ධාවනය යනු වඩාත් ප්රවේශපත් ක්රීඩා වලින් එකකි. සැහැල්ලු සපත්තු හැරුණු විට, තව දුරටත් අවශ්ය නොවේ. එය ශාරීරික සුවතාව සහ සෞඛ්යය පවත්වාගෙන යාමේ විශිෂ්ට ක්රමයකි. මීට අමතරව, ඔබේ ප්රියතම සංගීතයට එළිමහනේ ඇවිදින්න, හිසරහනය හරහා හඬ නඟා, ස්නායු ආතතිය ලිහිල් කිරීමට, ආතතිය, මානසික අවපීඩනය, සංකීර්ණ වීම.
එහෙත්, ධාවනය ද ශරීරයට විශාල බරක් වන අතර, නිසි පරිදි ජීවන රටාවකට හුරු පුරුදුවී සිටින රෝගීන්ට සහ රෝගයට ගොදුරු වන අයට පවා අනතුරුදායක විය හැකිය. ධාවනය කරන විට ඉතා අධික බරක් පුද්ගලයෙකුගේ මුළු බරට හේතු වේ. මේ සම්බන්ධයෙන් බොහෝ දෙනෙක් මුහුණට මුහුණලා සිට පිටතින් හෝ පිටත සිට පැත්තෙන් පැත්තට පැමිණීමෙන් පසුව දණින් වැටී සිටීමට පටන් ගෙන ඇත.
ධාවනය කිරීමෙන් පසු දණින් පැනලා ද?
දණහිසෙහි විවිධ කොටස්වල ඇතිවන වේදනාව, සන්ධි, සංවේදී උපකරණ වලට හානි සිදු වී ඇති අතර, මීට ඉහතදී ප්රකාශ නොවූ ප්රකාශයන් ඇති වූ රෝගාබාධ තව තවත් උග්ර කෙරුණි. වඩාත් පොදු හේතු වන්නේ:
1. කන්දීප් පිට්ටනිය - තුවාලයේ වේලාවක දී තියුණු වේදනාවක් සමග, දණහිසේ විරූපණය.
2. මැණිකේ රෝගය (දණහිස හිරු තුළ ඇති වටකුරු කාටිලේජය) - සන්ධි දෙසට හැරීම හේතුවෙන් වේදනාව සහ සීමිත චලනය සමග සංකූලතාවයක් ඇතිවීම.
3. ලිංගේන්ද්රයන්ට හානි වීම (ආතතිය, කැඩීම).
4. නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන හෝ විකෘති ප්රවේගයන් ඇතිවීම:
- ආතරයිටිස්;
- ආතරසයන;
- සයිනොනිටස්
- නැඹුරු
- බර්සිට
- පැතලි අඩි;
- ස්කොලොයිස්, ආදිය
මෑතකදී ක්රියාත්මක වූ වෘත්තිකයන් අතර, දණහිසේ වේදනාව බොහෝ විට පහත සඳහන් හේතු සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය:
- (නිතර නිතර - ශරීරයෙහි වැරදි ස්ථානයක්, ධාවන කාලය තුළ කකුල්);
- සාවද්ය ෙතෝරා ගත් කීඩා සපත්තු;
- නොපැමිණීමට හෝ ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් උණුසුම් වීමට නැත;
- නොගැඹුරු හෝ ඇස්ෆල්ට් (අධික ලෙස) මතුපිට ධාවනය කිරීම;
- ඕනෑවට වඩා බරයි.
මගේ දණහිස් ධාවනය කිරීමෙන් පසු වේදනා විඳිනවා නම්?
දණහිසේ සන්ධි ඇති ඕනෑම වේදනා සංයෝජිත සංයෝජනයක් විය යුතු ය. බඩු නතර කළ යුතු බවට අනතුරු අඟවන අතර ආසන්න වශයෙන් අනාගතයේ දී නිශ්චිත හේතු තහවුරු කිරීම සඳහා වෛද්යවරයා හමුවිය හැකි සංඥාවක් වේ. වේදනාව කම්පනකාරී සාධක මගින් නම්, දණහිස් හානියට ලක්වුවහොත්, පළමුව, පහත දැක්වෙන පරිදි සිදු කිරීමට අවශ්ය වන්නේ:
- තුවාලය සහිත කකුල සඳහා සාමය සංවිධානය කිරීම - සැතපීමට හා තරමක් උස් වූ තැනක් ලබා දෙන්න.
- දණහිසට සංකෝචනය කරන්න.
- බඳ පටි හෝ ඉලාස්ටික් බැන්දුම් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.
දැඩි වේදනාවක් ඇතිව, ඔබ නොකරන ලද ප්රතිඝාතන ඖෂධ නොවන කාණ්ඩයේ නිර්වින්දක ඖෂධයක් ලබා ගත හැකිය. වේදනාව කම්පිත සාධකවලට සම්බන්ධ නොවන්නේ නම්, පටකවල ක්ෂුද්ර සධානයන් වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන උණුසුම් කිරීමේ සම්පීඩක හෝ ආලේපන (ක්රීම්) යෙදීම සඳහා යොදා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම අවස්ථාවක විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසන්න.
දණහිස දුවීමෙන් පසු තුවාල වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද?
වේදනාව සින්ඩ්රෝමයේ හේතු සොයා ගැනීම සඳහා, දණහිසේ සංකලනය පරිපූර්ණ පරීක්ෂණය සිදු කරනු ලැබේ, මෘදු පටක වල තත්ත්වය, ගර්භණී බාධාකාරී තත්ත්වය සහ පාදයේ ප්රබලතාවය පිළිබඳව අවධානය යොමු කෙරේ. පල්ප්ෂන් මගින් වේදනාව ප්රාදේශීයකරණය, ඉස්මතු කිරීම් පැවැත්ම නිශ්චිතව දක්වා ඇත. ආයුධ තාක්ෂණික ක්රම ද යොදා ගනී:
- එක්ස් කිරණ;
- අල්ට්රා සවුන්ඩ්
- MRI;
- අරෝට්රෝස්පීඨය සහ වෙනත් දේවල්.
ඩැනියලට ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසු ඔවුන් දුක් විඳිනවා නම් රෝග විනිශ්චය ප්රතිඵල මගින් තීරණය කළ හැකිය. ව්යාධි විද්යාව සොයාගත නොහැකි නම්, පුහුණු කිරීමේ කාල සීමාව වෙනස් කිරීම, සපත්තු වෙනස් කිරීම, ධාවන නීති පිළිබඳ පළපුරුදු ක්රීඩකයා විමසන්න.