වැඩිහිටි මානසිකත්වය දරුවන්ට හා යොවුන් වියේ දී ස්වභාවික හා ස්වභාවික වේ. වැඩිහිටියෙකු තුළ එය බොහෝ විට පෙනුම හාස්යජනක වන අතර, වැඩ කටයුතුවලට සාර්ථකව මුහුණ දීම මැදිහත් වේ. සංවේදීතාවන් වැළැක්වීමට ඉගෙන ගන්නා ආකාරය බොහෝ විට සංවේදී අය බොහෝ විට හදිසි වී ඇත. ඔවුන්ගේ වෘත්තීය හා පෞද්ගලික ජීවිතයේ බරපතල බාධකයක් බවට පත් වේ.
ඔබේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?
ඍණාත්මක හැඟීම්වලට හේතුව වන්නේ කෝපය, කෝපය, අමනාපය, භීතිය, කාන්සතිය, මෙම ඍණාත්මක හැඟීම්වල ශක්තිය හා බලපෑම නොසලකා හැරිය නොහැකිය. ඔවුන්ගේ අන්තරාය පවතින්නේ, වර්ධනය හා සමුච්චය කිරීමයි. අවසානයේ දී මාරක විපාකවලට හේතු විය හැකි ය. අහිතකර නොසැලකිල්ලකින් බලපෑමක් ඇති තත්වයක් සිටීම, එය පළමු දෙස බැලීමේ දී දුර ඈත නොවේ.
හැඟීම්වලින් වැළකී සිටිය යුතු ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීම, හැඟීම් මර්දනය කිරීමෙන් කළමණාකරණය සහ පාලනය ව්යාකූල කර ගැනීම වැදගත් නොවේ. මෙම ප්රවේශය මානසික අවපාත හා මානසික රෝග ආදී අන්තරායකර හා මාරාන්තික ප්රතිවිපාකවලින් පිරී ඇත. හැඟීම් මැඩලීමේ සුවිශේෂී ලක්ෂණයක් අමතක කර දැමීමට උත්සාහයක් වන අතර එබැවින් සෘණ හැඟීම් ප්රචලිත කිරීම පමණකි. ඔබගේ චිත්තවේගීය තත්වය පාලනය කිරීම ඍණාත්මකව හෝ කාලෝචිත ආකාරයකට මාරු කිරීම වේ.
බොහෝ මිනිසුන් නිෂේධාත්මක හැඟීම් නිෂ්පාදනය හා එකතු කර ගැනීම - එය හුදෙක් පුරුද්දකි. කෙසේවෙතත්, ඔවුන්ගේ හැඟීම් ප්රකාශ කරන ආකාරය සහ අප්රසන්න තත්වයන්ට තදින්ම ප්රතිචාර දක්වන්නට පටන් ගනී. වැඩ සහ පෞද්ගලික ජීවිතය මත රඳා පවතී.
මනෝවිද්යාව තුළ, බොහෝ ක්රම තිබේ, චිත්තවේගයන් වැලැක්වීමට ඉගෙන ගන්නා ආකාරය. ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමේ ඇල්ගොරිතමය මෙම අංගයන්ගෙන් සමන්විත වේ:
- චිත්තවේගයන් බලවත් ශක්තියක් ඇති බව වටහා ගැනීම . බොහෝ ජනයා කෝපයෙන් හෝ කෝපයෙන් ඔවුන් හුස්ම හෙළමින් තම අත් බරින් වත් කරති. මෙම මිරිකීම ඍණාත්මක වීමට ඉඩ හැරීමේ අවශ්යතාවක් තිබේ.
- ශරීරයේ කායික විද්යාත්මක ක්රියාවලීන්ගේ දිශාව වෙනස් කිරීම . ඔබට මොරගැසීමට, කඩා වැටීමට හෝ අඬන්නට නම්, ඉක්මනින් රළු භෞතික වැඩකට මාරු විය යුතුය. කෙනෙකුට මහල් නිවාසයක පිරිසිදු කිරීම, තවත් පිපිරීමක් සිදු කරනු ලැබේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, පේශිවල බර වැඩිවීම ගැටලුවෙන් ඉවත් වීමට උපකාරී වේ.
