වඩා බුද්ධිමත් හා බුද්ධිමය මට්ටම වැඩි කරගන්නේ කෙසේද?

කෙනෙකුට පමණකි, උපතින්ම උපතින්ම උපත ලැබිය හැකි ශ්රේෂ්ඨ වැරදි සංකල්පයකි. පුද්ගලයෙක් මෝඩයෙක් නම්, එඩිතයින් නොවේ නම්, සෙමින් සිතා - මෙය විසඳාගත නොහැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය ජීවිත කාලය පුරාම පවත්වාගෙන යා යුතුය. විශේෂයෙන් අවුරුදු 30 ට පසු, මනසට නිසි පුහුණුවක් අවශ්ය වේ.

වඩා බුද්ධිමත් විය හැකිද?

මනස යනු පුළුල් කළ හැකි සංකල්පයක් වන අතර පරාමිතීන් කිහිපයකින් සමන්විත වේ. ආදාන බුද්ධිමය විභවය, මතකය, තර්කනය, විඥානයේ නම්යශීලිභාවය, නිර්මාණශීලිත්වය, ප්රතික්රියා වේගය. බුද්ධිමත් බවකින් තොරව මේ සියලු කුසලතා, වඩා බුද්ධිමත් බවට පත් කළ හැකිය. තම බුද්ධිය මතු කළ මිනිසාට පෙර නව ක්ෂිතිජ ආරම්භ වේ.

වසර 15 ක් හෝ 90 ක් තුළ පුහුණුවීම් ආරම්භ කිරීමට ප්රමාද වැඩියි. එක් එක් සජීවී වසර සමඟ දැනුම ප්රවාහය වැඩිවිය යුතුය. එහෙත් වැදගත්ම දේ - ප්රායෝගිකව ගත් සියලු දැනුම භාවිතා කිරීම, විවිධ ප්රභවයන්ගෙන් ප්රයෝජනවත් තොරතුරු රැස් කිරීම හා ක්රියාවට නැංවීම. මානසික හැකියාවන් කෙළින්ම රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයෙකුගේ මොළය පාලනය කරන්නේ කෙසේද යන්න සහ ඔහු වඩාත් ඵලදායී ලෙස වැඩ කිරීමයි.

වඩා බුද්ධිමත් හා බුද්ධිමය මට්ටම වැඩි කරගන්නේ කෙසේද?

බුද්ධිමත් අයුරින් කටයුතු කරන ආකාරය පිලිබඳව බොහෝ ජනයා උනන්දු වෙති. මාංශ පේශී මෙන් මොළය පුහුණුව සඳහා නරක නැත. නමුත් බුද්ධිය වර්ධනය කිරීම සඳහා සංයුක්ත ප්රවේශයක් අවශ්ය වේ. සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම හොඳය. නිසි පෝෂණය, නරක පුරුදු ඉවත් කිරීම, සිරුරේ සාමාන්ය තානය සහ නිතිපතා ව්යායාම මගින් මොළය වැඩි දියුණු වේ. ඊළඟ පියවර වන්නේ ප්රායෝගික අභ්යාස: තොරතුරු භාරය සහ ඉගෙනුම්, කියවීම, පුහුණු කිරීම ආදිය ආදිය වැඩි කිරීම. බුද්ධිමත්ව වැඩිපුර හැසිරෙන ආකාරය පිළිබඳ සිතුවිලි, ඔබේ මානසික ක්රියාවලීන් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය පැහැදිලි සැලැස්මක් වර්ධනය කර ගත යුතුය.

මොළය සඳහා ව්යායාම - විස්තාරණය කර ගන්නේ කෙසේද?

මනසෙහි පවත්නා සියලු අභ්යාස ඉලක්ක කර ඇත්තේ මතකය, තර්කනය, සාන්ද්රණය සහ අවධානය වර්ධනය කිරීමයි. මිනිසා වර්ධනය විය යුතුය. තත්වය වෙනස් කිරීම, පැරණි පුරුදු, සන්නිවේදනයේ වටය, උනන්දුව වෙනස් කිරීම, නව ආරම්භක පද සමඟ ආදේශ කර ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ. බුද්ධිමය මට්ටම දියුණු කිරීමේදී මොළය සඳහා ව්යායාම උපකාර කරයි.

• ගැටළු විසඳීම (තාර්කික, මතක තබා ගැනීම, පරීක්ෂණ, හරස් පද ප්රහේලිකා සහ ප්රහේලිකා);
• නිතිපතා ශබ්ද කෝෂය;
• විදේශ භාෂා අධ්යයනය;
• පෞද්ගලික දිනපොතක් හෝ බ්ලොග් අඩවියක් පවත්වාගෙන යාම;
• කවි මතකපත්
• තාර්කික කීඩා (ෙචකර්, චෙස්, ටෙට්රිස්);
• කියවීම.

