අවම වශයෙන් එක් වරක් ජීවිතයේ බොහෝ දෙනා ජීවිත කාලය තුළ ජීවිතාන්තය දක්වා වූ අසමතුලිතතා වලින් පසුව, එම තත්ත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගැනීමට හා සටන අවසන් කිරීමට අවශ්ය විය. මෙම අවස්ථාවකදී, අසාර්ථකත්වයට සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුගේ ප්රතිචාරය වන්නේය.
එහෙත් මෙම තත්ත්වය නිදන්ගත වේ, එය දැනටමත් බරපතල ගැටළුවක්. සාමාන්යයෙන්, තත්වයට සංකීර්ණ බවක් දැනෙන අතරම මානසික අවපීඩනය පරාජය කළ හැක්කේ කෙසේද යන්න පිලිබඳව තොරතුරු සොයා ගැනීමට පටන් ගනී. මෙම ගැටලුව සමඟ සිටින ඇතැම් අය මානසික රෝගියකුගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටියි.
මානසික පීඩනය හා මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න විස්තර කර ඇති සියලු ඵලදායී ක්රමයන් පමණක් එම පුද්ගලයාට බරපතල සහනයක් නොමැතිව සිදු නොකරන මට්ටමකට තමන්ම ගෙන එන්නට නොහැකි වුයේය. මෙම උමතු රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීමට තරම් ශක්තියක් හා ශක්තියක් තිබේද යන්න ඔබටම තේරුම් ගන්න.
මානසික අවපීඩනයේ ප්රධාන ලක්ෂණ
අවපාතයට බියෙන්, කම්මැලිකම හා කලකිරීමට පත්විය හැකිය. එහෙත් මෙම තත්වයන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමේ විධික්රමවල කිසිදු සැලකිය යුතු වෙනස්කම් නොමැත. මන්ද යත්, වේදනාකාරී ප්රපංචයේ මූලාශ්රය සොයා ගැනීම හා එහි ප්රකාශයන් සැලකිල්ලට නොගැනීමයි.
මානසික අවපීඩනයේ තවත් ප්රධාන රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ ශක්තියේ පරිහානිය, සියළුම උනන්දුව අඩු වීම, අඛණ්ඩව හා අඛණ්ඩව අශුභවාදී ආකල්පයකි.
අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ, බොහෝ විට, ප්රේමණීය කෙනෙකු සමග පෙලෙන විට මෙම රෝගය නිසා මිනිසුන්ට පහර දී තිබේ. එබැවින් මෙම කාරණය වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බැලීම වැදගත්ය.
වෙන්වීමෙන් පසු මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
ඔහුගේ දෙවන භාගය සමඟ කටයුතු කිරීමෙන් පසු ශක්තිමත් හැඟීම් සම්බන්ධ වීම නැති වී යයි. මෙම සම්බන්ධතාවය බොහෝ දෙනෙක් ප්රීතිය, තෘප්තිමත් භාවය, උත්පාදනය කිරීමට හා ජයග්රාහී හැඟීම් තුළ සංවේදී හැඟීමක් ඇති කරයි. එක් භයානක මොහොතකින් මේ සියල්ල අතුරුදහන් වෙයි.
ප්රේමණීය කෙනෙකු සමඟ තිබෙන හිඩැස්මේ සෘණාත්මක ප්රතිවිපාක අඩු කිරීම සඳහා පවුලේ අය හා මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට හැකි වේ. බොහෝ දෙනා පවසන්නේ මෙම තත්වය තුළ විශ්රාම යෑම වඩාත් හොඳ බවය. නමුත් මෙය අර්ධ වශයෙන් තේරුම් ගත හැකි ය. සිදුවූ දේ අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා කෙටි කාලයක් සඳහා හුදකලා කිරීම අවශ්ය වන අතර තව දුරටත් එය හානි පමුණුවනු ඇත.
නිවැරදි ශේර්ෂ්ඨ කවයක් තෝරා ගැනීමට ඉතා වැදගත්ය. ඔබෙන් කිසිවෙකුගේ ශෝකය නොතකා හරිනු ඇත. වඩාත් නිවැරදි පියවර වන්නේ ඥාතීන්ට සදාචාරමය සහය ලබා ගැනීම සඳහා ආයාචනා කිරීමයි. බොහෝ අවස්ථාවලදී ඔවුන් අසීරු අවස්ථාවලට සහයෝගය දැක්වීමට සතුටු වෙනවා.
මානසික අවපීඩනයෙන් මිදෙන්නට බොහෝ දෙනා විවිධාකාර විකල්පවලට බිය වී ප්රීතිමත් වන්නෙහුය. මෙම විකල්පයන්ගෙන් එකක් වන්නේ සියල්ල විසුරුවා හැරීම සහ සම්පූර්ණ විවේකයක් සංවිධානය කිරීමයි.
අතීතයේ සියලු අසාර්ථකකම් අමතක කිරීම සඳහා, නිවසේ බිත්තිවලින් පිටත සති කීපයක් සුවය සඳහා සුදුසු අවස්ථාවක් වනු ඇත. එවන් නිවාඩුවක් කොටස් දෙකකට බෙදා ඇත. භෞතික හා මානසිකව. භෞතික සංරචක වන්නේ: ස්වභාව ධර්මය මතට ගොස්, මුහුදට ගොස් හෝ වෙනත් රටකට සංචාරය කිරීම - නව දර්ශන ලබා ගන්න. මනෝවිද්යාත්මක විවේකයක් ලෙස, වෙන්වීම ගැන සියලු ඍණාත්මක සිතුවිලි ඉවතට හැරවීම හා යහපත පමණක් සිතන්නට උත්සාහ කිරීම වැදගත්ය.
මානසික අවපීඩනය වැනි මුල් ලක්ෂණ මෙන්ම කම්මැලිකම සහ දොම්නිසිය විසඳීම කෙසේද?
පුදුමයට කරුණක් නම්, උදාසීන ආකල්පයක් සෑම විටම මනෝවිද්යාත්මක තත්වයක් තුළ කිසියම් අක්රමිකතාවයක් නොපෙන්වයි
බොහෝදෙනෙකුගේ බලාපොරොත්තු සුන්වීම, කම්මැලිකම සහ වෙනත් මානසික අවපීඩන තත්වයන්ගෙන් මිදීමට හැකි ආකාරය ගැන උනන්දු වෙති. ඉහත කී අභියෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ ප්රධාන ක්රම ක්රීඩාය. සෑම උදෑසනකම ක්රියාත්මක කර ජිම් එකට යන්න පුළුවන්. තවද, යමක් ඉතා සිත්ගන්නාසුළු නම්, මෙම ක්රියාකාරකම් විනෝදාංශයක් බවට පත් කළ හැකිය - එය ඔබවම රදවා ගැනීමට සහ ඉක්මනින් සාමාන්ය තත්වයට ගෙන ඒමට උපකාරී වනු ඇත.