මිනිසුන්ගේ ඇස්වල ස්වයං-සොයා ගැනීම් බොහෝ විට පෙනෙන විදිහට පෙනෙනවා, නමුත් මෙම සංසිද්ධි දෙක අතර විශාල වෙනසක් ඇත. ස්වයං-සොයාගැනීම යනු තමන් ගැනම සිතීම විනාශකාරී ආකාරයක් වන අතර, එහි දුර්වලතා සැලකිල්ලට භාජන වන අතර, පෞරුෂත්වයේ ගති ලක්ෂණ සහ ශක්තීන් නොසලකා හරිනු ඇත.
මනෝවිද්යාව තුළ ස්වයං අවශ්යතා
ඔබ ස්වයං-සොයා ගැනීමේ නිරතව සිටින බව වටහා ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් සලකුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ප්රමාණවත් වේ:
- ඔබ ඍණාත්මක කලාපයක සිටින අතර ඍණාත්මක ලක්ෂණ මත අවධානය යොමු කරන්න.
- අප්රසන්න නරකම හා අසමතුලිතතාවන් සමඟ ඔබ නිරන්තරවම නිරන්තරයෙන් හෑල්ලු කර ඇත.
- ඔබ බොහෝ විට ඔබ කළ දේ හා ඔබ ඔබ කැමති ආකාරයට නොකළ දේ ගැන ඔබ බොහෝ විට පසුතැවෙනවා.
- ඔබ යම් දෙයක් බිය වී හෝ බිය වෙති.
- ඔබ විකල්ප වශයෙන්ම චෝදනා කරනවා නම්, ඔබ සාධාරණය, ඔබ කණගාටුයි.
- ඔබේ සිතුවිලි හැම විටම අතීතයේ දී (ඔබ විසඳුම් සොයන්නේ නැත).
- ඔබේ විශ්ලේෂණය පැහැදිලි හෝ සාධනීය ඉලක්කයක් නොමැත.
- ඔබේ සිතුවිලි අඩුපාඩු නිවැරදි කිරීමට අරමුණු කර නොතිබුණි - ඔබ ඔවුන් ඔබ සිටින බව දැනුවත්ව සිටී.
ඔබ ස්වයං-මර්දනය හරියටම භාවිතා කරන්නේ හරියටම ඔබට පෙනී යනවා නම්, ස්වයං අවශ්යතා ඉවත් කරගන්නා ආකාරය ගැන සිතා බැලීම වැදගත් වේ. එය සෑම විටම සතුටුදායක, නිදහස් ජීවිතයකට බාධා කරයි.
කැණීම් නතර කරන්නේ කෙසේද?
පළමුව, ධනාත්මක වඩා සංයුක්ත චින්තනයක් ඇති කිරීම ස්වයං විනාශය ජය ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. අපි සලකා බලමු, මේ සඳහා මෙය කළ හැකි වන්නේ:
- වර්තමානය සහ අනාගතය ජීවත් වන නමුත් අතීතය නොවේ;
- ඕනෑම අවස්ථාවක වාසි සොයා ගැනීම සඳහා භාවිතා කරනු ලැබේ;
- ඔබ නිෂ්ඵල ලෙස විවේචනය නොකරන්න, නමුත් ආකර්ෂණීය ගති ලක්ෂණ වෙනස් කිරීමට ඉඩ දෙන ඉලක්ක තැබීම;
- පැහැදිලි ජීවිතයන් ප්රමුඛතා සහ සැලසුම් සකස් කිරීම;
- ඔබේ ධනාත්මක පාර්ශ්වයන් සැලකිල්ලට ගනිමින්, සාර්ථකත්වය හා සියල්ල කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින්,
ඔබ සතුටු වන්නේ - ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය වර්ධනය කිරීම - නව තොරතුරු ඉගෙන ගන්න, නව කුසලතා ඉගෙන ගන්න;
- ස්වයං ප්රකාශනය සහ ඔබ සෑහීමකට පත්වන අතර, ඔබ හොඳ තත්ත්වයේ සිටින කාලය සොයා ගැනීමට වගබලා ගන්න.
- සිහින වල වේදිකාවට නොපෙනී යන්න - ඔබේ ඉලක්කයට මාර්ගය, පළමු, දෙවන සහ සියළුම පියවරයන් කරන්න.
වෙනස් වීමට සූදානම් නැති අය විසින් ස්වයං උත්සාහය සොයනු ලැබේ. ඔබ හුදෙක් ඔබගේ දුර්වලකම් නොසලකා හරිමින් හෝ අවමානයට ලක්වීම නිසා කිසිවක් සිදුවන්නේ නැත. නමුත් ඔබ ස්වයං සංවර්ධනය සඳහා නියැළී සිටින්නේ නම්, තත්වය කෙටිම කාලසීමාව තුළ වෙනස් වනු ඇත. මන්ද ඔබගේ අදහස් දැන් අනාගතයට පමණක් යොමු කරනු ඇත.