සෑම ළදරුවෙකුටම මව්කිරි දීම තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ප්රමාණවත් පෝෂණය පිළිබඳ වැදගත්කම අවධාරණය කරති. මව්කිරිදීම කිරි දෙන විට ආහාරයට අනුකූල වීම මව්කිරි කිරි ඉතා ප්රයෝජනවත්, පෝෂ්යදායී සහ ඔබේ දරුවා සඳහා හොඳම වේ.
කිරිදීම සඳහා නිර්දේශ නොකරන නිෂ්පාදන ගණනාවක් තිබේ. එවැනි නිෂ්පාදන:
- විවිධාකාර ආසාත්මිකතා (පැඟිරි, මී පැණි, රසකැවිලි, දුම);
- ආහාර ජීර්ණයට බාධා කරන ආහාර (රසකැවිලි, මිදි);
- කිරිවල රස (ලූනු, ඇස්පරගස්, සුදුළූණු) අහිතකර බලපෑම් ඇති නිෂ්පාදන.
මව්කිරි දීම තුල විශේෂ ආහාර වේලක් පමණක් අවශ්ය වේ. නිදසුනක් ලෙස, දරුවාගේ dysbiosis, flatulence හෝ සංජානිත රෝග සමග.
ගර්භනී අවධියේදී, බොහෝ ස්ත්රීන් නීතියක් ලෙස බර කර දරු උපතින් පසු වහාම වෛරයට ලක් වූ අතිරේක පවුම්වලට සමුගැනීමට සිදු වේ. දරුවාට මව්කිරි දීමෙන් බර අඩු වීම සඳහා ඕනෑම ආහාරයක් අනුගමනය කිරීම දැඩි අධෛර්යමත් කිරීමකි. සමහර ආහාර කාණ්ඩවලට සීමා කිරීම, එම කාන්තාව තම දරුවාට කිරි පෝෂණය අඩු කරයි.
මව්කිරි දීමේදී කුමක් කිව යුතුද?
මෙම ප්රශ්නය තරුණ මව්වරුන් අතර වඩාත් ප්රචලිතය. මව්කිරි දීම තුළ ආහාර ප්රයෝජනවත් වූ අතර ඒ සමඟම විවිධාකාර වූද, සරල නීතිවලට අනුකූල විය යුතුය:
- එළවළු සහ පලතුරු ගොඩක් කන්න. එක් එක් කන්නයේ එළවළු හා පළතුරු තෝරාගැනීම, විටමින් සහ මව සහ දරුවා සංතෘප්ත කරන ලද. දරුවාගේ ප්රතික්රියාවෙන් පසුව ආහාරයට නැවුම් එළවළු හා පලතුරු ක්රමයෙන් ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. රතු එළවළු සහ ගෝවා දරුවා තුළ බඩවැල් ඇති විය හැක.
- කිරි නිෂ්පාදන දිනපතා භාවිතා කිරීම. කිරි, කෙෆීර්, ගෘහ චීස්, පැසුණු කිරි සහ යෝගට්, මවගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක්, මක්නිසාද ක්ෂුද්ර ජීවීන් සහ සංතෘප්ත මව් කිරි කැල්සියම් සමග ප්රයෝජනවත් වේ. දියර කිරි නිෂ්පාදනයේදී මව්කිරි දීම කිරි දෙන ප්රධාන ආහාරය වේ.
- අවශ්ය පරිදි මස් සහ මාළු නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කළ යුතුය. එසේම මව්කිරි දීම සඳහා ආහාරයට ධාන්ය සහ පාන් ඇතුළත් විය යුතුය.
- දියර ගොඩක් බොන්න.
- අනේ නෑ.
ගර්භණී සමයේදී නිරෝගී ආහාර ගැනීමේ ප්රතිපත්තියකට කාන්තාවක් අනුගමනය කළහොත්, මව්කිරි දීම තුළ ආහාරය ඇයගේ බරක් නොවේ.