ඉලක්කය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේ නම්, එය ජයග්රහණය කළ නොහැකි වනු ඇත. එබැවින් වැඩිහිටියන්ට මතකය පුහුණු කිරීම සහ අභ්යාස සඳහා අභ්යාස ලබා ගැනීම කාලය සොයා ගැනීම වටී. මුලදී, මේ සියල්ල සංකීර්ණ හා අසාර්ථක විය හැකි බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, සාමාන්ය පන්තිවලට හොඳ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
අවධානය යොමු කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද - අභ්යාස
- කියවීම . ස්වභාවයෙන්ම, සරල නොවන නමුත් කූට ලෙසින්. නුහුරු නුපුරුදු පාඨ කියවන අතරම වචන ගණන ගණන් කර ඇත. මේ සඳහා විනාඩි 2-3 ක් ගන්න, ඔබේ ඇඟිලි සමග උදව් නොකරන්න. එවිට අවංක පදයක වචන ගණන අවංකව ගණනය කිරීම, ප්රතිඵලය සමාන වන්නේ නම් පරිපූර්ණව නම්. නිශ්චිත ඡේදයක් මතක තබාගැනීම සඳහා පුහුණු වීමට වඩා නවක වදන් ඔබේ අවධානය යොමු කිරීම සඳහා එක් එක් කාලය තෝරාගන්න.
- භාවනාව . වැඩිහිටියන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා වඩාත් ජනප්රිය අභ්යාස වලින් එකක් වන අතර, විශේෂිත ගැටළුවක් මත ක්ෂණිකව අවධානය යොමු කිරීමට ඉගෙන ගන්නා ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාරි වේ. ඔබට එය ඕනෑම පහසු ක්රමයකින් එය ක්රියාත්මක කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, වෙනත් අතක් හෝ වෙනත් සිතුවිලිවලට ඉඩ නොදීම, දෙවන අතක හෝ ඉටිපන්දම් ඉටිපන්දම් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ඉලක්කයක් තැබිය හැකිය. නැතහොත් ඔබට දෘශ්යකරණයට උත්සාහ කළ හැකිය : ඇපල් සිතින් මවා, එහි සුමට මතුපිටක් දැනෙන්නට උත්සාහ කරන්න. පළතුරු අතු සහ පැල්ලම් වල මෘදු පාට පැල්ලම් දෙස බලන්න. බිඳුණු ඇපල් ගෙඩියක සුවඳක් සිතා බලන්න, එය රස විඳින්න, මානසිකව කපන්න, එක් එක් කොටස සවිස්තරාත්මකව සලකා බලන්න.
- දෘශ්ය විනෝදාස්වාදය . එවැනි අභ්යාසවල වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකුගේ අවධානය වර්ධනය කර ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයට පිළිතුරු පමණක් නොව, තේරුම් ගැනීමට මතකය වැඩි දියුණු කිරීමටද උපකාරි වේ. ඔබ වැඩ කරන විට පවා එය කළ හැකිය, සෙවුම් ක්ෂේත්රය තුළ "පින්තූර" යන වචනය ටයිප් කරන්න. එවිට ඕනෑම මත ක්ලික් කරන්න සහ සියලු දීප්තිමත් විස්තර මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එවිට කවුළුව වසා දමා ඔබ මතක තබා ගත යුතු දේ ලියන්න. ඉන්පසුව, පරික්ෂා කර බලන්න: සාමාන්ය ප්රතිඵල 5-9 කොටස්, 9 වඩා වැඩි විශිෂ්ට දර්ශකයක් වන අතර, ඔබට වඩා අඩු 5 නම්, ඔබ ප්රගුණ කළ යුතු අතර, එසේ නොමැති නම් ඔබට බැංකු කාඩ් පතෙන් PIN කේත මතක තබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.
- රූපවාහිනිය . තිරයේ ඉඳගෙන සිටින ප්රේක්ෂක දර්ශන තිබේද? ඉන්පසුව අවධානය යොමු කිරීමේ අභ්යාස තුළදී ඔවුන් ඔබගේ සහායකයා බවට පත් කරන්න. නිරීක්ෂණය කිරීමට පටන් ගන්න, වඩාත් ආකර්ෂණීය මොහොත ලඟා වූ වහාම දුරකථනයෙහි ටයිමර් ආරම්භ කරන්න. මිනිත්තු දෙකක රූපවාහිනිය මඟින් අවධානයෙන් තොරව තිරය මත වෙනස් වන අංක පමණක් බලාගන්න.
- ඇඳීම . මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වර්ධනය කිරීම සඳහා දෙපැත්තටම ලිවිය යුත්තේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද? අවධානයත් සමඟම, එක් අතකින් හැඟීම්-ටිප් පෑනක් සහ එක්වරම අඳින්න. එක් පත්රික ත්රිකෝණ මත අනෙක් පැත්තෙන් හැරවිය යුතු ය. විනාඩියකට ඔබ 8-10 සංඛ්යාවක් ඇද ගන්නා විට, ත්යාගය පිරිනැමීම, 5-7 සාමාන්ය මට්ටමේ ජයග්රහණ ගැන කතා කරන අතර 5 ට වඩා අඩු වන අතර එය සඳහන් නොකළ යුතුය. ව්යායාම සරල නම්, එක් අතක් තුළ ඇති 2 පෑම් පෑන් රැගෙන ඔබේ එක් එක් චරිතය ඇද ගන්නා විට, පිටපත් සමානයි.
මෙම ව්යායාම නිතිපතා කිරීම වැදගත් වේ. එහෙත්, ඔබ දැනටමත් වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, එසේ නොකරන්න. හොඳ ප්රතිඵල අත් කර ගැනීම සඳහා, ඔබ සැපපහසු වූ විට, සහ ඇස් වසාගෙන පුහුණු කිරීමට බල නොකළ යුතු අතර, තවමත් ප්රතිලාභයක් නොලැබේ.