- අභ්යන්තර සංවාද කළමනාකරණය කරන්න . ඍණාත්මක හා ධනාත්මක සිට ශක්තිය මාරු කිරීමේ හැකියාව වර්ධනය වේ. එන්එල්පී ශිල්පයේ තාක්ෂණයේ එවැනි ක්රමයක් ඇත - මතකයේ නිශ්චිත පියවරක් සවි කිරීමත් සමඟ සුවපහසු සහ ප්රීතිමත් රාජ්යයක් සිහිපත් කිරීම. ඔබට හොඳ හැඟීමක් සහ හොඳ මනෝගතියක් තිබේ නම් , ඔබගේ දකුණු කණේ කැඩෙන්න. ඒ නිසා ඔබ ධනාත්මක මනෝගතියක් ඇති සෑම විටම නැවත නැවත කරන්න. අඳුරු මට්ටමේ දී, ඔබ දකුණු කණ රෝදයට ප්රතික්රියාවක් වර්ධනය කරනු ඇති අතර සෑම මොහොතකම ඔබේ මොළය හුරුපුරුදු රාජ්යයකට මාරු වනු ඇත. මෙම ක්රමවේදය කිසියම් යෙදුමක් සමඟ භාවිතා කළ හැකිය.
- ආශ්වාස ප්රශ්වාස . ඍණාත්මක තත්ත්වයන්ගෙන් වියුක්ත කිරීමට උපකාරී වන ප්රයෝජනවත් සහ ප්රයෝජනවත් ක්රියාකාරකම් මෙහි දී අපට මතකය. ක්රීඩා පුහුණුව, භාවනාව, යෝග ව්යායාම, කියවීම, ඇවිදීම වැනි දේ ඇතුළත් වේ.
මෙම ශිල්පීය හැකියාවන් ප්රගුණ කිරීම සඳහා කාලය සහ පුහුණුව අවශ්ය වේ. ප්රශ්නය පැනනගින්නේ නම්, වැඩ කිරීමේ හැඟීම් වලක්වා ගන්නේ කෙසේද, සමාන මූලධර්මයන් ක්රියාත්මක වේ. කෝපයක් හෝ කෝපයක් ඇතිවීම, කාමරයෙන් පිටතට ඇවිත්, සීතල වතුරෙන් ඔබේ මුහුණ ඉඟි කර, විකල්ප වශයෙන් ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, පසුව ඔබේ හුස්ම තබන්න. මෙම ක්රියාවන් මගින් ඔබේ ශරීරය වෙනත් ප්රතික්රියා වලට මාරු වීමට උපකාරි වනු ඇත.
කෲර පැහැදිළි පැහැදිළි කිරීම් සහ භීතිකාව ඔබගේ පෞද්ගලික ජීවිතයේ හොඳම උපකාරකයන් නොවේ. සම්බන්ධය තුළ ඔබේ හැඟීම් පාලනය කර ගත යුතු ආකාරය ගැන සිතීම, සංවාදයේ වැදගත්කම සැලකිල්ලට ගැනීම වටී. පවුලේ ඕනෑම ගැටුමක් සහ වැරදි වැටහීමක් සන්සුන් සංවාදයකදී විසඳිය හැක. නිහඬව කතා කිරීමට ඔබේ භාගය ආරාධනා කරන්න. ඔබ එකිනෙකාට එරෙහිව ඇති කුමන ආකාරයේ ප්රකාශයන් සොයා බලන්න. සම්මුති විසඳුමක් සොයා ගැනීමට මෙය උපකාරි වනු ඇත.
බාහිර නිරීක්ෂකයාගේ ඇස්වලින් ඔබ දෙස බැලීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ හැඟීම් බාහිර ප්රකාශනය අගය කරන්න. මෙම ක්රමය ඔබම වැඩ කිරීම සඳහා විශිෂ්ඨ චේතනාවක් ලෙස සේවය කළ හැකිය.