මව්කිරි සඳහා කාලසීමාව සැමවිටම කාන්තාවන් අතර පෝෂණය පිළිබඳව ප්රශ්න රාශියක්ම පවතී. දරුවාට වේදනාව ඇති වීමට හේතුව, බොහෝ මව්වරුන් පශ්චාත් ප්රජනක ආහාර මත වාඩි වී සිටින බව බිය නිසාය. පෝෂණය පිළිබඳ එවැනි සීමාවන් යුක්තිසහගත සහ කිරි මවක විසින් අනුභව කළ හැකිද යන්න, මෙම ලිපිය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරමු.
දරු ප්රසූතියෙන් පසුව කන්නේ කෙසේද?
මෙය ළදරුවෙකු හා කිරි දෙන කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ ඉතාම දුෂ්කර හා තීරනාත්මක කාල පරිච්ඡේදයකි. මෙය මෙම අදියරේදී කිරි දීර්ඝ කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට පටන් ගෙන ඇති නමුත්, තරුණයින්ට දිලීර නාශක කුඩාම වලින් පීඩා විඳිනවා පමණක් නොව. කිරි මවක් බිහිකිරීමෙන් පසුව කුමක් කිව හැකිදැයි වෛද්යවරු විශ්වාසයෙන් පවසති. තැම්බූ, බේක් කරන හෝ තැම්බූ පෝරමයේ වැඩි එළවළු. විවිධ සුප් සහ ධාන්ය වර්ග, ආහාර මස් හා මාළු ආහාර පිසීම, අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන, දෘඪ චීස් සහ ගෘහස්ථ කන්ඩිෂන් කිරි. මෙම නිෂ්පාදන කට්ටලය නිවැරදි මාංශ පෝෂණයට සහාය වනවා පමණක් නොව එය වැඩි කරන්නෙමි. මීට අමතරව, එවැනි නිෂ්පාදන ළදරුවා තුළට පුළුස්සා ඇති අතර ගැස්ට්රීසම් ආබාධයක් උග්ර නොවේ.
ගබඩාවේ මිලදී ගත හැකි පැණිරස ගැන කුමක් ද, මේ කාල සීමාව තුළ චොක්ලට් හෝ පේසිලියකින් තොරව බිස්කට් වර්ග සහ මාශ්මෙලෝස් පමණි. පලතුරු හා වියළි පළතුරු අත්හැර නොයන්න: කෙසෙල්, දින, වියළි ඇටවල මදය - උපත ලබා දීමෙන් පසුව පමණක් නොව, කිරි දෙන කාලය තුළදී ඔබට කිරි මවක් කන්න පුළුවන් සියල්ලම වේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, චොකලට් සහ කිරි පිටි ආහාරයට ගන්නා ලද ඇපල් හෝ ගෙදර හැඩැති ඇපල්, උදෑසන ආහාරය සඳහා හොඳ විකල්පයක් වන්නේ මවක් බවට පත් වූ කාන්තාවක් පමණක් නොව මුළු පවුලටමයි.
ඔබට කිරි මවක් කන්න පුළුවන් දේ ලැයිස්තුව
කාන්තාවක් විසින් භාවිතා කළ හැකි ප්රධාන කෑම වර්ග ලැයිස්තුවේ ඔබ වඩාත් සවිස්තරාත්මකව නම්, එය මෙසේ දිස්වෙයි:
- සුප්.
- කාෂි.
- එළවළු.
- මස් හා මාළු.
- ඇඹුල් කිරි සහ චීස්.
- බීම.
