ජුනි 21 යනු යෝගයේ ජාත්යන්තර දිනයයි. මෙම පුරුදුවලින් බොහෝදෙනෙකුට ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට, ලස්සන චරිතයක් අත්පත් කරගත් අතර ඔවුන්ගේ මනස නිරවද්යව තබාගැනීමට උපකාරී විය. මානසික ආතතියෙන් පිරි තාරකාවන් මෙම දාර්ශනික ඉගැන්වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත.
සමහර කීර්තිමත් අය යෝගත්වයේ ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වයන් ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට පුරුදු වී සිටින අතර නිරතුරුව සංකීර්ණ අශාන්ති වල පංකා ඉදිරිපිට පෙනී සිටින ඔවුන්ගේ ඡායාරූප සහ වීඩියෝ නිරන්තරයෙන් පෝස්ට් කරති. අපට පමණක් අගය කළ හැකිය!
නයෝමි කෑම්ප්බෙල්
47 හැවිරිදි ආකෘතිය දිගු කලක් යෝගා ව්යායාම කර ඇත. අනික් අතට ඇය අන්තර්ජාලය ඔස්සේ ඇගේ පංකා සිත් ඇදගත් වීඩියෝවකි. මෙම වීඩියෝ පටයේ නායොමි පුදුම දනවන චරිතයක් ඉදිරිපත් කරයි.
මැඩෝනා
පොප් ගායිකාව අවුරුදු 20 කට පමණ පෙර ඈත අතීතය පුරුදු කළාය. තාරකාව ඉතාම දුෂ්කර වූ දිශාව තෝරා ගත්තේය - අශාන්තිගා යෝගාව, විඳදරාගැනීම, ශක්තිය සහ නම්යතාවය අවශ්ය ය. මැඩෝනා සෑම උදෑසනකම යෝගය තුළ යෙදී සිටින අතර, ඇයගේ ස්තුතිය ඉතා හොඳින් හැඩගසා ඇත.
"දැන් මම මීට වඩා හොඳ තත්ත්වයේ සිටින්නේ අවුරුදු 20 කට පෙරය. නමුත් යෝග ව්යායාම මගේ ශරීරය පමණක් බලපායි. මීට කලින් හැඟීම්වලින් පිරී තිබුණු තත්වයන් තුළ මම නිහඬ විය. ඔබ සෘණාත්මකව නිදහස් කිරීමෙන් පමණක් ඔබට ජීවත් විය හැකිය! "
මයිලි සයිරස්
මයිලි තවදුරටත් යෝගාවෙහි ආරම්භකයකු නොවේ. ඇය පහසුවෙන්ම ෂර්ෂාසානා (ඇයගේ හිස මත තබා) සහ උත්තනසනා (ගැඹුරු නැඹුරුව පෙරළා) වැනි සංකීර්ණ ආසාන් ඉටු කරයි. ගායිකාව ඇගේ යෝගයේ ප්රධාන ඉලක්කය ශරීරයේ අලංකාරය නොවන බව ගායිකාව පිළිගනී නමුත් ඇයගේ සිතුවිලි පැහැදිලිය:
"යෝග කරන්න, නැත්නම් පිස්සු!"
කෙසියා සෝබර්ක්
වසර 10 කට වඩා වැඩි කාලයක් තිස්සේ යෝග වාදනය කරමින් ප්රකෝපකාරී රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නෙක්. මුලදී ඇය ඇසානාස් පමණක් ඇගේ ප්රශ්න සමඟ ප්රශ්න විසඳා ගැනීම සඳහා පමනක් නොව, ක්රමක්රමයෙන් පැරණි පුහුණුවෙන් ඈත් වූ අතර එය වඩාත් ගැඹුරින් අධ්යයනය කිරීමට පටන් ගත්තේය. ඔහුගේ ප්රියතම මඟ පෙන්වීම වන්නේ ස්නියං සහ ගිවේන් පල්ට්රූ විසින් අනුගමනය කරන ලද jivamukti yoga ය. ගර්භණීව අවසාන දිනවලදී පවා රූපවාහිනී සත්කාරකයකු සංකීර්ණ අශාන්ති සිදු කිරීමට පසුබට නොවීය.