කියවීමට පොත් මොනවාද?

කියවීම බුද්ධිය වැඩි කිරීම සඳහා වඩාත් ජනප්රිය හා ඔප්පු කළ හැකි ක්රමයකි. එය ලෝක දර්ශනය පුළුල් කරයි, වාග් මාලාව වැඩිදියුණු කිරීම, මතක ශක්තිය වර්ධනය කිරීම, පෞද්ගලිකත්වය සිතීමට සහ හැඩගැසීමට උගන්වයි. වඩාත් පුළුල් ලෙස කියවිය යුතු දේ තෝරාගැනීම, සම්භාව්ය, නූතන කලාව සහ විද්යාත්මක සාහිත්යය, ආශ්රේය ග්රන්ථ, දාර්ශනික කටයුතු, මනෝවිද්යාව, මතක සටහන්, සාර්ථක පුද්ගලයින්ගේ චරිතාපදාන කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබට වඩා සාර්ථක වීමට සහ සාර්ථකත්වය ළඟා කර දෙන පොත් පත් :

1. "එසැන්ජිස්ට්වාදය", ග්රෙග් මැක්කේන් - ජීවිතයට ආකල්ප වෙනස් කිරීමට සහ වඩාත් වැදගත් සොයා ගැනීමට උපකාර වන පොතක්.
2. "හොඳ සිට විශිෂ්ටයි", ජිම් කොලින්ස් යනු සංකීර්ණ ව්යාපාරික ක්රියාවලි තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.
3. "Take and do!", ඩේවිඩ් නිව්මන් - සරල හා ප්රායෝගික උපදෙස් එකතුවක්, නව අර්ථයක් සමඟ වැඩ කිරීම.
4. "ආත්ම විශ්වාසය", ඇලිස් Muir යනු දුෂ්කර තත්වයන් යටතේ සහාය වන පොතක්.
5. "කාටවත් කතා කරන්න," මාක් රෝඩ්ස් - ක්රියාකාරී ප්රායෝගික මග පෙන්වීමක්.

බුද්ධි වර්ධනයට චිත්රපටි

පොත් සමඟ එකතු වී, විඥානය පිබිදීම හා අවදි වන්නට හැකි මනස් සඳහා චිත්රපට තිබේ. මෙය විද්යාත්මක සංජානන චිත්රපට පමණක් නොව, චරිතාපදාන, ලේඛනාරක්ෂක පටි පමණක් නොවේ. ජීවිතයේ දෘෂ්ටි ආබාධ වෙනස් වන අතරම මනසට ආහාර ලබා දෙන හොඳම චිත්රපට 10 චිත්රපට අතරට:

1. "සිහින පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?" ආත්මයේ අමරණීයභාවය පිළිබඳ නාට්යයක්, දරුණු ශෝකයේ අත්දැකීම්වලින් පිරී ඇත.
2. "තවත් රටක්". ජීවිතයේ ඛේදජනක ඉස්ලාමය ගැන චිත්රපටයක්, හැම දෙයක්ම වෙනස් කිරීමට සහ වෙනස් කිරීමට උත්සාහයක්.
3. "ලුහු 60" . එක් ගමනක් පිළිබඳ පාර-චිත්රපටය, ජීවිතයේ අර්ථය ගැන ගැඹුරු ප්රශ්න ඇසුවාය.
4. "මනසෙහි ක්රීඩා . " ගණිතමය ළමා නාස්තිකාර ජිග් නෂ්ගේ චරිතාපදානය, පෙර පැවති බරපතල තේරීමක් - ආදරය හෝ වේදනාව.
5. "ස්වර්ගයෙහි නාස්ති කරන්න" . ජීවිතයේ අන්තිම දවස් ගැන ටේප් එකක් ඔබ විසින් ආවරණය කර ඇති මාර්ගය ගැන ඔබ සිතා බලයි.
6. "දහතුන්වන මහල . " අථත්ය යථාර්ථය ගැන නවකතාවේ තිර සංස්කරණය. මගේ ප්රශ්න වලට පිළිතුරු සොයා ගත හැකිද?
7. හරිත මයිල් . තමාට වඩා හොඳින් දන්නා මිනිසා ගැන අපූරු ගුප්තමය නාට්යයක්.
8. "සාමකාමී රණශූරයා" දක්ෂතා දක්වන ජිම්නාස්ටික් පිළිබඳ ක්රීඩා නාට්යයක් ඔබට අත්හරින්නේ නැත.
9. "නුසුදුසු පුද්ගලයා" . සරල මහන්සි වී වැඩ කරන සේවකයෙකුගේ මනඃකල්පිත "නගරය ප්රීතිය" පිළිබඳ පටිත්ත. හැඟීම්වලින් තොරව ජීවත්විය හැකිද යන්න පිළිබඳව ඔහු පිළිබිඹු වේ.
10. "ඩොග්විල් . " මිනිසාගේ කෲර ස්වභාවය ගැන කම්පනකාරී චිත්රපටයක්, තමා තුළම පුරාවිද්යා කිරීමට බල කිරීම.

