යම් පුද්ගලයෙක් නරක ලෙස දකින විට, එය අපහසුතාවයට පත් කිරීමට පටන් ගනී නම්, ඔහු විනාඩි පහකින් දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීමට ආකාරය ගැන සිතා ගනියි. ඒ නිසා, යම් ක්රියාමාර්ග ගැනීමට, වහාම දැනෙන සහනයක් දැනෙනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම එවැනි කෙටි කාලයක් තුළ ඇස් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ නොහැකිය. එහෙත්, යමක් කරන්නට, ලෝකය ටිකක් පැහැදිලිවම පැහැදිලි විය, එය තවමත් හැකි ය!
මගේ දෘෂ්ටිය ඉක්මනින් වැඩිදියුණු කළ හැක්කේ කෙසේද?
ලේසර් හා සංකීර්ණ පරිගණක තාක්ෂණය භාවිතා කරන මෙහෙයුම පවා විනාඩි පහකින් ප්රතිඵලයක් ලබා ගත නොහැක. පළමුව, එය ටිකක් දිගු වේ. දෙවනුව, එවැනි මැදිහත් වීමකින් පසු රෝගියාට සුවය ලැබීමට බොහෝ කාලයක් ගත වේ.
ඇස් වලට උදව් කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් මාළු, අක්මාව, කිරිපිටි, අලුත් මිරිස්, කැරට් යුෂ, චිකරි එකතු කිරීම සමග නිවිති ඇති parsley ආහාරයට ගත හැකි ආහාරයක් විය හැකිය. එහෙත් මෙම ක්රමය පවා ඵලදායී වුවද, සැලකිය යුතු වෙනස්කම් සිදු වනු ඇත්තේ මාස කිහිපයක් පමණි.
එසේ නම්, විනාඩි 5 කින් ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කරගත හැක්කේ කෙසේද? තල්මසුන්ගේ උපකාරයෙන්! මෙය විනාඩි කිහිපයකට වඩා වැඩි කාලයක් ගත නොවන සරළම ව්යායාමයකි. මෙය සිදු කළ යුතුය:
- ඔබගේ දෑතින් ඔබේ දෑස් වසන්න. ඒ සමගම ඔබේ ඇඟිලි සම්පූර්ණයෙන්ම සවි කරන්න. අක්ෂි සෙබළුන්ට පීඩනය නොකරන්න.
- අක්ෂී කපා ගන්න, නමුත් ඔබේ ඇස් වසා නොගන්න.
- කොඳු ඇට පෙළ පැතලි වන පරිදි වාඩි වී සිටියත් ඔබට සුවපහසුවක් දැනෙනවා.
මේ සියල්ල ලිහිල් කිරීමට අවශ්යයි! අභ්යාසයේ කතුවරයා වන බෙට්ස් පවසන්නේ ආලෝකය ඔවුන්ට විනිවිද නොලබන විට ඇස්වලට සම්පූර්ණ ලිහිල් කිරීම පමණක් බවයි.
මූලික අභ්යාස පරිපූර්ණ වන විට, ඔබට එය ටිකක් සංකීර්ණ කළ හැකිය. මෙය කිරීමට, කිසියම් රූපයක් හෝ ලිපියක් දෙස බලන්න. එවිට ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබ දුටු වස්තුව ගැන සිතා බලන්න. පසුකාලීනව අඳුරු සෙවණක් ආරම්භ කිරීමට පටන් ගත් පසු - ව්යායාමයේ මෙම විචලනය මැනවි!
ඔබේ දෘෂ්ටිය නිවසේදීම ඉක්මනින් වැඩිදියුණු කළ හැක්කේ කෙසේද?
කලින් අවබෝධය සඳහා දායක වන වෙනත් අභ්යාස පවතී. නිදසුනක් ලෙස, මෙය: වීදි දිවා කාලයේ හෝ කවුළුව අසල සිටගෙන, යම් ආකාරයක කියවිය හැකි ලියැවිල්ලක් තෝරන්න. ලිඛිතව කියවිය හැකි දුර සිට වස්තුවෙන් ඉවත් වන්න. ක්ෂණික ආරම්භය, නමුත් පෙනෙන වස්තුව දෙස නෙත් යොමු නොකරන්න, ඇස් පෙනුම තියුණු වන විට (එක් එක් ගිනි නිවන පසු සිදු වේ).
වැඩි ව්යායාමයක්, දුර්වල දෘෂ්ටි දර්ශනයේ දිගු කාලයක් පවතිනු ඇත. ඒ අනුව, ඔබට වඩා හොඳින් පෙනෙනු ඇත.