ව්ලලියා
සිංගර් වෙලෙරියා යනු යෝගයේ වඩාත් කැප වූ පංකා වලින් එකක්. ඇය පවා "වොලිය සමග යාගය" යන පොත ලියවා ප්රකාශයට පත් කළ අතර එහිදී ඇය 60 කට අධික ආසනාස් විස්තර කළ අතර ඔවුන් දෙදෙනා ප්රදර්ශනය කළාය. යෝධයා විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර අභ්යන්තර ශක්තිය එක් කරයි. වයස සහ සෞඛ්ය තත්වය කුමක් වුවත් සෑම අයෙකුටම අසන සියල්ලම නිර්දේශ කරයි.
ජිසීල් බුන්ඩන්
වසර ගණනාවක් පුරා බ්රසීලියානු සුපිරි නවෝද්යයා මිනිසා සතු ප්රීතිය පුබුදුවාලීම සඳහා අනූෂාර යෝග ව්යායාම කරමින් සිටී. Giselle නිරන්තරව ඇයගේ ක්ෂුද්ර ප්ලේපයෙහි ඡායාරූප නිරතුරුවම උඩුගත කරයි. ඇය ස්වභාව ධර්මය අධ්යයනය කිරීමට හා ඇයගේ දරුවන් දෙදෙනාගෙන් දෙදෙනකුට අනුයුක්ත කරයි.
බාර් රෆායෙල්
වෙනත් බොහෝ ආකෘති මෙන්, ඊශ්රායෙලීය සුපර්මodel බාර් රෆායී යාගය භාවිතා කරයි. එමගින් එම රූපය පරිපූර්ණ හැඩයෙන් තබා ගැනීමට සමත් වේ.
කැන්ඩීස් ස්වන්පෝඑල්
කැන්ඩීස් යෝගා පමණක් ආදරය කරයි. ඇයගේ ප්රියතම ගමනාන්තයන්ගෙන් එකක් වන්නේ ගුවන් යාගය - ශීතලම හම් වලින් එල්ලෙන ව්යායාම මත පදනම් වූ ශාරීරික යෝග්යතාවය පිළිබඳ නව දිශාවකි.
මිරාන්ද කෙර්
ප්රසිද්ධ ආකෘතිය වසර 15 කට වැඩි කාලයක් සඳහා හතා සහ කුන්ඩලිනි යෝගාවෙහි යෙදී ඇත. සෑම උදෑසනකම, මිරන්දාව ආරම්භ වන්නේ සාම්ප්රදායික යෝගී සූර්යග්රහණයකින්ය. එමඟින් ඇයගේ ශුභවාදී ආකල්ප නැවත පිරිමසා ගැනීමට උපකාරී වේ. මිරැන්ඩා දිනපතා ඇස්නාස් ඉටු කරයි. මෙම ආකෘතිය දිනයේ විනාඩියක දී වර්ණාලේප වී ඇති නමුත්, එය ප්රිය උපක්රමයට කාලය කැප කිරීමට සමත් වේ.
නටාලියා අයෝනාව
නටාලියා Ionova, වඩා හොඳ නමක් Gluk'oZa යටතේ ප්රසිද්ධියට පත් වී ඇත. ගායකයා මෙම පුරුදුවෙහි සැබෑ පුරවැසියෙක් විය. ඇස්ටාස් තරුනයින්ගේ ආතතියට සහ මානසික පීඩනයට එරෙහිව සටන් කරන බව ඇය සහතික කරයි. විශේෂයෙන්ම නටාලියා සහ ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයා යෝජිත යුවළක් මෙන්ම ඇක්රොබටික් ක්රිුයාකාරී ක්රියාවන් සිදු කරයි.
වික්ටෝරියා බොන්යා
වික්ටෝරියා බොන්යා ඉතා දිගු කාලයක් පුරා යෝග ව්යායාම කරමින් සිටී. ඇය සඳහා, මෙම අගය සහාය සහ මාර්ගය ආතතිය ඉවත් කර ගත හැකි ක්රමයකි. බොනියා ඉතාමත්ම සංකීර්ණ අශාන්ති ඉතා දක්ෂ ලෙස ඉටු කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, මොළොක් පිහාටුකගේ (කණුව මත රාමු රාක්කයක්) ඉරියව්වකි.
