බොහෝ අය වරින් වර කනස්සල්ලෙන් හා භීතියේ හැඟීමක් අද්දකින අතර, බොහෝ අවස්ථාවලදී, එය පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව, එය සම්මතයෙන් අපගමනය වීමකි. භීතියේ හැඟීම පාලනය කළ හැකිද? මම දොස්තර කෙනෙක් දකින්නේ කවදාද? මේ ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න.
භීතියෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?
- අතීතය හෝ අනාගතය ගැන සිතීම නවත්වන්න. සියල්ලෝම කිසිවක් නොවනු ඇත, නමුත් අතීතයේ බර බොහෝ විට ජනයා ආපසු ඇද ගෙන නැවත ඔවුන් කරදරකාරී අවස්ථාවන් යළි පණගන්වයි. ඔබ යම් ආකාරයක වද හිංසා කරනු ලැබුවහොත් - එය විසඳන්න, එය අමතක කරන්න, එය නොකිලුසින් ගැන සිතන්න එපා. "මොකක්ද ..." යනුවෙන් සිතීම නතර කරන්න. ඔබේ ජීවිත සැලසුම් අනුගමනය කරන්න, අනෙක් සියල්ල ක්රියාවලිය තුළ තීරණය කරනු ඇත.
- බොහෝ අය තමන්ගෙන්ම මෙසේ අසනු ඇත. "හැඟීමක් හෝ හැඟීමක් තිබේද?" විද්යාඥයන් මෙම සංකල්ප දෙක අතර පැහැදිලි ස්ථාවරයක් නොතිබූ අතර, එම නිසා භීතිය වඩාත් යෝග්ය වන්නේ පහසුවෙන් පාලනය කළ හැකි කෙටි කාලීන හැඟීම් සහිත තත්වයකි. මේ මත පදනම්ව, නිතර නිතරම ඔබම පෙලඹවීමට ප්රයෝජනවත් බව මතක තබා ගත යුතුය. ඔබගේ අනාගත සැලසුම් සඳහා මතක තබා ගන්න. රීතියක් ලෙස, ඔබේ ප්රියතම ව්යාපාරය සඳහා හොඳ පෙළඹවීමක් හා උද්යෝගයක් ඇති නිසා, ඍණ හැඟීම් ජයගැනීමට මිනිසුන්ට ශක්තිය තිබේ. පසුකාලීනව, ඔබ ඔබේ බිය පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත, සහ රෝග ලක්ෂණ අඩු ප්රකාශ වන අතර ඉක්මනින් අතුරුදහන්.
- ඔබගේ පෞද්ගලික දිනපතා සැලැස්ම සමාලෝචනය කරන්න. එක හා සමානයි යන්නට නිර්දේශ කිරීම, හොඳ ආහාර අනුභව කිරීම, නැවුම් වාතාශ්රය හා නිතිපතා ව්යායාම කිරීම. ඔබේ ජීවිතයේ මේ දේවල් නැතිනම් හදිසි ක්රියාමාර්ග ගන්න. එසේ නොවුවහොත්, ඔබ ඔබේ සෞඛ්යයට හානි පමුණුවන ඔබේ අවදානම බරපතළ ලෙස අවදානමකට ලක් කරයි.
- කනස්සල්ල, පුල්ලි, රුධිර පීඩනය, දහඩිය දැමීම, නොසෑහීම, මිරිකීම්, හිසරදය, මරණයට බියෙන් හැඟීම, විහාරස්ථාන මිරිකීම, බඩගා යන බියක් වැනි දේ, කාංසාව සමග එකට පෙනී සිටිය හැකිය. ඇතැම් අවස්ථාවලදී කැක්කුම නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. සියලුම රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ ස්වයංක්රීය ස්නායු පද්ධතියේ උල්ලංඝනය වීමක් නිසා, වෛද්යවරයකු හමුවීම හදිසි වීමයි.
- බොහෝ භීතීන් ළමා කාලයේ පටන් මුල් බැස ඇත. මිනිසුන් ගැන පවා ඔවුන් දැන නොසිටිති. නිදසුනක් වශයෙන්, වසා තැබෙන අවකාශය, ක්ලෝවුන් හෝ වෙනත් භීතිකාවන්ට භය වීමෙන් මිනිසුන් වද වේදනා විඳිය හැකිය. පෙනෙන විදිහට පෙනෙන විදිහට
විනෝදජනකයි, සැබවින්ම එය සම්පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කිරීමට බාධා කරන ඉතා බරපතල ගැටලුවක්. එවන් භීතිකාවන් බොහෝවිට වැරදි අධ්යාපනයේ ප්රතිඵලයයි. ඔබ කනස්සල්ලෙන් පිරුණු තැතිගැන්මක් නිසා වද හිංසා කළහොත්, ඔබේ වෛද්යවරයාට සාර්ථකව මුහුණ දීමට නොහැකිය - වෛද්යවරයකු දැකීමට වග බලා ගන්න.
ජීවිත කාලය තුළ දී, සියලු දෙනා බියෙන් ඇති වන හැඟීම අද්දකිනු ඇත. සාමාන්යයෙන් ඔබ වැඩ කරන විට උද්වේගකර සහ කලබල වන හැඟීම බොහෝ විට පෙනෙන අතර, සාමාන්ය වැඩවලට බාධා කරන බව ඔබට පෙනේ නම්, ඉහත උපදෙස් භාවිතා කරන්න. ඔවුන් උදව් නොකළහොත්, ස්නායු විශේෂඥයෙකුට සහ මනෝ චිකිත්සකයෙකු අමතන්න. පළමුවන වෛද්යවරයා රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාර වන අතර, දෙවන කොන්දේසිය කුමක්දැයි සොයා බලමින් ඉවත් කරනු ඇත.