බුද්ධි වර්ධනයට සංගීතය

ඉංග්රීසි ජාතික විද්යාඥයින්ගේ අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඕනෑම සංගීතයක ඒකාකාර කාර්යයක් ඉටු කිරීමට සුදුසු ක්රමයක් බවයි. සංගීතයට ප්රිය කරන ආකාරය ගැන පුදුමයට පත්වන සංගීතඥයින්ගේ ප්රීතියට, "ප්රයෝජනවත්" ගීතවල නාට්යයේ ගීතය ඕනෑම ජනප්රවාදයක ප්රියතම ගීත ඇතුළත් වේ. ඔවුන්ගේ විගණනය කාර්යයන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ අදහස් උත්පාදනය කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් නිර්මාණශීලි, දුෂ්කර හෝ බුද්ධිමය වැඩකටයුතු සඳහා, මනස හා මොළය සඳහා සංගීතය අවශ්ය වනු ඇත:

• විශේෂයෙන්ම මොසාර්ට්;
• ස්වභාව ධර්මයේ ශබ්ද;
• සංගීත භාණ්ඩ;
• බැරොක් සංගීතය.

මනස හා මතකය සඳහා නිෂ්පාදන

මොළය පුහුණු කිරීම හා නිවැරදි ශ්රව්ය දෘෂ්ය පරිසරය පමණක් පෝෂණය කළ හැකිය. ප්රායෝගික අර්ථයෙන් ආහාර සඳහා ආහාර තිබේ. ඒවා නම්:

1. වැනට්ස් . ප්රෝටීන් ප්රභවය සහ මොළයේ ඇති භාජන වලට අහිතකර බලපෑම් ඇති මයික්රොයිඩීට් හි ප්රධාන ආහාරය.
2. මාළු සහ මතකය සඳහා විශිෂ්ට ආහාර වේලක් වේ. මොළයේ සෛල අවශ්ය වන මාළු, අයඩින් සහ PUFA ඔමේගා-3 ගොඩක් අවශ්යයි.
3. නිවිති . එය ලුටීන් අඩංගු වන අතර එය වයිරසයෙන් ඉවත් වීමෙන් මොළයේ සෛල ආරක්ෂා කරයි.
4. වට්ටක්කා බීජ ජීවී ස්වරූපයෙන් සින්ක් වේ. මතකය වැඩි දියුණු කරයි.

මොළයට නිවාඩු

බුද්ධිමත් බවට පත්වන ආකාරය ගැන කල්පනා කිරීම, සම්පූර්ණ විවේකයක් ගැන ඔබට අමතක විය නොහැකිය. මානසික වැඩ කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළදී, සමහර විට විවේක ගැනීම සඳහා, ප්රයෝජනවත් වේ, නිදසුනක් ලෙස, තේ කෝප්පයක් බොන්න හෝ වීථියේ ඇවිදින්න. මෙම කාල පරාසය සෑම දෙයක්ම පුලුල් කිරීම සඳහා මොළය භාවිතා කරයි. සෑම විනාඩි 40-50 ක බුද්ධිමය වැඩක් විනාඩි 10 ක බිඳීමක් අවශ්ය වේ. මනස සහ ශරීරයට විවේක ගැනීම සඳහා සමානයි. දිනපතා නින්දේ පැය භාගයක් පමණ වන විට මොළය 30% කින් වඩා කාර්යක්ෂමව වැඩ කරයි.

කාර්යබහුල වීමට තීරණය කර ඇති ඕනෑම අයෙකු එම කාර්යයෙන් බැහැර නොවිය යුතුය. සියල්ලටමත් වඩා ප්රියමනාපය, ප්රතිඵල ඔබට බලාසිටින්නේ නැත. ඔබ මත වැඩ කිරීමෙන් ඔබට විනාඩියක් අහිමි නොවිය හැකිය. ඔබට නිදහසේ කාලය තිබේ නම්, එය ප්රකට විද්යාත්මක සඟරාවේ රසවත් ලිපියක් කියවීමට නිදසුනක් වශයෙන්, එය ප්රයෝජනවත් කිරීම වඩාත් හොඳය. තම බුද්ධිමය මට්ටමෙන් සෑහීමකට පත්වන පුද්ගලයෙකු සඳහා, මනස සඳහා පුහුණුව අතිරික්ත නැත. ජීවිත කාලය පුරාම චින්තනයේ ආකෘතිය පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ. එපමණක් නොව, අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගැනීමට, සංවර්ධනය කිරීමට හා ඉගෙන ගැනීමට ප්රමාද වැඩියි.