මෙම වර්ගයේ එළවළු, මාළු සහ මස් සුප් තබා සකස් කළ ආහාර (තක්කාලි, ටින් කළ ආහාර හෝ බහුල කුළු බඩු) ඇතුළත් වේ. අවාසනාවන්තව සඳහා එය මස්, අඩු මේද වර්ග පමණක් පල්ප් කිරීමට අවශ්ය බව සඳහන් කළ යුතු ය. අස්ථි ඉතා පොහොසත් සුප් හොද්ද ලබා දෙයි. මස් සමග කෑමක් ධාන්ය වර්ග වලින් පිරවිය යුතුය: අම්බෙලිෆර්, සහල්, මෙනේරි, ආදිය. පිසූ එළවළු සහ සුප් හොද්දෙන් විශේෂඥයින් ක්රීම් හෝ කිරි එකතු කිරීම මගින් ක්රීම් සුප් සූදානම් කිරීම සඳහා විශේෂඥයන් නිර්දේශ කරති. මාළු ආහාර පිසීම සඳහා සුදු වර්ග සහ එළවළු අඩු මේද මාළු ගනු ලැබේ. වෛද්යවරුන් අනුව, සුප් - ඔබ හැම දිනකම ඔබේ කිරි මවගේ කන්න අවශ්යයි.
මෙම ආහාරය ඉතා ප්රයෝජනවත්, tk. ලක්ෂණ ගණනාවක් අඩංගු වේ. අම්බෙලිෆර්ට්, ඔටම්, මෙනේරි, සහල් වලින් කැඳයි - ඔබට බොහෝ විට ඔබේ හෙද රැකවරන දරුවාට කන්න අවශ්යයි. විවිධාකාර අනුවාද වල සකස් කළ හැකිය: කිරි, ගාන ලද සහ කකුළුවෝ මෙන්ම, විවිධ වියළි පලතුරු , පළතුරු සහ බෙරි එකතු කිරීම සමග. අත්හදා බැලීම් සඳහා, කිරි මත පිසූ ඇටූල් හොඳයි, ඇපල් සඳහා එක් දිනක් එකතු කිරීම, ඊළඟ දවසේ, උදාහරණයක් ලෙස, වියළි ඇටවල, එය ඔබට කරදර කරන්නේ නැත.
මෙන්න, මෙම නිෂ්පාදන කිසිදු සීමාවන් නොමැති නිසා, මනඃකල්පිත මෝඩකමක් කළ හැකිය. එළවළු පුලුස්සා, තම්බා හෝ තැම්බූ විය හැක. ඔවුන් සලාද සඳහා මස්, මාළු හෝ අමුද්රව්ය සඳහා විශිෂ්ට ආහාර පැකට් නිෂ්පාදනය කරයි. උපතෙන් පසු පළමු මාස කිහිපය සඳහා කන්න නො හැකි වඩා හොඳ පොදු එළවළු වන්නේ සුදු ගෝවා, එය දරුවාගේ බඩ ඉදිමීමට හේතු විය හැක.
කිරි මවකට අනුභව කළ හැකි ආහාර ලැයිස්තුවක් සුදු මාළු (කොඩැක්, කේක්, සමෝච්ච) සහ මස් (හාවා, හරක් මස්, තුර්කිය, කුකුළු මස්) අඩු තරබාරු වර්ග අඩංගු වේ. සරලව ආහාරයට ගැනීම: දුම්, තාපාංකය හෝ ෙබ්කිං කිරීම.
ගෙදර හැදූ යෝගට්, යෝගට්, යෝගට්, ගෘහ චීස්, බටර් - සෑම කිරි මවකගේ සලාකයටම අයත් විය යුතුය. නමුත් දිනකට ග්රෑම් 50 ක් පමණක් ආහාරයට ගත හැකි බව මතක තබා ගන්න. දෘඪ චීස් සහ
මව්කිරි දෙන කාන්තාවකට දිනකට වත් තරල ලීටර් දෙකක් අවශ්ය වේ. මේ සඳහා කාබොක්සිඩ් ජලය, බර්ච් යුෂ, වියළි පලතුරු, හරිත තේවලින් කොම්පොට් පරිපූර්ණ වනු ඇත.
ඉතින්, සාරාංශ කිරීම, මම ඔබට කියනවා ඔබට අලුත උපන් පෝෂණය කරන විට, දරුවාගේ තත්වය හානි නොවන දේ පමණක් ඔබට කන්න පුළුවන්. කෙසේ වෙතත්, කලකිරීමට පත් නොවන්න, කොලිකයින්ගේ කාලයාගේ ඇවෑමෙන් මාස කිහිපයකට පසු, ඉන් පසුව කාන්තාවගේ ආහාර සැලකිය යුතු ලෙස පුළුල් කළ හැකිය.