම බෙරී වන අතර, එය ලෙමන් බොහෝ කාලයට පෙර ලැයිස්තුගත කිරීම හා ලැයිස්තුගත කිරීමට එය අසාධාරණ ලෙස අමතක කර ඇත. කිවී සම සම අනුභව කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ - එය ස්වාභාවික ආහාර කෙඳි, ශරීරය ජීර්ණය නොවී, බඩ ඉදිමීම සහ උදරයෙන් පිටතට ගෙන ඇත සියළුම නොවිසඳුණු අපද්රව්ය, දිරාපත්වීමේ හා දිරාපත්වීමේ නිෂ්පාදන.
5. බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් (රතු) සාමාන්යයෙන් ලොව අති නවීන ඖෂධවේදියකුට එක් විටමින් සංකීර්ණයක් තුළ නොසිටින සෑම දෙයක්ම ගබඩාවකි. විටමින් C 500 mg (දෛනික සාමාන්යය අනුව පස් ගුණයක්) අමතරව, එය කැප්සයිසින් (හොඳම පිළිකා මර්දන) අඩංගු වේ. සීනි ඇල්කේලයිඩ්, අත්යවශ්ය තෙල්, විටමින් P, B1 සහ B2, කැරොටින් අඩංගු වේ.
6. අවසාන වශයෙන්, තැඹිලි - මධ්යම ප්රමාණයේ පළතුරු විටමින් C සඳහා අපගේ දෛනික අවශ්යතා ආවරණය කරයි, ඒ නිසා, ඔබට පෙනෙන පරිදි, එය "ඇස්කෝරිබික්" දී අනුභව කරන මාත්රාව ඩයස් ගණන් කිරීම වඩා දිනපතා එක් තැඹිලි කන්න වඩා ප්රසන්න හා පහසු වේ.