ටේලර් ලුට්නර් - ආදර්ශවත් වර්ධනයක් සහ විශ්මිත බාහිර දත්තයන් සහිත දක්ෂ ක්රීඩකයෙක්, සාධාරණ ලිංගිකත්වය තුළ පෙර නොවූ විරූ ජනප්රියත්වයක් භුක්ති විඳියි. එය පුදුමයක් නොවේ. මීට අමතරව, කී්රඩාව නිතරම පුහුණු කිරීමේ අභ්යාස මාලාවක් මගින් නිරතුරුවම පවත්වාගෙන යයි.
ටේලර් ලෝටර්ගේ උස හා බර යනු කුමක්ද?
සුමුදු 178 ක් වැඩිවීමත් සමග "සූනියමට" තරු 79 ක් පමණ බරයි. ඒ අතරම, ඉතා ජනප්රිය පුවත්පත් මුද්රණය සහිත ඔහුගේ දෛනිකත්වය තරුණයෙකුගේ පෙනුමේ සුවිශේෂි ලක්ෂණයකි. චිත්රපටයේ සිනමා පටයේ සිනමා පටය චිත්රපටය සඳහා ඔහු කිලෝ ග්රෑම් 15 ක් ලබා ගත් බව සැලකිය යුතු ය. හරි, හරිද? නමුත් එසේ නොවුවහොත් නිෂ්පාදකයින් ලැට්නර් නැරඹීමට යෑම ප්රතික්ෂේප කර ඇත. කලාව සඳහා කල නොහැකිය කුමක් ද?
හොලිවුඩ් තරුවක සංකීර්ණ අභ්යාස
කලින් සඳහන් කළ සහන මුද්රණාලය, නළුවාගේ පෙනුමකි. ඔබට ව්යායාම මාලාවකින් එය පොම්ප කරන්න පුළුවන්:
- ෆිට් බෝල් එක මත ශරීරය මතු කරන්න . මෙන්න අපි මුද්රණ සහ මාංශ පේශි දෙකම විහිදුවන්නෙමු. ඉතින්, කෙළින් කකුල් යන්නේ බෝලය මතය. අපි අපේ උගුලට හුරු කරමු, අපේ උකුල උස්සන්නෙමු. තත්පර තුනක් ගණනය කර නැවත මුල් ස්ථානය කරා ආපසු යන්න. අපි නැවත 30 වතාවක් කියනවා.
- බාර් එකේ කකුල් උස්සන්න . බාර් එකේ එල්ලන්න. හිස් උරහිස් පළල, කකුල් තරමක් නැමුණු අතර දණහිස් විය යුතුය. ඊළඟට, ඔවුන්ගේ පියයුරු ඉහළට. විරාමයක්. අපි මුල් ස්ථානයට යමු. අපි නැවත නැවත 25-30 වාරයක්.
- බොරු කීම . අපවිත්ර උදරීය මාංශ පේශි. අපි අංශක 90 ක කෝණයකින් අපේ කකුලුවල නැඹුරුවෙමු. එතකොට ඔබේ කකුල් තවත් අංශක 90 ක් සහ ඔබේ බිරිඳ එකවරම උස්සන්න. අපි 40 වතාවක් නැවත කියමු.
- ෆොට්බෝල් ක්රීඩාව . ක්රීඩා පන්දුව මත ඔබේ පය මත ඔබේ පාද මත තබා ගන්න. නියුමෝනිය පසාරු කරගනිමින් එය ඔහුට පෙරළීම. විරාමයක්. අපි මුල් ස්ථානයට යමු. අපි 30 වතාවක්ම ඉටු කරනවා.
- අපි මාධ්යය ශක්තිමත් කරනවා . මේ සඳහා, ඔබේ පිටුපස බොරු, අංශක 45 ක් සහ අත් සහ පාද පාදයි. විරාමයක්. අපි ආරම්භක ස්ථානයට යමු. 20 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
- ටේලර් ලෝටර් සහ බිලී ලෝරේස් තවදුරටත් එක්ව නැත
- ටේලර් ලෝට්නර් සිය 25 වැනි උපන්දිනය දියණිය වන කැරී ෆිෂර් සමඟ සමරනු ලැබීය
- ටේලර් ලෝටර් සහ බිලී ලූඩේස්: සේවා ප්රේම සම්බන්ධයක්?
ඔබට පෙනෙන පරිදි කිසිවක් අතිශයින් සංකීර්ණ නොවේ.
| | | |
| | | |
| | | |
