සෑම පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ අවම වශයෙන් එක් වරක් හෝ රාත්රී අවදානමක් දැක ඇති අතර, ඔවුන් නිතිපතා සිහින දැකීමෙන් හා ස්පර්ශයට පත් විය හැකි අපහසුතාවන් ඇති වේද? රාත්රියේ දක්නට ලැබෙන භයානක පින්තූර මානසික අවපීඩනය, හිසරදය සහ කනස්සල්ලට හේතු විය හැක.
රාත්රී අසරණ තත්වයන් ඇති වීමට හේතු මොනවාද?
ප්රධාන හේතුන් නිසා ප්රබල ස්නායු ආතතිය, මානසික ආතතිය මෙන්ම මානසික ආතතියද සැලකිය හැකිය. තවමත් එය ස්නායු පද්ධතියට සම්බන්ධ ඕනෑම රෝගයකට ඔබ තුළ ඇති සංවර්ධන පළමු සංඥාව විය හැකිය. නිෂේධනීය සිහිනවලට හේතුව දරුවන්ගේ මානසික ආතතිය විය හැකි බව මනෝවිද්යාඥයින් විශ්වාස කරති.
මිනිසුන්ට බිය ඇති කරවන වෙනත් හේතු:
- අධික තෙල් හා රසවත් ආහාර අනුභව කිරීම. එවැනි නිෂ්පාදන මගින් ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩිවීම හා පරිවෘත්තීය වීම වේගවත් වන අතර සාමකාමීව ලිහිල් කිරීමට ඉඩ නොදේ.
- ඇඳ අසත්ය ස්ථානයක්. සමහර සෙන්ටිමීටර කිහිපයක ඇඳක් ගෙන යන විට නරක සිහින ඉවත් කර ගත හැකිය.
- අධි රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමට හේතු වන අධිරුධි ග්රන්ථි වලට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
- මත්පැන් අතිරික්තයක් පරිභෝජනය කිරීම.
- ඇතැම් ඖෂධ නිශ්චල නින්දක් ඇති කළ හැකිය.
- ශරීරයේ උෂ්ණත්වය සමඟ සංෙයෝජිත කරන ඇතැම් රෝග.
සෑම රාත්රියකම බියකරු සිහින දකින පිණිස, ඔබේ ජීවිතයේ සිදු වන දෙය සමඟ ඔබ ලියා ඇති දෙය සසඳා බලා, හේතු සාධකව ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ.
පොදු නිර්දේශ:
- ඔබ මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය ප්රවර්ධනය කරන ඖෂධ ගැනීමෙන් පසුව, උදෑසන පමණක් ඒවා රැගෙන යා හැකි නම්, එවන් අතුරු ආබාධ නොමැති ඇනෙලොග් මගින් ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
- ඇල්කොහොල් පරිභෝජනය ඉවත්වීම සහ රෑ කෑමෙන් වැළකීම සහ ඇඳ පෙර "බර" ආහාර අනුභව කිරීම.
- ඔබ ක්රීඩා කටයුතුවල යෙදෙනවා නම්, හැකි නම්, සවුත් පංතියට කලින් වේලාව මාරු කරන්න.