ස්වයං පාලනයක් යනු කෙනෙකුගේ ආත්ම පාලනය කිරීමට ඇති හැකියාවයි. මෙය අපේ ක්රියාවන්, හැඟීම්, ආශාවන් හා පුරුදු පාලනය කිරීමට අපට ඉඩ සලසන අභ්යන්තර බලවේගයකි. ආත්ම දමනය ස්වයං පාලනයක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර, ධෛර්යය, විඳදරාගැනීම හා අධිෂ්ඨානය ඇතුළත් සාමූහික ලක්ෂණයකි.
ස්වයං පාලනයක් සහ චරිත සංවර්ධනය
හැඟීම් පාලනය කිරීම, චිත්තවේග පාලනය හා චර්යාව පාලනය කිරීම, මනෝභාව පාලනය කිරීම, සංවේදී ක්රියාවල යෙදීමකින් තොරව, ස්වයං පාලනයක් සහ ස්වයං පාලනයක් තීරණය කරයි.
නායකයෙකු වීමට සහ හුදෙක් ප්රබල චරිතයක් බවට පත්වීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයෙකුගේ අතිමූලික හා වැදගත්ම අංගයක් වනුයේ අන්ත තත්වයක් තුල සිසිල්ව සිටීමට හැකියාව හා අපහසුතාවයට පත් නොවී ප්රතික්රියා නොගෙන බාහිර මනෝභාවයන් සමඟ කටයුතු කිරීමයි.
නීතියක් ලෙස පාලනය කරගන්නේ කෙසේදැයි දන්නා පුද්ගලයෙකු සාර්ථක වී ජනප්රිය වේ. අනෙක් අතට අඩු ස්වයං පාලනයක් සහිත පුද්ගලයන් පාචනීය පුරුදු වලට යටත් වේ. අවාසනාවකට මෙන්, අප බොහෝ විට අපගේ සංයමය අහිමි වී ඇති අතර ගැටළුව වන්නේ පරීක්ෂාවන්ට යටපත් නොවීමට හැකියාව අප විසින් රවටන බවය. කෙසේ වෙතත් ආත්ම දමනය හා ආත්ම දමනය පුහුණු කළ හැකිය. ප්රායෝගිකව පෙන්වා දී ඇති පරිදි ආත්ම දමනය සීමිත වේ. ශරීරය තුළ ආත්ම දමනය පුහුණු කිරීම භෞතික විද්යාත්මක බලපෑමක් ඇත. දුර්වලකමේ මොහොත ගැන දැනුවත් කිරීම ස්වයං පාලනයට මුල් පියවරයි.
- ආත්ම දමනය ශක්තිමත් කරගැනීමට, ඔබම දිරිගන්වන්න.
- ඔබ දැඩි පරීක්ෂාවකට මුහුණ දීමට පෙර තීරනාත්මක කාල සීමාවන් තබන්න.
- ද කපන ක්රමය භාවිතා කරන්න, පරික්ෂාව සඳහාම කපාගන්න.
- මානසිකව හෝ ශාරීරිකව පෙළඹෙන්නේ නැහැ.
- මෙම ඉලක්කය සපුරාගැනීම සඳහා ශුභවාදී වන්න.
- ඔබගේ ඉලක්කය අගය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබ ඒ සඳහා උත්සාහ කරනු ඇත.
- ආත්ම දමනය වැඩි කිරීමට මානසික හැඟීම් භාවිතා කරන්න.
පාලනය කිරීම සඳහා ස්වයං පාලනය පුහුණු කිරීම, නරක පුරුද්දක් ලෙස මුලිනුපුටා දැමීම යන්නෙන් අදහස් කෙරේ. අද්විතීය ස්වයං පාලනයක් යනු චරිතය.
සංයමය පවත්වා ගන්නේ කෙසේද?
අවාසනාවකට, අප අතරේ ගොඩක් අපකීර්තිමත් මිනිසුන් සිටින අතර, ජීවිතය ගැටුම් වලින් පිරී ඇත. එමනිසා, මෙම තත්වයන් තුළ, ස්වයං පාලනයක් පවත්වා ගනිමින් ගැටුම විසඳා ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැන සිටිය යුතුය.
- මෙම තත්වය නාට්යකරණය කිරීමට උත්සාහ නොකර අනෙක් පැත්තෙන් එය බැලීමට උත්සාහ කරන්න.
- ඔබ ඔබේ මිතුරන් සමඟ ගැටලුව සාකච්ඡා කිරීමට පෙර සිතා බලන්න, මුලින්ම එය හාරන්න.
- සන්සුන්ව සිටීමට ක්රමයක් ලෙස සිසිල් වීමට උත්සාහ කරන්න.
- ඔබ පාලනය නැති කරවන සාධක හඳුනා ගන්න.
- ඔබේ හැඟීම් පාලනය කළ විට තත්වය මතක තබාගන්න.
- ඔබව ලිහිල් කරන පරිසරයක් නිර්මාණය කරන්න (සංගීතය, නිශ්ශබ්දතාවය සහ වෙනත්).
- විවේචනය කරන්න, ලිහිල් කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
ආත්ම දමනය නැති කර නොගන්නේ කෙසේද?
පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ ආත්ම දමනය යනු ඉතා වැදගත් ලක්ෂණයකි. ආත්ම දමනය අහිමි වීමෙන් ඔබට බරපතල වැරැද්දක් කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ අභ්යන්තරව හා බාහිර උත්තේජකයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකළ යුතුය. ඔබ සංයමනය නැති විට, ශරීරය ඔබ වෙනුවෙන් කතා කිරීමට පටන් ගනී, එනම්: මුහුණේ පතුළ හෝ රතු පැහැයක් ගන්නා විට, palpitations වඩාත් බහුල වන අතර, නැව හැකිලී හෝ පුළුල් වන අතර මුඛය වියළී යයි. මේ සම්බන්ධව, බලශක්තිය නාස්තිය සහ සෞඛ්ය ගැටලු, සෞඛ්ය හැඟීම් පාලනය කර යහපත් දේවල් පමණක් සිතන්න එපා.
ආත්ම දමනය අහිමි නොකිරීමට නම්, නීති ගණනාවක් අනුගමනය කළ යුතුය:
- සිනාසෙන්න, කිසිම දෙයක් සතුරාගේ සිනහවෙන් සතුරාට තරවටු කරයි.
- විරුද්ධවාදියා වැඩි ශබ්දයක් හෝ කෑගසනවා නම්, ඔබ සන්සුන්ව සිටිය යුතුය.
- ප්රකෝප කිරීම සඳහා ඉඩ නොදෙන අතර, ගොඩබිමෙහි සියලු දුක් ගැනවිලි එකතු නොකරන්න.
ඒ නිසා අපි ඔවුන්ගේ නිගමනය පාලනය කරන ආකාරය දන්න අයගේ වාසිය කුමක්ද? ආත්ම දමනය මිනිසුන්ට සාධාරණව ක්රියා කළ හැකි අතර, චිත්තවේගීයව ක්රියා නොකර, නිවැරදි තීරණ ගැනීමට උපකාර කරයි.