ඉතින්, සයාේනියේ මාංශ පේශි පොම්පය සහ තදකර ගැනීම සඳහා කෙසේද - මෙම ගැටලුව පිළිබඳව වඩාත් විස්තරාත්මකව අපි බලමු.
කාන්තාවක් සයාේනියෙහි මාංශ පේශීන් ඔසවා ගන්නේ කෙසේද?
ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ කිට්ටු මාංශ පේශි තද කර ගැනීමට ඉඩ සලසන ඵලදායි ක්රම කිහිපයක් ඇත. බොහෝ විට නාරිවේද වෛද්යවරු කාන්තාවන්ට උපදෙස් දෙයි . ඊනියා Kegel අභ්යාස. ඒවායින් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- මෙම ප්රාන්තයේ සමෝධානික මාංශ පේශී සංකෝචනය සහ රඳවා ගැනීම තත්පර 5-10 කි. මෙම ව්යායාම දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 5 ක් සිදු කළ යුතුය.
- යෝනි මාර්ගයේ සෛල හා ගුද මාර්ගයේ සීඝ්රයෙන් සංකෝචනය වීම සහ ලිහිල් කිරීම. නැවත පුනරුච්චාරණය කිරීම එක් ප්රවේශයකට 20 වරක් නොඅඩු විය යුතු ය, අවසාන වශයෙන් ටිකක් විය යුතුය.
- වෙහෙසට පත්වීම. කාන්තාවන් ව්යායාම කිරීම මෙම ව්යායාමයේ මූලධර්මය වහාම අවබෝධ කර ගත යුතු අතර, මධ්යස්ථ ශක්තිය සමග තල්ලු කිරීම අවශ්ය වේ. තවද, නූලිපාරස් සයාේනිය තුලින් විදේශීය වස්තූන් තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරන මෙන් සිතිය යුතුය.
හැකි ඉක්මනින් සයාේනිය පේශි පුහුණු කිරීම හා සංවර්ධනය කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ සයාේනි විස්තාරකය, ජේඩ් බිත්තර, යෝනි බෝල සහ ටොට් වැනි විශේෂ සිමියුලේටර් අවශ්ය වේ. මාර්ගය වන විට, ප්රතිචාර ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසන විශේෂ උපාංග ඇත. එනම්, ඔබ සයාේනියේ මාංශ පේශි පොම්ප ධාරා ලෙස, ඔබේ උපාංගය මගින් මාංශ පේශිවල ශක්තිය පෙන්නුම් කරනු ඇත. බිත්තර හා බෝල සඳහා ඔවුන්ගේ මෙහෙයුම් මූලධර්මය ඉතාමත් සරල ය. ඔබ දැනටමත් හුරුපුරුදු Kegel අභ්යාස ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා, සයාේනියේ පේශීන් මිරිකා හැරීමට හා ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ තෝරාගත් සමාකෘති එක් ස්ථානයක් තැබිය යුතුය.
හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා උපකාරී වන අතර, භාණ්ඩ මත ධාවනය කරන ලද භාණ්ඩ සහිත භාණ්ඩයක් වන අතර, එය බර වැඩිවිය යුතුය. කාන්තාවගේ කාර්යය සයාේනිය තුල තබා ගැනීමයි. එවන් සිමියුලේටර් සමඟ සාමාන්යයෙන් ශාරීරික ව්යායාම කළ හැකිය.
ඔබට පෙනෙන පරිදි සයාේනියේ පේශි නිසි ලෙස පුහුණු කිරීම අපහසු නැත. ඔබ ස්ථාවර හා ස්ථාවර නම්, 1-2 මාස තුළ ඔබ පුදුම ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.