හිලියා බෝල්ඩ්වින්
දෙවන කලත්රයා ඇලේක් බෝල්ඩ්වින් - යෝගයේ වෘත්තීය උපදේශකයෙක්. ඇය නිරන්තරයෙන් අන්තර්ජාලයේ ඡායාරූප උඩුගත කරන අතර, එය නම්යශීලීභාවය පිළිබිඹු කරයි. යෝගය දිගු කලක සිට හිලරි ජීවිතයේ අත්යවශ්ය අංගයකි. දරු තිදෙනෙකුගේ මවක් වීම, ඇය අතරේ අසනීප කිරීම සඳහා අශ්ව කරත්තය: රාත්රී ආහාරය පිළියෙල කිරීමේදී, දරුවා සමග ඇවිදීමෙන් සහ රෝදය පිටුපස පවා!
බ්රිටනි ස්පියර්ස්
බිග්නි ස්පීර්ස් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කළ යෝගය එය විය. දැන් තරුව හොඳ හැඩයෙන් හා ආඩම්බර ලෙස පෙන්නුම් කරයි.
ඉසබෙල් ගූලාර්ට්
සොබාදහමත් සුන්දර බ්රසීලයක් සෙන්ටිමීටරයක් වන අතර එහි සම්පූර්ණත්වය දක්නට නැත. කෙසේවෙතත්, මාදිලියේ දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කරයි. ඇයගේ ප්රියතම ඉරියව්ව වන්නේ,
"මට මේ වගේ ස්ථාවරයක් ඇති බව පෙනේ. මම සිහින් වී වැඩ කරනවා. මට වැඩිපුර සේවයක් කරන්නට පෙර මම මගේ හිස මත විනාඩි කීපයක් සිටීමට ව්යායාම් කරමි. එය නව නිපැයුම් කිරීමට සහ වැඩකරන මනෝගතියට හැඩගැසීමට මා තුළ පෙලඹීමක් ඇති කරයි "
Instagram දී, ඉසබෙල් විවිධ ආසාන් වලින් නිරූපණය වන ආනුභාව ලත් ඡායාරූපවලින් පිරී තිබේ.
ඊවා ලූනෝරියා
නිළියක් බවට පත්වීමට පෙර ඊවා ලූනෝරියා ක්රීඩා උපදේශකවරයෙකි, එබැවින් ඇගේ මතය විශ්වාස කළ හැකිය. "බලාපොරොත්තු සුන් වූ ගෘහණියක්" යෝගය යනු ශාරීරික යෝග්යතාවය පිළිබඳ හොඳම මගයි. එය ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව ස්වයං විශ්වාසයද, ශක්තිය මුදාහැරීම හා පිරවීමයි.
සාතී කසානෝවා
වසර 10 කට පෙරාතුව සාති කසානෝවා විසින් ඇය විසින් යාගය හැදෑරූවාය. ඇයගේ ආදරණීය උපදෙස් අනුව ස්කොලියෝස් සහ ස්නායු පද්ධතිය නිසා මෙම උපදේශය තෝරා ගැනීමට ඇයට උපදෙස් දුන්නේය. ක්රමානුකූලව සාලයට ඇදී ගියේය. ඇයගේ ජීවිතයේ අත්යවශ්ය අංගයක් බවට පත් විය.
රෝසි හන්ටිංටන්-විට්ලි
සියලුම වික්ටෝරියාස් රහස් දේව දූතයින් යෝගාවෙහි යෙදී සිටිති. මෙම චර්යාව මගින් මෙම චරිතය රඳවා තබා ගැනීමට සහ මානසික ශක්තිය නැවත ස්ථාපනය කිරීමට උපකාරී වේ. මන්ද, ඔබ දන්න පරිදි, මාදිලි ඉතා කාර්යබහුල සහ දැඩි වැඩ කාලසටහනක් ඇත. රොයී හන්ටින්ටන් වයිට්ලි පිළිගත්තාය. යෝගාව භාවිතයෙන් පසු වේදනාව සහ මාංශ පේශි ගලවා ඉවත් කරන බව පිළිගත්තාය.