සිනහවක් පුද්ගලයෙකුගේ පෙනුමේ වැදගත් අංගයකි, විශේෂයෙන්ම කාන්තාවක්. අලංකාර, සුදු පැහැති දත් අලංකාරය හා අලංකාර රූපය අලංකාර කරයි. දෛනික පීඩන, වයස වෙනස්කම්, ව්යාධිජනක ක්රියාවන්, විටමින් අපට උපකාර කිරීමට දත් උදව් කරන්න.
දත් සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?
එමේමල් සඳහා ප්රධාන ගොඩනැඟිලි ඇති පොස්පරස් සහ කැල්සියම් බව සියලු දෙනා දන්නවා. ඔවුන්ගේ අඩුපාඩුකම් එනමල් තට්ටුවේ දත් හැරීම හෝ ආපසු හැරවිය නොහැකි වෙනස්කම්වල ප්රමාදයක් ඇති විය හැක. විටමින් A, C, K, E, B6, B3, D. දත් සඳහා අතිශය ප්රයෝජනවත් විටමින් පමණක් නොව, හිසකෙස් සහ ඇටකටු සඳහාද වේ.
- විටමින් A යනු පරිවෘත්තිය සඳහා වගකිව යුතු ය. ස්නායු වල ස්රාවය පාලනය කිරීම. මෙම සිරුර දිගු කලක් තිස්සේ මෙම මූලද්රව්යය අස්ථිර වුවහොත්, එනැමල් ක්රමානුකූලව වැල්පෙම්පරයක් බවට පත්වෙයි, දත් ඔලුව ලිහිල් වී වැටේ.
- විටමින් B යනු පොස්පරස් සහ කැල්සියම් වල හොඳම මිතුරා වේ. ඔවුන් එකට වැඩ කිරීමට කැමති. එකිනෙකා අවශෝෂණය කර, පටක මගින් බෙදනු ලැබේ.
- "ගඩොල්" Vitamin C එකවර කිහිපයක කාර්යයන් ඉටු කරයි: අස්ථි පටක හානි ප්රතිස්ථාපනය කරයි, භාජන වල කේශනාලිකා ශක්තිමත් කරයි, පරිවෘත්තිය සහ ඔක්සිකාරක ක්රියාවලියන් සහභාගී වේ. මෙම විටමින් නොමැතිව දත් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔවුන් හට ලබා දෙන පීඩනය ජයගත නොහැක.
- විටමින් B6 යනු විදුරුමය, දත්, අස්ථි, හිසකෙස් ව්යුහය විසින් අල්ලාගෙන සිටින "බිල්ඩර්" ය. මාර්ගය වන විට එය නිතර නිතර භාවිතා වේ.
තෝරාගැනීම සඳහා නිර්දේශ
දත් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විටමින් වර්ග සාමාන්යයෙන් දන්ත වෛද්යවරයෙකු විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔහුගේ නිර්දේශ නොසලකා නොහරින්න. සමහර විට ඔබේ වෛද්යවරයාගේ දත් පෝෂණය සහ රැකවරණය අවශ්ය බව වෛද්යවරයාට පෙනෙනු ඇත. ඔබ දැනටමත් ඔබගේ දත් සඳහා අවශ්ය විටමින් අවශ්ය වන්නේ නම්, ඔබට ඔවුන් සඳහා ඖෂධය වෙත යන්න පුළුවන්. සමහර අය තම පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ප්ලාස්ටික් අනුභව කිරීමට කැමැත්තක් දක්වන අතර අනෙක් අයට හොඳම විකල්පය වේ
එහෙත්, වැඩිහිටියන් සඳහා සුදුසු දත් සඳහා සියලු විටමින්, දරුවන් විසින් භාවිතා කළ නොහැකිය - එය තෝරා ගැනීමෙන් මෙය දැන ගැනීම වටී. උපදෙස් ප්රවේශමෙන් කියවන්න හා මාත්රාව අධ්යයනය කරන්න. දත් හා විදුරුමස සඳහා සියළුම විටමින් බොහෝ ආහාරවල අඩංගු බව මතක තබා ගත යුතුය. ගෘහ චීස්, ධාන්ය වර්ග, පළතුරු සහ එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබ දිනපතා හොලිවුඩයේ සිනහවක් ලබා දෙයි.